幼兒園舞蹈課教案設(shè)計(jì)幼兒舞蹈教案詳案(八篇)-資料下載頁(yè)
2025-08-14 05:03本頁(yè)面
【正文】 兩腿伸直，立腰，開(kāi)髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。(3).后壓腿背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。該動(dòng)作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個(gè)練習(xí)時(shí)兩腿容易彎曲，因此可請(qǐng)同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。7,壓腿的五大注意事項(xiàng)壓腿時(shí)為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：(1).要穩(wěn)單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒。(2).要輕壓腿用力不能過(guò)猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷。(3).要緩壓腿的動(dòng)作宜緩慢。(4).要短每次3~5分鐘即可。(5).要松壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。8,舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)沒(méi)有音樂(lè)伴奏時(shí)，我們就用數(shù)數(shù)字來(lái)代替節(jié)奏。表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運(yùn)用了45176。，90176。等等數(shù)學(xué)用語(yǔ)…。舞蹈基訓(xùn)中有物理旋轉(zhuǎn)時(shí)，勢(shì)能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能。跳躍時(shí)，人體在盡力克服地心吸力。抬腿時(shí)，身體各部分要保持平衡…。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立?！鲉瓮任枳耍?dāng)主力腿向下運(yùn)動(dòng)時(shí)(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動(dòng)力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時(shí)，做舞姿的腿應(yīng)漸漸向上，保持動(dòng)作的延續(xù)性和輕快感。△旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動(dòng)力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮?！餍D(zhuǎn)和跳躍，都要找身體主要臀部以上的上身向上的感覺(jué)，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個(gè)人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個(gè)人就容易上去了?！餍√磕_背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變。通過(guò)小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣?！髦刑痛筇?，要高中求遠(yuǎn)。有了高度，
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