跳繩興趣小組活動計劃總結(五篇)-資料下載頁
2025-08-12 14:49本頁面
【正文】 煉身體的常備手段。訓練要求①必須嚴格遵守時間和訓練內容。②教師關注全體學生的訓練。③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。訓練時間安排每周周三的課外活動時間場地器材安排三（3）班教室門前器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩3根由學校統(tǒng)一購進。①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。第二周單人跳①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干②以組為單位、比賽進行。第三周交叉跳①四列橫隊、單繩跳熱身。②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。第四周花式跳①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。②分組比賽。第五周花式跳①單繩反跳。②單腳跳基礎上加入交叉跳。第六周雙人跳①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。②配合默契、比賽。第七周雙人跳①單腳跳熱身。②兩人一組同上。第八周花樣跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。第九周雙人綁跳①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。第十周雙人跳①單繩跳熱身。②雙飛跳第十一周單雙飛跳①單跳熱身。②單跳時穿插雙跳。第十二周跳長繩穿八字①分若干組，8人一組。②穿八字跳長繩。第十三周跳長繩穿八字①分若干組，8人一組。②穿八字跳長繩。一個接一個跳。第十四周跳長繩穿插跳①分若干組，8人一組。②相互面對面穿插跳，一個接一個。第十五周跳長繩穿插跳①分若干組，8人一組。②相互面對面穿插跳，一個接一個。第十六周集體跳繩分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。第十七周跳繩比賽跳繩興趣小組成員名單：三（3）班全體成員
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