20xx年24節(jié)氣小雪養(yǎng)生-資料下載頁(yè)
2025-01-25 06:20本頁(yè)面
【正文】 放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不動(dòng)，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動(dòng)，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
5. 多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)。清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說(shuō)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?！?br /> 在北緯地區(qū)，不要怕冷而不外出，要適當(dāng)出去曬太陽(yáng)，接受陽(yáng)光照射。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。
從西醫(yī)角度說(shuō)，冬季多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收。陽(yáng)光能幫助合成5羥色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐懼心理，因?yàn)榭謧I。要保持樂(lè)觀，正面對(duì)待一切事物。
另外，小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，穿衣保溫非常重要，以防受寒。
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