正念的奇跡心得體會3篇范文-資料下載頁
2025-08-12 07:45本頁面
【正文】 遇到了瑜伽，因為教練會讓我練習呼吸、冥想、放空思緒，每次練完后的瑜伽休息術中在教練的催眠中我感覺身心特別舒暢，有時候居然會在那里睡著。但即便如此，我知道，瑜伽只是暫時緩解我的癥狀，并不是解決問題的關鍵方法。今天看完一行大師《正念的奇跡》感覺一下開悟了，我找到了問題所在，因為我沒有活在當下，沒有對當下進行覺察。以前覺得當下應該是一段時間，現(xiàn)在我覺得，當下應該是每一秒，每一飛秒，或者比飛秒更小的計量單位，當下就是現(xiàn)在。正念，就是對當下的行為進行有意識的覺知。行走時，應當覺知正在行走。坐下時，應當覺知正在坐下，躺下時，應當覺知正在躺下，無論身體是何種姿勢，我們都應當對此有所覺知。除了對身體的覺知，還要對每一個動作，每一次呼吸，每一個念想與感受，覺知與我相關的一切。心念的穩(wěn)定、一心、不動、不惱、專注一境與不慌亂，即為正念。當我理解正念的含義，開始學著察覺我的身體、呼吸、念想與感受，我明白一個道理，現(xiàn)在做的事，是最重要的事，現(xiàn)在伴的人是最重要的人，現(xiàn)在擁有的當下是我們唯一可以支控的時光，我不屬于過去，不屬于未來，只屬于現(xiàn)在。洗碗時，洗碗就是生命中最重要的事情，喝茶時，喝茶就是最重要的事情，如廁時，如廁就是最重要的事情，不論做哪一樣，輕松從容地做，安住正念中，不要為了趕任務做事，全神貫注地做每一件事情，享受現(xiàn)在正在做的，與它合一。不要做未來的奴隸，不要煩惱那些未來要做的事情，不要想著開始或者擺脫什么，不要想著離開當下，因為這一刻，就是生活。所以，此后余生，一舉一動都是儀式。一筆一畫，寫好每一畫，因為這一畫是字的生命和價值。一呼一吸，認真感受，因為呼吸之間有了你我的生命。感謝一行大師，感謝送我這本書的朋友震，感謝現(xiàn)在正陪伴著我工作和生活的同事、親人和朋友們!作者： 小可姐姐
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