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剖腹產(chǎn)后仰臥起坐的做法-資料下載頁

2025-04-03 22:44本頁面
  

【正文】 5秒鐘左右?! ?臀部拉伸訓(xùn)練。盤腿坐在床上。身體盡量向前傾,拉伸臀大肌。動(dòng)作要堅(jiān)持15秒鐘左右?! ∽饕陨嫌?xùn)練動(dòng)作不要過猛,以自已能做到的最大限度為準(zhǔn)。不要勉強(qiáng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。練習(xí)時(shí)間不宜過長,每個(gè)動(dòng)作1分鐘左右即可。同時(shí)要適當(dāng)限制脂肪和甜食的攝入,才能達(dá)到瘦體健身的目的?! ∑矢巩a(chǎn)后仰臥起坐要注意的問題比較多,而且動(dòng)作比較復(fù)雜,因此孕婦在剛生完寶寶以后最好是不要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),等身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行也不遲,當(dāng)然孕婦更要注意飲食方面的問題,多吃一些營養(yǎng)品和補(bǔ)品,這樣才能盡快的恢復(fù)身體健康。第 2 頁 共 2 頁
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