瑜伽練習(xí)十大注意事項(xiàng)-資料下載頁(yè)
2025-08-27 17:29本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】瑜伽體位法有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯等動(dòng)作，不正確的練習(xí)會(huì)損害健康，擾亂心神。所以，一定要在教練。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)。食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。
【正文】 手表、腰帶或其他飾物。 爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。 習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。 墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。
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