自我之戰(zhàn)——直面拖延-資料下載頁(yè)
2025-05-13 08:02本頁(yè)面
【正文】 件事 。 只管開(kāi)始做，利用接下來(lái)的 15分鐘！ 不要想一下子做完整件事，每次只要邁出一小步。 而是：我可以采取的第一個(gè)行動(dòng)是什么？ 記?。呵Ю镏惺加谧阆隆? 可能的話，將任務(wù)分派出去（甚至人掉不管！） 你真的是能夠做這件事的唯一人選嗎？這件事真的有必要去做嗎？ 記?。簺](méi)有人可以什么事都做 —— 你也是。 不是：我是唯一能夠做好這件事的人。 留意你的借口 不要習(xí)慣性地利用借口來(lái)拖延，要把找接口當(dāng)做你應(yīng)該開(kāi)始行動(dòng)的信號(hào) 不是：我累了（郁悶 /餓了 /很忙 /很煩，等等），我以后再做 而是：我累了，說(shuō)以我將用 15分鐘寫(xiě)提綱，接下來(lái)我會(huì)小睡一會(huì)兒 ? 獎(jiǎng)賞你一路上的進(jìn)步。 將獎(jiǎng)賞聚焦于你的努力，而不是結(jié)果。小心非此即彼的思維方式，你可以說(shuō)杯子是半空的，也可以說(shuō)它是半滿的 ? 記住：即使是邁出一小步，也是進(jìn)步 ? 不是：除非完成，否則總感覺(jué)哪里不對(duì)，毫無(wú)價(jià)值 ? 而是：我已經(jīng)完成了幾步，感覺(jué)很好。 ? 睡眠充足 ? 保證營(yíng)養(yǎng) ? 限制攝入煙酒、咖啡、其他藥物等 ? 適量運(yùn)動(dòng)、玩耍與放松 ? 豐富社交生活 戰(zhàn)勝拖延 5： 善待身體 謝謝！
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