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20xx年24節(jié)氣小雪養(yǎng)生-資料下載頁

2025-01-25 06:20本頁面
  

【正文】 放松,呼吸均勻,右腳踏在地面上不動,抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,然后再左腳踏在地面上不動,抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
  5. 多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!?br />  在北緯地區(qū),不要怕冷而不外出,要適當出去曬太陽,接受陽光照射。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
  從西醫(yī)角度說,冬季多曬太陽,可以補充維生素D,有利于人體對鈣的吸收。陽光能幫助合成5羥色胺,有利于克服抑郁。冬季要防止恐懼心理,因為恐傷腎。要保持樂觀,正面對待一切事物。
  另外,小雪已是初冬季節(jié),天氣較為寒冷,穿衣保溫非常重要,以防受寒。
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