20xx教師個(gè)人參考計(jì)劃總結(jié)教師心理壓力的調(diào)節(jié)-資料下載頁
2025-03-30 05:19本頁面
【正文】 、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內(nèi)心發(fā)出開懷大笑。人在笑時(shí)，體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官得到了短暫的運(yùn)動鍛煉，一方面加強(qiáng)了有機(jī)體的免疫力，另一方面剌激大腦產(chǎn)生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內(nèi)的一種天然麻醉劑，它的作用確實(shí)是協(xié)助人們減輕疼痛和不舒適感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)。
，加強(qiáng)抗壓性
心理壓力是人們對外界剌激進(jìn)展反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人本身的抗壓性（或稱抗壓才能）所決定的?？箟盒暂^強(qiáng)的人，關(guān)于一樣的刺激所感遭到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強(qiáng)意志質(zhì)量的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是加強(qiáng)抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理根底。
首先，老師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。為此，老師要明確本人行動的目的性，加強(qiáng)教書育人的責(zé)任感和使命感，依照本人的認(rèn)識和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動上克服受暗示性，不屈從于四周人們的壓力，不為別人的言行所左右。
其次，老師要加強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。為此老師必須全面而深入地考慮本人行動的目的和方法，明白得所作決定的重要性，明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們在猶豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí)，不斷處于動機(jī)斗爭過程中，感遭到的心理壓力大）。在行動中，敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為。所以，也要克服輕舉妄動和草率行動。輕舉妄動和草率行動由于不考慮主客觀條件，不考慮打算施行的可能性和行動后果，常常帶來行動的失敗，從而造成心理壓力。
再次，要加強(qiáng)意志堅(jiān)決性的培養(yǎng)。老師要深信本人決定的合理性，并保持充分精力，克服各種不符合目的的內(nèi)外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現(xiàn)目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈從，在誘惑面前不動搖。
最后，老師要留意培養(yǎng)本人的自制性，學(xué)會自覺、靈敏地操縱本人的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤慨和絕望等不良情緒的干擾
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