20xx年班主任工作范文中考前30天家長(zhǎng)會(huì)發(fā)言稿學(xué)生-資料下載頁(yè)
2025-03-15 02:26本頁(yè)面
【正文】 度緊張，一種是滿不在乎，還有一種是適度緊張。前兩種情況都缺乏取，只有“適度緊張”才是最正確狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，考生決心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題精確。提示學(xué)生：適度緊張有三大“竅門” 如何才能到達(dá)“適度緊張”狀態(tài)呢？這里向考生提供幾個(gè)調(diào)整考前心理狀態(tài)的小竅門：勞逸結(jié)合，有張有弛。目前，不少考生不同程度地患上了“考試焦慮癥”，癥結(jié)就在于“一心只讀圣賢書”，生活安排得太單調(diào)。有如此一個(gè)著名的公式：“8－1〉8”，意思是從8小時(shí)中拿出1小時(shí)運(yùn)動(dòng)、娛樂或休息，盡管只學(xué)了7小時(shí)，效率卻勝過學(xué)滿8小時(shí)。在緊張的備考階段，考生要克服心理壓力，適宜的體育鍛煉能起到特別好的調(diào)理作用，適宜指的是那些對(duì)抗性不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如在復(fù)習(xí)間歇跳10分鐘繩等等。此外，散散步，聽聽音樂，晚上看看新聞，都有助于調(diào)理情緒、緩解壓力。不開夜車，調(diào)整“生物鐘”。許多考生在考前都有開夜車的適應(yīng)，晚上比白天更興奮，學(xué)習(xí)效率更高。然而，考試都是在白天進(jìn)展，調(diào)整本人的“生物鐘”，讓本人能在白天進(jìn)入最正確狀態(tài)，這一點(diǎn)對(duì)考生來說特別重要。能夠采納每天晚上有認(rèn)識(shí)地比前晚早睡幾分鐘的方法，逐步調(diào)整過來。每天讓小孩給本人一個(gè)積極的心理暗示。每天復(fù)習(xí)之后，考生通過回想本人這一天的收獲，比方“我今天又做對(duì)了哪道題”、“我今天又發(fā)覺了哪個(gè)破綻”，對(duì)本人一點(diǎn)一滴的收獲都加以確信，以此來調(diào)理情緒，以良好的心態(tài)迎接中考。
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