最新學生暑假減肥計劃月瘦20斤(五篇)-資料下載頁
2025-08-03 12:00本頁面
【正文】 ，游泳可以說是最有效的一種減肥運動。每游泳一小時，消耗熱量超過800大卡，其消耗量要比跑步、跳繩、打球等都要高。而且游泳會運動到全身部位，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱，而游泳消暑，減肥效果好，相信學生們都會樂意下水運動。所以，不防把它列入你的運動計劃吧。跑步簡單普遍的有氧運動，它能鍛煉全身的肌肉，燃燒脂肪，還能增強心肺功能，讓你體形更完美，身體更健康。暑假里約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風是個不錯的選擇。騎自行車能加強腿部訓練，消減腿部贅肉，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力，舒緩心情。深蹲動作是鍛煉臀部和腿部的王牌動作，還能增強心臟功能，提高肺活量。深蹲時候要注意，腰背保持直線，髖關節(jié)低于膝關節(jié)。平板支撐是一個類似俯臥撐的動作。但俯臥撐主要鍛煉胸部，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部，對減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用。具體動作為：俯臥，兩手屈肘成90176。支撐身體。腹部收緊，兩腿并攏伸直。保持動作。仰臥起坐對于學生來說絕對不陌生。但是，做這個動作時候，要注意雙手不要托著頭部。這樣容易導致脊椎受傷。做動作時，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側。學生暑假減肥計劃月瘦20斤篇五1)每一天完成學校布置的暑假作業(yè)。2)每二天練習書法，每次寫二張。3)看易中天《品三國》，每一天一集。4)朗讀課文，每一天一課，每課2~3遍，唐詩需背誦和默寫。5)背誦《三字經(jīng)》，每一天2頁篇幅。6)每一天寫日記。7)課外閱讀《海底二萬里》。8)臨睡前講《三國演義》，三國結束后講《水滸》。9)每周六下午參加上海市圖書館《國學》班。1)朗讀課文，《牛津》，《朗文》，每一天1課，每課三遍，對話部分需背誦。2)課外閱讀，學樂每周借科普2本，童話故事和人文各1本。3)每三天看一次原版片。4)每周六參加學樂英語。1)每一天完成分層課課練b卷一頁。2)每一天完成《天天動腦筋》。3)每周日參加樂高機器人。1)學會自由泳。
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