興趣培養(yǎng)音樂(lè)舞蹈課程教案(編輯修改稿)
2024-12-06 06:32 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 蹲到底和往上起來(lái)的時(shí)間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。 B、下蹲時(shí)絕對(duì)不要撅臀部 C、下蹲時(shí)，腳跟不宜長(zhǎng)久離地，再往上起的時(shí)候，先落腳后跟?！ 煟翰恋厥钦麄€(gè)腿力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練整個(gè)腿及腳腕、腳背的力量，增強(qiáng)肌肉的能力?！ ?zhǔn)備姿勢(shì)：?jiǎn)问址霭岩晃荒_，另手一位(前奏手打開(kāi)至七位) 前擦地：重心在主力腿上，動(dòng)力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開(kāi)地面，成腳尖點(diǎn)地，腳尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領(lǐng)收回原位。 旁擦地：開(kāi)始全腳著地，隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開(kāi)地面，腳背向外用力繃腳尖著地，收回時(shí)又一次腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回?！ 『蟛恋兀簞?dòng)力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動(dòng)，由腳尖、腳掌到全腳擦地收回?！ ?合音樂(lè)，正反面) 壓前腿(重點(diǎn)) 師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開(kāi)度，只有腿的軟度好，動(dòng)作才會(huì)輕盈，舞姿技巧才會(huì)豐富。而壓腿也是一個(gè)持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個(gè)訓(xùn)練的目的?！ ?zhǔn)備姿態(tài)：?jiǎn)问址霭?，另手一位，身體半側(cè)向里對(duì)把桿，三位腳?！ ∏白啵喊淹馔冉?jīng)吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開(kāi)，手由一位經(jīng)二位打開(kāi)至七位?！ 〉谝槐橐魳?lè)：重心在主力腿上，兩腿伸直，動(dòng)力腿繃腳外開(kāi)，立腰，不動(dòng)。 第二、三、四遍音樂(lè)：由第二遍音樂(lè)開(kāi)始，七位手轉(zhuǎn)為三位，上身保持正直對(duì)準(zhǔn)動(dòng)力腿下壓，用
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