讓大腦自由讀后感范文-資料下載頁
2025-08-12 08:19本頁面
【正文】 療支出與壓力有關(guān)。在整個勞動力人群中，有77%的人身體垮掉了。這就意味著我們的員工體內(nèi)有大量的皮質(zhì)醇，他們需要經(jīng)?？瘁t(yī)生，他們錯過了很多的會議，耽誤了很多的工作。然而這還不是全部，長期的壓力可能會導(dǎo)致抑郁，而抑郁改變了思考能力，對個人和企業(yè)都有巨大的影響，比如員工創(chuàng)造力下降等等。那最后，我們該如何應(yīng)對壓力呢？在書中作者介紹了一些關(guān)于情緒控制的方法，這里我介紹一種通過呼吸訓(xùn)練讓自己快速平靜下來的方法，這種方法是著名的醫(yī)學(xué)家馬克舍恩，在《你的生存本能正在殺死你》這本書中介紹的“舍恩呼吸法”，具體做法是：首先選擇一個舒適的地方坐下，雙腳放在地面，背部挺直。第一步用鼻子緩慢吸氣35秒，將注意力放到胸部或頭部；第二步屏住呼吸23秒；第三步用嘴緩慢呼氣，并分34次呼出，每次呼氣中間停頓12秒。經(jīng)過這樣幾次訓(xùn)練后，會讓心情慢慢平靜下來。好了以上是我對《讓大腦自由》這本書的一些觀點(diǎn)分享，希望對大家有幫助。
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