20xx年醫(yī)學(xué)專題—經(jīng)常按摩淋巴對(duì)身體有好處嗎(編輯修改稿)
2024-11-19 05:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 行沖淋。將四根手指抵住耳朵下方，以畫圈的手勢(shì)按摩頸部的淋巴。每按摩一個(gè)位置，按摩點(diǎn)都需要朝鎖骨方向下移一些。兩手的四根手指分別從下顎和鼻翼開始，朝太陽(yáng)穴進(jìn)行小幅度的螺旋狀按摩。Tips:洗澡時(shí)也能按摩洗澡是最理想的按摩時(shí)間。在洗澡的時(shí)候，可以直接接觸全身肌膚，方便按摩。同時(shí)由于水溫的幫助，還能起到提升體溫的效果。此外，水壓較大的沖淋可以有效地刺激淋巴及經(jīng)絡(luò)的循環(huán)。利用這個(gè)特點(diǎn)，能夠發(fā)展出各種水壓式的按摩方法。雖然早晨不能像晚上那樣花太多的時(shí)間在浴室，但是用來(lái)做按摩卻已經(jīng)綽綽有余。水溫一開始可以控制在40度，隨著全身慢慢適應(yīng)，可以逐步提高溫度。而水壓則需要盡可能大。腰部沖淋按摩最后是腰腹部的沖淋按摩。它能幫助內(nèi)臟恢復(fù)活力，并刺激腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，還能有效緩和痛經(jīng)帶來(lái)的不適癥狀。不僅如此，腰腹部的按摩對(duì)于收腰也有著顯著的效果。起床后進(jìn)行這套按摩，從此不用擔(dān)心自己的腰圍突然變粗。從腹部的右下側(cè)開始，沿著順時(shí)針的方向，用沖淋做螺旋狀按摩，直到腹部的溫度得到提升為止。右手手掌置于腹部左側(cè)，并朝著右側(cè)做輕擦按摩。然后左手以同樣的手勢(shì)，對(duì)腹部右側(cè)做反方向按摩。左右交互，力度適中。按摩范圍應(yīng)盡可能大。兩手手背略微拱起，用手掌輕拍腹部，有節(jié)奏地按摩腹部的淋巴結(jié)。可以起到收腹的作用。胸頸沖淋按摩早晨，在化妝前對(duì)胸頸部做淋巴按摩，可以幫助調(diào)整肌理，令肌膚柔滑富有彈性。這樣粉底更帖服，妝效更持久，臉色也會(huì)紅潤(rùn)許多。在按摩胸頸前，首先要按摩肩頸部。肩膀、鎖骨周圍的血液循環(huán)可以由此得到改善，頭痛、水腫以及各種肌膚困擾都適用。雙手交叉，手掌置于兩耳下方。然后朝著鎖骨的中央，沿頸部輕擦按摩。采取同樣的手勢(shì)，從左右肩膀開始，朝著鎖骨的中央進(jìn)行輕擦按摩。力度不能太小，才能有效清除積聚在鎖骨淋巴中的代謝廢物和多余水分。出門前的肩頸按摩從頸部到鎖骨，再到肩部的優(yōu)美曲線，是女人味的象征。但是同時(shí)，也是易顯老態(tài)的部位之一。在做出門準(zhǔn)備的時(shí)候，只需花上一小會(huì)兒工夫，就能疏通血液和淋巴，令肩頸保持迷人曲線。將耳朵到肩膀之間三等分。用同側(cè)的手掌，置于耳朵下方，朝著肩部，輕按三個(gè)等分點(diǎn)。將相反一側(cè)的手掌放置于耳朵下方，并朝著鎖骨方向輕擦按摩。同時(shí)，另一只手從耳朵下方朝肩部輕擦。兩手交互，力度適中。出門前的腰腹按摩拉窗簾、從高處的柜子中拿東西……但凡是高高舉起雙手的動(dòng)作，都可以順便做一下這套簡(jiǎn)易按摩。它可以有效鍛煉腹部及手臂，同時(shí)起到消脂的目的。即便是換衣服或是在廚房做早餐，也都可以因地制宜地進(jìn)行腰腹的淋巴按摩。單手高舉過(guò)頭，如同在擦窗戶一般，左右大幅度搖擺。另一只手抵住腹部，沿著腰線左右橫向輕擦按摩。
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