20xx年醫(yī)學(xué)專題—松弛療法或放松訓(xùn)練(編輯修改稿)
2024-11-19 05:05 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 應(yīng)的一種治療方法以來，放松訓(xùn)練已廣泛用于臨床處理病人的應(yīng)激和焦慮反應(yīng)。例如，艾肯等使用系統(tǒng)放松可以減輕心外科手術(shù)病人手術(shù)時(shí)應(yīng)激產(chǎn)生的“心理問題”；鮑科凡克等人采用漸進(jìn)性放松治療大學(xué)生適應(yīng)障礙所產(chǎn)生的全身緊張，經(jīng)過4個(gè)療程的訓(xùn)練，全身緊張顯著減輕。萊赫比較研究了漸進(jìn)放松訓(xùn)練在焦慮癥中的應(yīng)用。發(fā)現(xiàn)放松訓(xùn)練可以使焦慮癥病人的植物神經(jīng)功能反應(yīng)基本恢復(fù)到正常自愿者訓(xùn)練前的水平。另外，簡森1985年報(bào)告用放松訓(xùn)練成功地治療了二例女性廣場恐怖癥。
漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練的方法與我國的“放松功”基本相似。放松功主要摒棄雜念、自我暗示來有順序地放松各組肌肉；漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練則要求患者想象最能令人松弛和愉快的情景，治療醫(yī)生在一旁用言語指導(dǎo)和暗示，最后使全身肌肉得到深度松弛。沃爾帕1966年描述訓(xùn)練技術(shù)如下“坐好，盡可能地使自己舒適，盡最大可能地讓您自己放松……現(xiàn)在，首先握緊右手拳頭，把右拳逐漸握緊，在您這樣做時(shí)，您要體會(huì)緊張的感覺，繼續(xù)握緊拳頭，并體會(huì)右拳、左手和右臂的緊張?，F(xiàn)在，放松……讓您右手指放松，看看您此時(shí)的感覺如何……現(xiàn)在，您自己去試試全部再放松一遍?！賮硪槐椋延胰掌饋怼３治站o，再次體會(huì)緊張感覺……現(xiàn)在放松，把您的手指伸開，您再次注意體會(huì)其中的不同，……現(xiàn)在，您左手重復(fù)這樣做。”以同樣的方法用于放松左手與左臂，接著放松面肌、頸、肩和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臂、股和小腿，最后身體完全放松。(參見下表)漸進(jìn)性肌肉放松的基本步驟1．握緊拳頭一放松；伸展五指一放松。2．收緊二頭肌—放松；收緊三頭肌—放松。3．聳肩向后一放松；提肩向前一放松。4．保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向右一放松；保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左—放松。5．屈頸使下頦觸到胸部一放松。6．盡力張大嘴巴一放松；閉口咬緊牙關(guān)—放松。7．盡可能地伸長舌頭一放松；盡可能地卷起舌頭—放松。8．舌頭用力抵住上腭一放松；舌頭用力抵住下腭一放松。9．用力張大眼睛一放松；緊閉雙眼—放
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