高考補腦抗疲勞食譜20xx-資料下載頁
2025-04-04 12:02本頁面
【正文】 另一些有助于穩(wěn)定心情的養(yǎng)分素是礦物質(zhì)。削減鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持心情沉穩(wěn)平和。 多吃蔬果、酸奶 多吃蔬菜和水果最有關心，特殊是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對減輕壓力最為有益。 在需要長時間集中精力時，除了調(diào)整食物品種，還可以削減正餐食量，兩餐之間適當加餐。 避開加工食品 備考期間，盡量避開吃過多加工食品，因為其中的香精、色素等成分可能對心情造成不良影響。 備考期間的8條飲食法則 。 ，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當削減。 ，特殊是各種綠葉蔬菜。 ，適當增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩(wěn)定，并供應充分的B族維生素。但假如平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避開腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進。 、晚餐七八成飽，避開影響飯后的學習。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。 。 ，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。 ，宜供應助消化藥物和復合維生素。 第 5 頁 共 5 頁
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