心理平衡與心理健康-資料下載頁
2025-04-13 21:37本頁面
【正文】 冰冷、習(xí)慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學(xué)家埃默提出了三A法： 明白 首先要承認(rèn)自己精神上抑郁。其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等?！ 』卮稹 ∫獙W(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來。詢問自己：這會(huì)是真的嗎?然后再問自己：從另一個(gè)方面該怎樣看呢? 行動(dòng) 如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式。如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計(jì)劃一些活動(dòng)，使自己的生活規(guī)律化。4
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