12種家常食物幫助睡眠-資料下載頁(yè)
2025-08-13 14:02本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量。血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含。量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)。試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
【正文】 、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾 、安神的功效。每晚用大棗 30～ 60g，加水適量煮食，有助于入眠。 ： 取洋蔥 100g切片，浸泡在 600mL燒酒中， 1星期后取出。以洋蔥酒 10ml，牛奶約 90ml，雞蛋 1個(gè)，蘋(píng)果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前 30分鐘飲用。 ： 萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
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