翹臀結(jié)實(shí)練出來(lái)-資料下載頁(yè)
2025-08-26 20:28本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】來(lái)說(shuō)是一件夢(mèng)寐以求的事情。以下兩個(gè)動(dòng)作，可以幫助女士們擁有結(jié)實(shí)漂亮的臀部，讓你成為。夏日海灘上一道勾人魂魄的“風(fēng)景”。仰面躺下，雙臂放松置于身體兩側(cè)。屈膝，雙腳平放于地面。然后，把右側(cè)腳踝放在左側(cè)。向外抻拉右膝，使兩側(cè)大腿盡量平行。這時(shí)，臀部仍平放在地面上。抬起臀部，同時(shí)把右腿伸直并盡力向前夠。如此重復(fù)多次，換另一側(cè)動(dòng)作再做。這樣堅(jiān)持下去，能夠重塑腰背、大腿和臀部曲線(xiàn)。支撐腿必須使身體保持在最高的位置。
【正文】 。 需要注意的是，當(dāng)把一條腿伸直的時(shí)候，臀部不能下落，且負(fù)責(zé)支撐的另一條腿的膝關(guān)節(jié)不能扭轉(zhuǎn)。支撐腿必須使身體保持在最高的位置。
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