【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 每頓飯前用力捏壓這兩個(gè)部位，會(huì)使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制。 n 注：如果刺激的力度不夠大不夠疼則毫無效果。輕揉或按摩這些部位，反而會(huì)促進(jìn)胃腸功能，導(dǎo)致食欲旺盛。 第二十一 頁 ，共五十四 頁 。 1摩腹養(yǎng)生 (yǎngshēng)補(bǔ)瀉 n 摩腹可給腹部的穴位以良性刺激 (c236。jī)，激發(fā)腹部諸穴之經(jīng)氣，推動(dòng)氣血運(yùn)行，以滋養(yǎng)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽，可治療治療胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘、陽痿、遺精、水腫、小便不利、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。還可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和加強(qiáng)消化液分泌，改善消化吸收功能，防止習(xí)慣性便秘和慢性胃腸炎，并可輔助治療失眠、糖尿并高血壓、冠心病等疾病了解和掌握摩腹的補(bǔ)、瀉方法很重要，左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹為補(bǔ)；右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹為瀉。 n 1）一般養(yǎng)生 “一逆一順 ”或 “一順一逆 ”各繞臍摩腹 100 圈為平補(bǔ)、平瀉法。 n 2）年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用 “兩逆加一順 ”的補(bǔ)法；即先n 用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈，再用右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈，最后仍用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈。 n 3）身體肥胖，口干舌燥，大便硬結(jié)，應(yīng)采用 ‘兩順加一逆 ’的瀉法，即先按順時(shí)針方向再按逆時(shí)針方向，最后順時(shí)針方向，各繞臍摩腹 100 圈。還應(yīng)指出，摩腹以仰臥、袒腹，使手直接觸及皮膚效果最佳，于起床前和入睡前施行最為適宜。 第二十二 頁 ，共五十四 頁 。 按壓 (224。nyā)合谷助排便 n （當(dāng)你難便或感覺未盡時(shí)，只要按壓合谷便有助排便）：用左右手交替按壓合谷穴位若干次，當(dāng)感覺肛 門 (gāngm233。n)處有微動(dòng)的反應(yīng)時(shí)，大便即容易排出 。 第二十三 頁 ，共五十四 頁 。2揉摩耳廓 (ěr ku242。)益健康 n 耳廓正面有 300 多個(gè)穴位，背面有 50 多個(gè)穴位，常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，沒有嚴(yán)格的要求，閑暇時(shí)可隨時(shí)做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約 510 分鐘，以發(fā)熱為度。 n 1）使頭發(fā)不白：可每天早晨起床 (qǐ chu225。ng)后及晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳 20 余次，再以左手過頭頂牽拉右耳 20 余次，如此反復(fù)兩次，持之以恒，必見成效。 n 2）防、治感冒：每晚堅(jiān)持用熱毛巾上下搓耳，雙耳各搓 40 次。毛巾涼了時(shí)，可放入熱水中浸泡后再搓。 第二十四 頁 ，共五十四 頁 。2夾鼻梁 (b237。 li225。nɡ)治牙痛 n 用拇指和食指 (sh237。zhǐ)加該部位。鼻梁根部是心穴，稍上處兩眉中為肺穴，此兩穴可鎮(zhèn)痛，故可止牙痛。 第二十五 頁 ，共五十四 頁 。2按摩 (224。nm243。)治療老年斑 n 堅(jiān)持每日用大拇指和食指輕輕捏緊斑點(diǎn)皮膚，上下左右移動(dòng)，次數(shù)不限，不損壞皮膚為原則，通過局部反復(fù)按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，使局部黑斑復(fù)活疏通后，可逐漸減輕或消除。還可用冷熱水交替洗滌刺激黑斑除 12 周后也可逐漸消除。 n 禁忌：患者在按摩期內(nèi)，嚴(yán)禁飲酒和吃辛辣食物。再按摩前首先剪指甲，以防損傷面部批復(fù)?？稍谌粘Ｉ钪校瑘?jiān)持吃各種新鮮蔬菜和水果及五谷雜糧，可滿足肌體維生素、微量元素供應(yīng)，促使老人面部紅潤(rùn) (h243。ngr249。n)，愉快度過晚年。 第二十六 頁 ，共五十四 頁 。 2活動(dòng) (hu243。 d242。ng)腳趾健胃法 n 胃經(jīng)絡(luò)始于第二趾第 三 (d236。 sān)趾之間，經(jīng)迎面骨再經(jīng)過胃向上循行，且胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。據(jù)此理論，胃腸功能較弱的人，每天可利用 10 分鐘，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，也可坐臥時(shí)活動(dòng)腳趾。久之胃腸功能會(huì)逐漸提高 。 第二十七 頁 ，共五十四 頁 。2前列腺肥大 (f233。id224。)按摩法 n 1）身體躺床上側(cè)臥，兩腿彎曲，彎腰，雙腿分開，以便用手按摩陰囊根部與肛門間的凹陷處。開始一只手上下左右轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)按摩 500 次，然后換手，再按摩 500 次。 n 2）雙手按揉腹股溝；圍繞尿道周圍及腹股溝上下進(jìn)行擦揉，用手輕揉睪丸。 n 3）仰臥，右手壓在左手 (zuǒshǒu)上面，從腹部左側(cè)上下順時(shí)針，以手掌根部按摩 100次，然后，左手 (zuǒshǒu)壓在右手上面，逆時(shí)針轉(zhuǎn)按摩 100 次，交替按摩 5 次，感到腹部發(fā)熱、麻脹。陰莖以及睪丸、前列腺部位都有觸電樣刺激，又如同針灸樣的酸、麻、脹感覺。 n 4）仰臥，雙手相壓，從前胸部位至外陰部位，反復(fù)按摩 500 次，也是雙手相壓以手掌根部按摩。 n 按照以上方法，每日早晨醒來，午睡、晚間睡前，各按摩 1 次。經(jīng) 3 個(gè)月的按摩，收效就很大，尿流線增粗，排尿通暢，尿流射程加大，再無尿后滴瀝不斷現(xiàn)象，夜尿明顯減少。 第二十八 頁 ，共五十四 頁 。 2涌泉穴的主治 (zhǔ zh236。)疾病 n 有神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女并失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病等。走了整 整 (zhěngzhěng)一天的路 ,按摩涌泉穴非常有效。 第二十九 頁 ，共五十四 頁 。2指壓 “丘墟 (qiū xū)”、 “昆侖 ”治療腳部淤血 n 先將肌肉放松，指壓外踝下端前洼處的 “丘墟 ”和腳踝正后方的 “昆侖 ”一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓 6 秒鐘，如此重復(fù) 10 次。 n2按摩治尿不凈 n 按摩陰陵泉穴位可使患者解小便自如，而且對(duì)肛門松弛的治療也有效。陰陵泉穴位在脛骨內(nèi)上髁下緣，脛骨內(nèi)側(cè)緣凹陷處（將大腿彎曲 90 度膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處）。每次按摩 100160 下左右 (zuǒy242。u)，每日早晚按摩一次，兩腿都需按摩，一般按摩兩周見效。 第三十 頁 ，共五十四 頁 。 2中藥 (zhōngy224。o)敷臍（穴位）可治病 n 1）老年性頑固便秘：取米醋適量煮沸后，加入元明粉（芒硝）100 克調(diào)勻，做成餅狀敷肚臍中，外用塑料紙覆蓋固定，一般 10 分鐘左右可排便。元明粉通過肚臍，促進(jìn)腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，腸中水分增加(zēngjiā)而排便。 n 2）體虛自汗、盜汗：用五倍子 30 克，首烏、黃柏各 18 克，按此比例研成細(xì)末混勻存瓶。用時(shí)取米醋 5 毫升左右，調(diào)藥末適量成餅狀敷在肚臍中，外用塑料紙蓋好固定。自汗者早上敷晚間取出，盜汗者晚間敷翌日晨取出，敷數(shù)次后，自汗、盜汗可減少或消失。其療效與藥物通過臍部吸收，起固澀止汗的作用有關(guān)。 第三十一 頁 ，共五十四 頁 。 向老年朋友 (p233。ng you)推薦三個(gè)最常用的穴位即：合谷、內(nèi)關(guān)、足三里。 n 1）合谷穴（取穴：用另一指手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴）。凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩 (224。nm243。)時(shí)，兩手可以交替按摩 (224。nm243。)，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每 2 秒鐘一次，即每分鐘 30 次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有 “得氣 ”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。 第三十二 頁 ，共五十四 頁 。n 2）內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛 ”。所以古典(gǔdiǎn)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。 第三十三 頁 ，共五十四 頁 。n 3）足三里（位于于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣 (biānyu225。n)）主治胃腸、腹部不適 ,如消化器官疾并頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾并心臟并呼吸器官疾并胃下垂、食欲不振、便立腹部脹滿、嘔吐等，對(duì)更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而