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正文內(nèi)容

20xx年教職工籃球組隊(duì)訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)籃球球隊(duì)訓(xùn)練方案(5篇)-資料下載頁

2025-08-06 19:24本頁面
  

【正文】 交給的各項(xiàng)任務(wù)。對(duì)籃球隊(duì)的工作提出合理的意見和建議;參加籃球隊(duì)組織的各項(xiàng)活動(dòng)。三、訓(xùn)練時(shí)間安排 9月25日—10月26日 上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練(中學(xué)負(fù)責(zé)人:段平安小學(xué)負(fù)責(zé)人: 王叔軍學(xué)區(qū)督察人:劉安東)下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練(中學(xué)籃球場(chǎng))四、具體活動(dòng)安排(一)體能素質(zhì)訓(xùn)練(9月25日—9月29日)上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練 內(nèi)容:長跑1500米俯臥撐20個(gè)*3次折返跑2次(籃球場(chǎng)底線、中線、兩個(gè)三分線頂?。┫挛? 4:30—6:30 分校訓(xùn)練 800米跑俯臥撐20個(gè)*3次半場(chǎng)三打三訓(xùn)練(每天3場(chǎng),每場(chǎng)10個(gè)球)(二)技能素養(yǎng)訓(xùn)練(10月8日—10月19日)上午: 6:40—7:40 內(nèi)容:400米追逐跑折返跑1次(籃球場(chǎng)底線、中線、兩個(gè)三分線頂弧)運(yùn)球訓(xùn)練(身前變向、身后變向各10次)傳球訓(xùn)練(雙手胸前傳球、單手肩上傳球、身后傳球各次)定點(diǎn)投籃20次、跳投20次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練突破上籃(10月8日—10月9日)10擋拆配合及防守(10月10日—10月11日)無球掩護(hù)配合及防守(10月12日—10月15日)快攻配合及防守(10月16日)半場(chǎng)三打三訓(xùn)練(10月17日前,每天3場(chǎng),每場(chǎng)10個(gè)球)全場(chǎng)五對(duì)五訓(xùn)練(10月17日—10月19日)(三)模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練(10月22日—10月29日)上午: 6:40—7:40 內(nèi)容:800米慢跑運(yùn)球訓(xùn)練(身前變向、身后變向各10次)定點(diǎn)投籃30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練與其他球隊(duì)進(jìn)行友誼比賽(如無對(duì)外比賽,進(jìn)行隊(duì)內(nèi)五對(duì)五四節(jié)計(jì)時(shí)計(jì)分比賽)五、球隊(duì)紀(jì)律要求球隊(duì)隊(duì)員應(yīng)主動(dòng)協(xié)調(diào)好自己的學(xué)校工作和家庭事宜,按時(shí)參加球隊(duì)活動(dòng)。有事情不來參加訓(xùn)練或比賽的需提前向領(lǐng)隊(duì)請(qǐng)假,無故不來參加訓(xùn)練扣現(xiàn)金20元/次。訓(xùn)練及比賽中必須服從隊(duì)長和領(lǐng)隊(duì)安排。自覺限制不良嗜好,以保障充沛的體力和精力。發(fā)揚(yáng)良好的賽場(chǎng)作風(fēng),服從裁判,尊重對(duì)手,文明比賽,嚴(yán)于律己,寬于待人。嚴(yán)禁隊(duì)員之間或與對(duì)手之間打架滋事,如有發(fā)生視情節(jié)給予處分。訓(xùn)練要正規(guī)、嚴(yán)肅,有球隊(duì)自己的風(fēng)格。2012年9月21日
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