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正文內(nèi)容

辦公室減壓瑜伽(動作簡單易學)-資料下載頁

2025-05-09 21:21本頁面
  

【正文】 到靈活脊椎的同時強調(diào)腿部和肩臂的伸展 靈活久坐而僵硬的肌肉群。 多功能動作,動作要領: 收緊的手臂可以鍛煉后背,減少其脂肪,靠向腹部的腿可以擠壓到腹股溝的淋巴系統(tǒng),促進身體的排毒,又因為它擠壓到腹部臟器,使腹內(nèi)臟器得到輕柔按摩,促使其健康。 肩部運動,動作要領: 雙手如果在椅背上合不攏的話,可以分開于肩同寬;作用是針對肩 全身本應該最靈活的關節(jié)而做出的近乎360度的旋轉(zhuǎn)拉伸,減少肩背脂肪,加強肩的靈活度,緩解肩周疼痛。
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