興趣培養(yǎng)音樂舞蹈課程教案(編輯修改稿)
2024-12-06 06:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 蹲到底和往上起來的時間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。 B、下蹲時絕對不要撅臀部 C、下蹲時，腳跟不宜長久離地，再往上起的時候，先落腳后跟?！ 煟翰恋厥钦麄€腿力量訓練的基礎(chǔ)動作，這個動作主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌肉的能力?！ 蕚渥藙荩簡问址霭岩晃荒_，另手一位(前奏手打開至七位) 前擦地：重心在主力腿上，動力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，成腳尖點地，腳尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領(lǐng)收回原位?！ ∨圆恋兀洪_始全腳著地，隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，腳背向外用力繃腳尖著地，收回時又一次腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回?！ 『蟛恋兀簞恿ν认蚝蟛脸?，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動，由腳尖、腳掌到全腳擦地收回。 (合音樂，正反面) 壓前腿(重點) 師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的?！ 蕚渥藨B(tài)：單手扶把，另手一位，身體半側(cè)向里對把桿，三位腳?！ ∏白啵喊淹馔冉?jīng)吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開，手由一位經(jīng)二位打開至七位。 第一遍音樂：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。 第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位手轉(zhuǎn)為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用
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