保護眼睛的演講稿(精選15篇)-資料下載頁
2025-08-11 11:02本頁面
【正文】 a的各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。植物性食物比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對眼睛也有益處。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對眼睛進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻(xiàn)。電腦時代：請愛護我們的眼睛在進入電腦時代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂，其中有些同學(xué)會感覺眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢?專家認(rèn)為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌尤其是睫狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機)，眼睛調(diào)節(jié)加強，就會造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時防治，很快就會演變成真性近視。易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時間控制在4個小時之內(nèi)。堅持每天做眼保健操和體育活動。觀看電視的時候，觀看時間控制在一天3小時之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內(nèi)。愛眼日：愛護我們的眼睛(10:00新聞)：今天是全國愛眼日。在愛眼日來臨之際，北京、山東、廣東等地開展了各種活動宣傳愛護眼睛的重要性。北京市教育學(xué)會近日啟動“愛護眼睛、預(yù)防近視、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動，要求全市中小學(xué)校給每個學(xué)生家長發(fā)一封信，將家庭愛眼知識宣傳到每個家庭。開展愛心大贈送，為1560名貧困優(yōu)秀學(xué)生免費檢查眼睛、配防治鏡，并開通學(xué)生護眼專線和網(wǎng)站。廣東東莞教育部門的最新調(diào)查顯示，當(dāng)?shù)匦W(xué)生中大約五個人就有一個是近視眼，這種現(xiàn)象引起了社會各界的關(guān)注。東莞教育界人士明暉認(rèn)為，首先就要為學(xué)生減負(fù)，讓學(xué)生有更多的休息時間。第二學(xué)校要保證學(xué)生在校每天有一個小時的體育活動時間。第三就是要保證每天兩次眼保健操。山東省淄博市婦幼愛心護眼小分隊日前來到地處邊遠(yuǎn)山區(qū)的博山區(qū)邢家小學(xué)，為當(dāng)?shù)氐呢毨和x務(wù)查體，宣傳愛眼護眼知識。保護眼睛的演講稿篇十五尊敬的老師，親愛的同學(xué)：時下青少年近視問題被社會廣泛關(guān)注，國家有關(guān)部門召開了防控近視視頻會議，各地也紛紛采取措施預(yù)防青少年近視。下面我們來了解一下小學(xué)生近視眼的預(yù)防方法。隨著現(xiàn)代社會競爭壓力的加大，小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)也越來越重，由此導(dǎo)致了越來越多的近視眼的出現(xiàn)，而且年齡也越來越小，這是令家長和學(xué)校非常擔(dān)憂的問題。小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼?下面為大家介紹一下小學(xué)生近視眼的預(yù)防：(1)在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。(2)避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10—15分鐘。盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。(3)注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。教室光線要充足，桌面、黑板不要反光過強，光強要拉窗簾，坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25—40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜。(4)糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。(5)如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。(6)盡量少玩需要長時間看近的游戲?，F(xiàn)代城市學(xué)生游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此，同學(xué)們要改變游戲方式，多做室外活動。
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