20xx年教職工籃球組隊(duì)訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)籃球球隊(duì)訓(xùn)練方案(5篇)-資料下載頁
2025-08-06 19:24本頁面
【正文】 交給的各項(xiàng)任務(wù)。對(duì)籃球隊(duì)的工作提出合理的意見和建議；參加籃球隊(duì)組織的各項(xiàng)活動(dòng)。三、訓(xùn)練時(shí)間安排 9月25日—10月26日 上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練（中學(xué)負(fù)責(zé)人：段平安小學(xué)負(fù)責(zé)人: 王叔軍學(xué)區(qū)督察人：劉安東）下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練（中學(xué)籃球場(chǎng)）四、具體活動(dòng)安排(一)體能素質(zhì)訓(xùn)練（9月25日—9月29日）上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練 內(nèi)容：長跑1500米俯臥撐20個(gè)＊3次折返跑2次（籃球場(chǎng)底線、中線、兩個(gè)三分線頂?。┫挛? 4:30—6:30 分校訓(xùn)練 800米跑俯臥撐20個(gè)＊3次半場(chǎng)三打三訓(xùn)練（每天3場(chǎng)，每場(chǎng)10個(gè)球）(二)技能素養(yǎng)訓(xùn)練（10月8日—10月19日）上午: 6:40—7:40 內(nèi)容：400米追逐跑折返跑1次（籃球場(chǎng)底線、中線、兩個(gè)三分線頂弧）運(yùn)球訓(xùn)練（身前變向、身后變向各10次）傳球訓(xùn)練（雙手胸前傳球、單手肩上傳球、身后傳球各次）定點(diǎn)投籃20次、跳投20次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練突破上籃（10月8日—10月9日）10擋拆配合及防守（10月10日—10月11日）無球掩護(hù)配合及防守（10月12日—10月15日）快攻配合及防守（10月16日）半場(chǎng)三打三訓(xùn)練（10月17日前，每天3場(chǎng)，每場(chǎng)10個(gè)球）全場(chǎng)五對(duì)五訓(xùn)練（10月17日—10月19日）(三)模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（10月22日—10月29日）上午: 6:40—7:40 內(nèi)容：800米慢跑運(yùn)球訓(xùn)練（身前變向、身后變向各10次）定點(diǎn)投籃30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練與其他球隊(duì)進(jìn)行友誼比賽（如無對(duì)外比賽，進(jìn)行隊(duì)內(nèi)五對(duì)五四節(jié)計(jì)時(shí)計(jì)分比賽）五、球隊(duì)紀(jì)律要求球隊(duì)隊(duì)員應(yīng)主動(dòng)協(xié)調(diào)好自己的學(xué)校工作和家庭事宜，按時(shí)參加球隊(duì)活動(dòng)。有事情不來參加訓(xùn)練或比賽的需提前向領(lǐng)隊(duì)請(qǐng)假，無故不來參加訓(xùn)練扣現(xiàn)金20元/次。訓(xùn)練及比賽中必須服從隊(duì)長和領(lǐng)隊(duì)安排。自覺限制不良嗜好，以保障充沛的體力和精力。發(fā)揚(yáng)良好的賽場(chǎng)作風(fēng)，服從裁判，尊重對(duì)手，文明比賽，嚴(yán)于律己，寬于待人。嚴(yán)禁隊(duì)員之間或與對(duì)手之間打架滋事，如有發(fā)生視情節(jié)給予處分。訓(xùn)練要正規(guī)、嚴(yán)肅，有球隊(duì)自己的風(fēng)格。2012年9月21日
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