7小時最養(yǎng)生(ppt25)-經(jīng)營管理-資料下載頁
2025-08-07 16:15本頁面
【導(dǎo)讀】您曾經(jīng)算過您1天平均睡多久的時間嗎？以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，毛病，必須看醫(yī)生徹底找出病因。打呼不代表睡得好，睡眠暴力當(dāng)然更睡不。好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。以上死亡率最高。調(diào)查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、核心發(fā)現(xiàn)是，睡眠7小時，黃金養(yǎng)生時。然而青壯年女性經(jīng)常工作、家庭兩頭燒，不是。時數(shù)減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高，性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱癥都容易導(dǎo)致失眠，餓的時候吃是身體需。錯順序則易致腸胃炎、消化系統(tǒng)疾病。物現(xiàn)在儘量吃少些。物、微波食品、罐頭食品，在滿足口慾之後，心癥、癌癥，吃進來容易出去的難，宜慎選之。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有。集中，易引起中年失智癥、早衰癥。爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前。瘍現(xiàn)象，為關(guān)係密切。南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。
【正文】 的型式可因人而異，有些人習(xí)慣游泳或騎腳踏車都可，但年齡在 30歲以上者就不宜慢跑，國人大多都有骨密度偏低的問題，跑步較易引起骨折病變。 ? 運動的時間宜在早上而不是午間或晚間，空間是戶外而非室內(nèi)。 四 ?持續(xù)的運動 ? 密閉空間不可能是有氧運動，早上戶外的空氣才有氧氣，接觸大自然才能帶氧，晚上慢跑是最不好的運動，千萬不要用 〝 聊勝於無 〞 的態(tài)度對待自己身體的健康。 運動缺乏引起的身心癥多的不勝枚舉，要活就要動；不動很難活?，F(xiàn)在不動未來別人幫忙動〝 復(fù)健運動 〞 。 ※ 現(xiàn)在沒有美國時間運動；即將有臺灣時間住院。 五 ?適當(dāng)?shù)男蓍f ? 休閒為降壓最好的方法 ，壓力的解除，對現(xiàn)代人是相當(dāng)重要的學(xué)習(xí)。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。 ? 適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經(jīng)常習(xí)慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間 和自己溝通，每天的生活及工作當(dāng)中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以 10分鐘就夠了， 自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。 五 ?適當(dāng)?shù)男蓍f ? 壓力易導(dǎo)致許多的精神官能癥，自殺今年以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當(dāng)中累積，現(xiàn)代人要有自我覺查的能力。 休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。 千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。 六 ?不斷的學(xué)習(xí) ? 學(xué)到老活到老；沒有學(xué)到老沒資格活到老。 ? 學(xué)習(xí)是一種心態(tài)，擁有學(xué)習(xí)擁有謙卑自然會產(chǎn)生快樂。 六 ?不斷的學(xué)習(xí) ? 嚴(yán)以律己、寬以待人 ~~感恩惜福、知足常樂 THE END 希望我的朋友，身體健健康康、吃嘛嘛香！ 您的朋友：天下信諾 毛玲玲
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