【正文】 力。 練習(xí)方法 練習(xí)前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套。 小步走。站立，兩腳分開比肩稍窄些，向前邁步。以腳的內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地前行，開始步子要小一點，慢點走，然后逐漸加快速度前行。小步走時，眼要向前看，上體稍左右晃動，練習(xí)移動重心與維持身體的平衡。 在同伴幫助下（練習(xí)者站立，不做任何用力動作），雙腳平行前滑，體會滑動的感覺和滑動狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體 已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動狀態(tài)，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。 （ 1）雙腳滑行 站立，用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，把身體重心移到左腳上，蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行。當向前滑行將要停止時，再用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。兩腳依次交替蹬地連續(xù)向前滑行。 “八”字形站立，先做左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地的雙腳滑行。兩臂向側(cè)前方伸出，以便維持身體平衡。開始時，左腳內(nèi)刃蹬地的力量要小些，蹬地時步幅小一些，逐漸加大。當左腳蹬地雙腳滑行有一定技術(shù)后，應(yīng)換右腳蹬地的雙腳滑行。 ，即進行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行。 （ 2）前葫蘆步 開始以雙腳內(nèi)刃站立，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當雙腳向前外滑出至最大弧線時（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏，恢復(fù)至開始姿勢。連續(xù)做 雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進。 ，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時，兩腳尖內(nèi)收靠攏，恢復(fù)至開始姿勢。 ，做雙腳前滑，體會慣性前滑，腳和膝的協(xié)調(diào)配合動作。 （ 3）前雙曲線滑行 兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續(xù)進行。 練習(xí)方法 從兩腳平行站立開始，身體重 心向右移，同時用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，兩腳同時向右前方滑行，在地面上形成平行的曲線。滑出一段距離后，身體重心向左移，同時用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，向左滑雙曲線。該動作主要體會身體重心的移動與蹬地動作的協(xié)調(diào)配合，感受滑曲線時流暢的滑行感覺。 （ 4）單腳向前直線滑行 原地兩腳成“ T”形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右腳蹬離地面，成左腳向前滑行。然后收入右腳在滑足側(cè)面落地后，左腳蹬地重復(fù)上述動作，成右腳單腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行。整個滑行中 ，兩手向側(cè)分開幫助維持身體平衡。 練習(xí)方法 ，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，慢慢減少雙腳滑行過程，直至單腳支撐滑行，另一腳在滑行腳后舉起。 “ T”形站立，體會單腳蹬地，重心移至另一腳成單足滑行的配合動作。 后后滑行 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過渡到“單腳向后滑行”。 （ 1）向后葫蘆滑行兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢，隨后重復(fù)上述滑行動作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。 練習(xí)方法 ，體會兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動作。 ，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。 （ 2）蛇形向后滑行 站立開始，兩腳分開（ 約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)側(cè)輪蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。 練習(xí)方法 ，即可依照上述動作進行蛇形向后滑行。 ，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑 行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復(fù)練習(xí)。 第五篇：輪滑課感想 輪滑課感想 一個學(xué)期雖然非常的短暫，但是通過這段時間的學(xué)習(xí)，無論是在實踐課上對輪滑動作的掌握，還是對輪滑運動的理解，我都有了一定提高。因此，我想從這兩個方面談?wù)勎疫@個學(xué)期對于體育課的感悟。 當初選課時，我之所以選擇輪滑，是因為我希望選擇一項室外活動，在學(xué)習(xí)之余，能夠呼吸更加新鮮的空氣，感受運動帶來的快樂，我覺得輪滑就是這樣一項運動。我們還是一群年輕的生命，需要運動帶給我們汗水和熱情。第一次穿上輪滑鞋，我在同學(xué)的攙 扶下，依然挪不動步子，我害怕邁出那一步。但是，在老師的指導(dǎo)下，坐在地上，規(guī)范的穿上輪滑鞋，跪在地上，一只腳直起，雙腳站在地上，我終于有些顫顫巍巍的站了起來，享受一種雙腳離地的美妙的感覺。接下來，學(xué)會了穿著鞋一步步的行走，最后能夠穿著鞋在場地上，自由的滑行。輪滑是一項容易掌握的體育運動，任何人都能很快地學(xué)會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產(chǎn)生一種畏懼感 —— 擔心摔跤。第一次的課上，一個不小心，我就摔在了地上，當時眼淚就涌了上來，不過，我沒有因此放棄學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)這些運動，這些小的挫折總是難免的。當真正的 穿著鞋非常順利的滑出去的那一秒鐘，我覺得這項運動時多么的美妙，離開地面，輕輕的用力，像一條平滑的曲線一樣，劃出一道美麗的軌跡。 在理論課上，我了解了一些關(guān)于輪滑的一些非?；镜某ＷR?，F(xiàn)代輪滑運動分為極限輪滑、速度輪滑、花樣輪滑、自由式輪滑和輪滑球五大項。首先，極限輪滑，玩極限輪滑的人被成為 rollerblading。熱衷這些的多是一些熱血的年輕人，他們追求運動的極限，無論是在街頭，還是在一些專業(yè)場地上，他們都像是一名表演者，完美的呈現(xiàn)那些華麗的動作。速度輪滑追求運動帶來的快感，那些運動員們在賽道上像 箭一樣飛出去，沖向終點。花樣輪滑則追求視覺上的享受，結(jié)合音樂和舞蹈，那些行云流水的動作，給我們呈現(xiàn)一場視覺盛宴。自由式輪滑是一種穿著輪滑鞋漫步于室外，感受輪滑帶給人的輕松、愉快和自在的輪滑形式，放松自我，舒暢心情。輪滑球早在 1896 年就已經(jīng)在英格蘭出現(xiàn)了。算得上是歷史最悠久的輪滑運動。以個人技巧和團體協(xié)作為基礎(chǔ)，比賽規(guī)則寬松，具有很強的對抗性。 這個學(xué)期的輪滑課上，我在學(xué)到一些理論知識的同時也掌握了實用的技能，讓我感受到運動帶給我的快樂和熱情。最后，感謝老師在這個的指導(dǎo)與幫助。