【正文】 構(gòu)適應(yīng)性，恢復(fù)肌肉和關(guān)節(jié)的正常功能。226單元教學(xué)：在一個相對集中的時期內(nèi)，對某個練習(xí)的內(nèi)容進行系統(tǒng)學(xué)習(xí)或階段學(xué)習(xí)的教學(xué)方法稱之為單位教學(xué)。227體育與健康：是以身體練習(xí)為主要手段、以增進中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程。它是對原有體育課程進行深化改革，突出健身目標的一門課程。它是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育中培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才必不可少的重要途徑。228體育課的生理負荷：包括負荷量和強度。負荷量是指有效地練習(xí)時間和練習(xí)重復(fù)次數(shù)、距離、重量等。負荷強度是指學(xué)生練習(xí)時用力緊張程度，如練習(xí)密度、節(jié)奏和速度等。229有氧耐力：指長時間進行有氧工作的能力。230運動表象：在過去運動感知覺的基礎(chǔ)上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象。231需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。232合谷穴：233體育方法：是指體育教學(xué)、訓(xùn)練、鍛煉的途徑和辦法。234速度：是人體快速運動的一種能力。它包括反應(yīng)速度、動作速度、位移速度等。235更年期：指生育期向老年期過渡的一個時期，此期卵巢功能逐漸衰退直至消失，突出表現(xiàn)為停經(jīng)，內(nèi)分泌活動也出現(xiàn)變化，此期歷時數(shù)月至數(shù)年。236耐力：是指人體在盡可能長的時間內(nèi)進行肌肉活動的能力。237靈敏：是指運動員的運動技能和各種素質(zhì)在運動過程中的綜合表現(xiàn)。238髕骨勞損：指髕骨軟骨病和髕骨周緣腱止裝置的慢性損傷。239運動能力：是指人參加運動和訓(xùn)練所具備的能力，是人的身體形態(tài)、素質(zhì)、技能、機能和心理能力等因素的綜合表現(xiàn)。240體育實踐課的結(jié)構(gòu)：體育實踐課的結(jié)構(gòu)是指組成一節(jié)課的幾個部分，以及各個部分教材內(nèi)容和組織工作的安排順序與時間的分配等。即是整個課堂教學(xué)活動模式的框架。241蛋白質(zhì)的生物價：是評定蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值的主要指標，表示食物蛋白質(zhì)在機體內(nèi)真正被利用的程度。242循序漸進原則：是指教學(xué)要按照學(xué)科的邏輯系統(tǒng)和學(xué)生認識發(fā)展的順序進行，使學(xué)生系統(tǒng)地掌握基礎(chǔ)知識、基本技能，形成嚴密的邏輯思維能力。243課外體育活動：在體育課程以外，以健身、保健、娛樂為目的的體育活動，以提高運動技術(shù)水平為目的的課余體育訓(xùn)練，以及為豐富學(xué)生課余文化生活而 舉辦的課余體育競賽等的總稱。244體育學(xué)習(xí)：體育學(xué)習(xí)學(xué)生在教師指導(dǎo)下，有目的、有計劃、有組織、有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)體育知識、運動技術(shù)，形成運動技能，學(xué)習(xí)體育健康知識，形成良好的運動和生活習(xí)慣，增強體質(zhì)，促進身體和心理健康、發(fā)展個性的過程，也是學(xué)生獲得體育運動經(jīng)驗、提高體育素養(yǎng)、規(guī)范和改善體育運動行為的過程。245彈腿：246循環(huán)競賽法：是指在比賽過程中，參賽者都要按照一定的次序相互輪流進行一次比賽，最后綜合全部比賽的勝負來決定名次的一種比賽方法。247體育課的生理負荷：又稱運動負荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理的負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。248針對性體育鍛煉原則：指課外體育鍛煉應(yīng)因時、因地、因人而異，根據(jù)不同的具體情況進行鍛煉。249學(xué)校體育的功能：學(xué)校體育功能是指學(xué)校體育所發(fā)揮的有利作用或效能。250體育實踐課：以師生思想活動為基礎(chǔ)，以身體活動為主要手段來傳授和掌握知識、技術(shù)、技能。251間歇法：是指根據(jù)對象、教材內(nèi)容的特點和生理負荷的大小，調(diào)整與控制各練習(xí)之間的間歇時間，以提高發(fā)展體能效果的方法。252內(nèi)關(guān)穴：253體育學(xué)習(xí)策略：是指學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中，為了達到特定的學(xué)習(xí)目標，提高學(xué)習(xí)效果，而主動采取的對學(xué)習(xí)活動進行自我調(diào)節(jié)和控制的一系列程序、方法和技能。254運動技能目標：獲得運動基礎(chǔ)知識，學(xué)習(xí)和應(yīng)用運動技能，安全進行運動，獲得野外活動的基本技能。255終結(jié)性評價：注重的是教學(xué)的結(jié)果，主要是為了判定最終的學(xué)習(xí)結(jié)果，并做出成績評定。256競技運動：是指為了最大限度發(fā)展和不斷提高個人集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛能，它是在教練員的有目的、有計劃教育和指導(dǎo)下所進行訓(xùn)練和競賽的過程257體育課程資源：是一切能夠支持與拓展體育課程功能的事物總稱，具體來說是體育課程設(shè)計、實施和評價等整個體育課程與教學(xué)過程中，可利用的一切人力、物力以及自然資源的總和。包括教材、教師、學(xué)生、家長以及學(xué)校、家庭和社區(qū)中所有利于實現(xiàn)體育課程目標、促進體育教師專業(yè)成長和學(xué)生有個性的全面發(fā)展的各種資源。258技術(shù)訓(xùn)練：技術(shù)訓(xùn)練是指學(xué)習(xí)、掌握和提高運動技術(shù)的訓(xùn)練過程。259變換練習(xí)法：指練習(xí)過程中，有目的地變化練習(xí)條件（環(huán)境、速度、重量、時間或動作的組合）的情況下進行訓(xùn)練的一種方法。260崗前培訓(xùn)：主要是面向新體育教師進行的培訓(xùn)，一般由兩種途徑實現(xiàn)：一是參加校外新體育教師脫產(chǎn)培訓(xùn)，通過由教師進修學(xué)?；驇煼对盒沓袚嘤?xùn)任務(wù)，二是在校內(nèi)由本校組織學(xué)習(xí)提高。261課余體育競賽：指充分利用課余時間，組織學(xué)生以爭取優(yōu)勝為目的、以運動項目、游戲活動、身體練習(xí)為內(nèi)容，根據(jù)正規(guī)的、簡化的或自定的規(guī)則所進行個人或集體的體力、技藝、智力和心理的相互比賽。262家庭中的體育：家庭中的體育是學(xué)生在家庭中進行的，為了增進學(xué)生健康的各種各樣的體育和健康保健活動。263體育學(xué)習(xí)策略：是指學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中，為了達到特定的學(xué)習(xí)目標，提高學(xué)習(xí)效果，而主動采取的對學(xué)習(xí)活動進行自我調(diào)節(jié)和控制的一系列程序、方法和技能。264策應(yīng)配合（籃球）：策應(yīng)配合是指進攻隊員背對籃筐或側(cè)對籃筐接球，通過多種傳球方式和外線隊員的空切、繞切相結(jié)合，借以擺脫防守，創(chuàng)造各種里應(yīng)外合進攻機會的配合方法。265攔網(wǎng)（排球）：靠近球網(wǎng)的隊員，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方的來球，并觸及球，稱為攔網(wǎng)。266直接任意球（足球）：當一方隊員故意違反足球運動規(guī)則的有關(guān)條款時即被判罰直接任意球，由對方主罰隊員在犯規(guī)地點直接射門，得分有效。267侵人犯規(guī)（籃球）：是在活球、球進入比賽狀態(tài)或死球時涉及與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。268準備姿勢（排球）:運動員在起動、移動和擊球前所采用的合理的身體姿勢，稱為準備姿勢。269越位（足球）：指在比賽過程中，運動員在對方半場內(nèi)、比球更接近對方球門線。270足球頭頂球技術(shù)：是指運動員有目的地用前額將球擊向預(yù)定目標的動作技術(shù)。271排球（持球）：持球犯規(guī)的定義：身體任何部位擊球時，將球接住或拋出。272籃球搶籃板球技術(shù)：比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球的技術(shù)搶籃板球技術(shù)。273（足球）比賽陣型：是指比賽場上隊員的位置排列攻守力量搭配和職責分工的形式。274籃球防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合：是指在籃球競賽中，防守隊員兩三人之間所采用的協(xié)同防守配合的方法。275排球戰(zhàn)術(shù)：是指運動員在比賽中，根據(jù)排球競賽規(guī)則和排球運動的規(guī)律、比賽雙方的具體情況和臨場競賽的變化，合理運用個人技術(shù)及集體配合所采取的有意識、有行動的行為。276接球（足球）：是指運動員運用身體的有效部位，將運行中的球有目的接控在所需位置上的動作方法。277傳球（排球）：利用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標的擊球動作稱為傳球。278籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合：是指在籃球比賽中隊員兩三人之間有目的、有組織、協(xié)調(diào)行動的簡單攻守配合方法，它是組成全隊戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。279搶截球（足球）：是足球運動技術(shù)的一種，是將對方控制或傳出的球占為己有，或破壞對方對球的控制的技術(shù)。也是比賽中由守轉(zhuǎn)攻的主要手段。280扣球（排球）：隊員起跳在空中，用一手或手臂將本方場區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球擊入對方場區(qū)的一種擊球方法叫扣球。281半場人盯人防守戰(zhàn)術(shù)（籃球）：是指由攻轉(zhuǎn)守時，全場有組織地迅速退回后場，在半場范圍內(nèi)，每個防守隊員負責盯住一個進攻隊員，控制其行動，并協(xié)助同伴完成全隊防守任務(wù)的整體防守戰(zhàn)術(shù)。282持球突破（籃球）：是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)快速超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。283傳切配合二過一（足球）：指兩名進攻隊員通過兩次連續(xù)傳球配合，控制隊員搶球傳給切入隊員的配合方法。284邊二三進攻（排球）：是指2號隊員作二傳，將球傳至3號隊員或后排隊員進攻的組織形式。285足球中路進攻戰(zhàn)術(shù)：通常指進攻最后階段發(fā)生在前場中間區(qū)域的配合。286排球技術(shù)：是指在排球規(guī)則允許的條件下，運動員采用各種合理的擊球動作和其他配合動作的總稱。287（籃球）投籃技術(shù)：是進攻隊員將球投入對方球籃而采用的各種專門動作方法的總稱。288溺水：289分道寬：指每條分道的寬度。即從內(nèi)側(cè)分道線的外緣到外側(cè)分道線外緣之間的寬度。290直觀法：指運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，旨在提高運動員的競技水平。291騰起角：是指起跳結(jié)束，離地騰起時，身體重心的騰越方向與水平線的夾角。292田徑運動：指人從走、跑、跳、投這些自然運動而發(fā)展起來的身體練習(xí)和競技項目，可以分為走、跑、跳躍、投擲和全能5部分。293弓步： 294虛步295地斜角：田徑的投擲項目，由于器械的出手點和落點不在一個水平面上，出手點高而落點低，出手點和落點的連線與水平線之間有一夾角，通常叫地斜角。296騰起初速度：跳躍項目運動員在蹬離地面的一瞬間所獲得的速度。297外力：人在運動過程中，除人自身用力以外，由外界作用于人運動的力。298語言法：是體育課堂中組織教學(xué)、傳授基本知識、培養(yǎng)學(xué)生基本能力的最基礎(chǔ)的教學(xué)方法，是是否能理想地完成教學(xué)任務(wù)、目的、內(nèi)容的關(guān)鍵所在和重要手段。299跑：聽到跑步的預(yù)令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到走的動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170180步。300身體素質(zhì)：由人的力量、耐力、靈敏、柔韌性組成的能力。301計算線：是計算跑道周長和各條分道周長的線，也稱實跑線。302抱拳禮：303跳躍:田徑運動中的跳躍項目，是運用人體自身的能力（或同時借助一定的器械撐桿），通過一定的運動形式，使人體騰越盡可能高的高度或跳越盡可能遠的遠度。304過欄：是跨欄技術(shù)的關(guān)鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。305跑道寬：是指跑道內(nèi)突沿和外突沿之間的寬度，也稱跑道總寬。306起跨攻欄：從起跨腳踏上起跨點到后蹬結(jié)束離地時止的準備過欄動作。307身體訓(xùn)練：是運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，貫穿在運動訓(xùn)練的全過程。身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練，專門身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練。308耐力：是指按所要求的強度盡可能長時間的工作的能力。309恢復(fù)訓(xùn)練:是指訓(xùn)練與比賽結(jié)束時采用各種手段與方法消除生理和心理疲勞的訓(xùn)練。310集體表演：是集體進行的徒手、器械或徒手與器械的演練，在競賽中通常要求六人以上，可變換隊形、圖案也可以用音樂伴奏，要求隊形整齊、動作協(xié)調(diào)一致。311武術(shù)基本功：指從事武術(shù)運動所必須掌握的基本知識和技能。包括素質(zhì)功架、技術(shù)等。多指專門功夫、如腿功、腰功、硬功等，為了增長功夫而采用的簡單練習(xí)312武術(shù)圖解：是通過圖示和文字來說明和解釋武術(shù)動作的技術(shù)要領(lǐng)及動作特點。313長拳：是現(xiàn)代武術(shù)運動中的主要拳種之一，它吸取了查、華、炮、紅、少林等傳統(tǒng)拳種之長的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的新拳種，具有姿勢舒展、快速有力、動作靜定、節(jié)奏鮮明的運動特點314套路運動：是指以技擊動作為內(nèi)容，以攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變化規(guī)律為依據(jù)編成的組合及整套動作。315口訣化講解：指把動作和動作要領(lǐng)按順序編成順口溜的講解。316搏斗運動：是兩個人在一定條件下按照一定的規(guī)則進行斗智、較力、較技的實戰(zhàn)攻防格斗。317最后得分：裁判長從運動員的應(yīng)得分中減去裁判長的扣分，加上創(chuàng)新難度的加分即為運動員的最后得分。318分組練習(xí)：是集中指導(dǎo)后，將全班、組學(xué)生分成若干小組進行復(fù)習(xí)鞏固的形式。319武德：即武術(shù)道德，是從事武術(shù)活動的人在社會活動中所應(yīng)遵循的道德規(guī)范和所應(yīng)有的道德品質(zhì)。320十二型：321對練：指在單戀基礎(chǔ)上，兩人或兩人以上，在預(yù)定條件下進行的假設(shè)性攻防練習(xí)。其中包括徒手對練、器械對練、徒手與器械的對練等。322推手：是兩人遵照一定的規(guī)則，使用棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等手法，雙方粘連黏隨，尋機借勁發(fā)力將對方推出，以此決定勝負的競技項目。323演練水平分：裁判員根據(jù)運動員現(xiàn)場表現(xiàn)的整套演練水平，按照各競賽項目勁力、節(jié)奏、音樂的要求等方面的標準，整體比較確定扣分，從該分值中減去扣分數(shù)，即為運動員的演練水平分。324功法運動：是以單個武術(shù)動作為主體練習(xí)，以達到健體或增強某方面體能的運動，例如，專習(xí)渾元樁以調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息，長時間站馬步樁以增強腿力等。325仆步：一腿全蹲、大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿、全腳著地，膝與腳尖稍外展，另一腿平鋪接近地面，全腳著地，腳尖內(nèi)扣。326武術(shù)：是以技擊動作為主要內(nèi)容，以功法、套路和搏斗為運動形式，注重內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)涞闹袊鴤鹘y(tǒng)體育項目。327對練 328抱拳禮：329弓步：是武術(shù)基本步行的一種，做動作時兩角前后開立，左腿在前呈左弓步，右腳在前呈右弓步。330田獵：是集身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為一體的綜合練習(xí)。331集體：是指兩人按照一定的規(guī)則，運用武術(shù)中的踢打摔等攻防技術(shù)進行徒手對抗的現(xiàn)代競技體育項目，它是中國武術(shù)的組成部分。332馬步：指在武術(shù)基本步行中，兩腳平行站立，屈膝半蹲，大腿接近水平，身體重心放在兩腿中間的動作。333武舉制：是唐朝承隋朝繼續(xù)發(fā)展與完善府。334實用攻防技術(shù)：即防身自衛(wèi)招法的特點是沒有固定的動作順序，把充分發(fā)揮人體各個部位的功能作為防衛(wèi)和進攻對方的武器，突出表現(xiàn)了武術(shù)的技擊性和對抗性。335擒拿：336體育游戲（廣義）：在一定規(guī)則約束下，通過身體運動的方式進行的一種娛樂活動。337追逐游戲：由一方或一人追逐捕捉或用物體擊打另一方或一人的形式進行的游戲，被稱之為追逐游戲。338教育性游戲：是成年人對未成年人進行教育，培養(yǎng)他們各種能力的一種游戲形式。339依照規(guī)則： 340集中注意力練習(xí)：341游戲：是人類的一種在一定規(guī)則約束下進行的娛樂活動。342接