減肥計(jì)劃表(優(yōu)質(zhì)14篇)-資料下載頁(yè)
2025-08-13 23:23本頁(yè)面
【正文】 紙、顏料、白油畫(huà)棒等畫(huà)雪景的材料。圖書(shū)角：提高有關(guān)圖書(shū)、圖片，讓幼兒了解冬季人們的生活及動(dòng)物、植物是怎樣過(guò)冬的。請(qǐng)家長(zhǎng)協(xié)助，堅(jiān)持按時(shí)接送幼兒入園，培養(yǎng)幼兒不怕寒冷的意志品質(zhì)。1在接送幼兒上幼兒園的途中，請(qǐng)家長(zhǎng)注意引導(dǎo)幼兒觀察冬天的景色和自然現(xiàn)象，感受冬天的寒冷。并觀察了解人們?cè)诤涞亩焓窃鯓訄?jiān)持工作的?如：清潔工、送奶工等。1更換“家長(zhǎng)園地”墻報(bào)的內(nèi)容，介紹一些冬季衛(wèi)生保健常識(shí)等。減肥計(jì)劃表篇十三我們都知道蘋(píng)果是快速瘦身食譜之一，用蘋(píng)果減肥是非常有效果的。食用方法：最好是在飯前20分鐘或40分鐘時(shí)，因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃產(chǎn)生飽脹感，它會(huì)讓你減少進(jìn)食，以達(dá)到減肥的效果。在飯后半小時(shí)或一小時(shí)吃蘋(píng)果來(lái)減肥，有助于消化吸收，更促進(jìn)減肥。注意的是不要在飯后立即吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果是單糖類(lèi)食物，飯后立即吃蘋(píng)果，容易被小腸吸收，讓蘋(píng)果在胃里停留過(guò)久，而引起腐爛并產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂，一些人飯后吃蘋(píng)果，既可以增加營(yíng)養(yǎng)，又有利于人體健康是錯(cuò)誤的。功效：蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi)且富含有各種人體必需的維生素，能夠調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，只要餓的時(shí)候吃蘋(píng)果，饑餓感就會(huì)漸漸消失。蘋(píng)果能減肥還因?yàn)樗勺屜到y(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣和凈化血液以及可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏，使身體變得更健康，是快速瘦身食譜之一。二、椰子銀耳煲老雞。材料：土雞1kg、椰子1個(gè)、紅棗15粒、姜4片、干銀耳80克、調(diào)味料和適量鹽。做法：將銀耳先泡水15分鐘，洗凈去帶備用。將雞氽水。把椰子去皮，取其椰子水與新鮮椰子肉。將雞放入鍋中，加熱水淹過(guò)雞肉，以大火煮沸，轉(zhuǎn)中火續(xù)煮45分鐘。再放入其他食材，燜十分鐘左右。功效：銀耳有益胃潤(rùn)腸、強(qiáng)心補(bǔ)腦的作用，雞肉有清肝明目的作用，常喝此湯有助于養(yǎng)肝益胃、明目養(yǎng)顏，椰子內(nèi)貯有椰汁，有極好的清涼解渴作用且椰肉芳香滑脆，椰汁清涼甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。青椰子的椰子汁多，老椰子的椰子肉多。蓮子和銀耳能一起吃，銀耳與蓮子搭配食用，有助于胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，故有減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。豆腐和銀耳能一起吃，豆腐與銀耳同食，滋補(bǔ)氣血、潤(rùn)肺護(hù)肝，這也是快速瘦身食譜之二。三、胡蘿卜燉牛肉。材料：胡蘿卜250克、姜3片、水1500毫升、牛肉200克、紅棗9粒，調(diào)味料、料酒少許、鹽適量。做法：將胡蘿卜洗凈后切塊備用。把牛腱洗凈，切成條塊狀，然后將牛腱氽燙后撈起備用。把水煮開(kāi)后，放入牛腱、胡蘿卜、紅棗及姜片。功效：因?yàn)榕Ｈ飧缓S富蛋白質(zhì)且氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能夠提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后以及病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，這是此季節(jié)的補(bǔ)益佳品，牛肉有利于滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨，還有化痰息風(fēng)以及止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用，胡蘿卜能提供豐富的維a，可促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼干燥癥等功能，同時(shí)還能增強(qiáng)人體免疫力和抗癌的作用，并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng)，對(duì)多種臟器有保護(hù)作用，這也是快速瘦身食譜之三。四、酸奶減肥法。每天早上起床后，先喝一杯白開(kāi)水或是淡鹽水、蜂蜜水都可以，20分鐘后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了，再吃一片全麥面包或是喝一碗燕麥粥。中午先不要忙著吃飯，而是先喝一碗湯，等肚子大約有一點(diǎn)飽意后就可以喝酸奶了，接著可以吃100克雞肉或是牛羊肉、魚(yú)類(lèi)和一碗蔬菜吧，最后餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午可以喝一杯酸奶，晚上在吃飯前喝一碗湯，一碗綠葉菜，然后喝一杯酸奶，如果還餓的話(huà)可以吃一些水果。功效：酸奶內(nèi)含有大量的纖維并且酸奶還含有大量的蛋白質(zhì)，可以幫助你增強(qiáng)飽腹感和消化食物，所含的抗氧化物會(huì)讓你的效果翻倍的增加。根據(jù)研究表明長(zhǎng)期喝酸奶并且從酸奶內(nèi)獲取鈣質(zhì)的人更容易擁有平坦的小腹，但是酸奶的熱量也要比牛奶稍微高上那么一點(diǎn)，100克的牛奶所含的熱量大約是57千卡，但是100克全脂酸奶中所含的熱量大約是62千卡，含糖酸奶所含的大約是72千。如果你還是怕發(fā)胖的話(huà)，可以自己做酸奶，還可以給自己做一些水果布丁放在酸奶上點(diǎn)綴改善口味，平時(shí)選酸奶的時(shí)候一定要看準(zhǔn)含脂量，這是快速瘦身食譜之四。減肥計(jì)劃表篇十四很小的時(shí)候我有些挑食的壞毛病，在家里吃飯以油炸食品和大魚(yú)大肉為主，飲食很不均衡，也很不健康，身上的肉也就一點(diǎn)一點(diǎn)的多了起來(lái)。所以到了初中，我下定決心要減肥.為了減肥能夠成功，早飯要好好吃，每餐一定要吃一個(gè)雞蛋，這樣才能保證身體吸收足夠的蛋白質(zhì)。午飯要吃飽，并且以吃蔬菜為主，盡量少吃和不吃肥肉，但是魚(yú)肉還是可以吃的，因?yàn)轸~(yú)肉的脂肪含量微乎其微。晚飯除了吃一點(diǎn)水果外，就不再吃了，只有這樣，由于平時(shí)時(shí)間和場(chǎng)地的限制。不能覺(jué)得辛苦或者費(fèi)時(shí)間，只運(yùn)動(dòng)一兩次就不繼續(xù)了。我覺(jué)得減肥是否成功，很大程度上取決于是否能夠堅(jiān)持下去，半途而廢是沒(méi)有什么效果的。如果我能長(zhǎng)此以往堅(jiān)持下去，我相信我一定會(huì)減肥成功的!
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