20xx年醫(yī)學(xué)專題—洪昭光再推健康新觀念(編輯修改稿)
2024-11-19 05:01 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 歷五個階段：少量喝酒，人是君子。此時人精神興奮，語言增多，情緒愉快，表現(xiàn)得像君子，這是最佳狀態(tài)。第二杯酒下肚，人開始變成動物了———第二杯酒使人變成孔雀。這時酒精達(dá)到40毫克，人就像孔雀開屏，喜歡吹噓、炫耀自己。第三個階段變成獅子。這時酒精增加到80毫克，人會變得目中無人、剛愎自用、愛吹噓而且驕傲，脾氣也變大了。第四個階段酒精增加到120毫克，人就變成猴子，即失去自控能力：不該說的也說了，不該辦的事也敢辦了，不該簽的字拿起筆就簽。酒后誤事就是在猴子這個階段。第五個階段就變成蠢豬了，酒精攝入量在160～200毫克。此時人思維混亂、語無倫次、步履蹣跚、東倒西歪，然后昏睡，甚至出現(xiàn)昏迷甚至死亡。戴安娜發(fā)生車禍后，司機(jī)血液酒精濃度為280毫克。“酒不能不喝，但喝酒也要當(dāng)‘君子’，最多變‘孔雀’也就行了?！焙檎压庾隽诉@樣的忠告。減肥學(xué)學(xué)查爾斯王子閱讀提示：飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。洪昭光告訴大家，看一個人的飲食是不是做到了七八分飽，標(biāo)準(zhǔn)有兩個：體重和腰圍。理想的體重是：身高減105。比如一個人身高170厘米，體重等于65公斤，這樣就是健康的。第二個指標(biāo)是腰圍。洪昭光說：“英國有句彥語：腰帶越長，壽命越短；心跳越快，死得越快。那么腰帶應(yīng)該多長？男士2尺7寸，女士2尺4寸，這是健康的標(biāo)準(zhǔn)。超得越多，腹部脂肪越多，動脈硬化概率越高。心跳次數(shù)在安靜的時候應(yīng)該在60～70次/分之間———有研究表明，心跳66次/分鐘的人壽命最長———如果超過這個標(biāo)準(zhǔn)，那么動脈硬化就會加快?！薄霸S多人胖了要減肥，吃減肥藥、喝減肥茶等等，現(xiàn)在北京大街還賣起了減肥褲腰帶，說褲腰帶一勒可以定向減肥定向塑身。好多女士都去買，一勒之后，肥還沒減下去，痔瘡倒長出來了。因為腹壓增高，產(chǎn)生靜脈回流障礙?！焙檎压庹f，“要想減肥，大家不妨記住兩句話：飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。因為湯到胃里，通過胃黏膜，迷走神經(jīng)反射到腦干，食欲中樞興奮性下降，飯量自動減少1/3，吃飯速度變慢。只要飯前提前喝湯，飽腹感就會提前出現(xiàn)，七八分就覺得飽了?？茖W(xué)觀察兩組共400多人：一組飯前喝湯，七八分飽，6個月下來，1個月體重減輕1斤，6個月減輕6斤。另一組吃減肥藥，一個月減去1公斤，6個月減去12斤。飯前喝湯減肥穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，不用吃藥。”洪昭光風(fēng)趣地說：“要想變胖，學(xué)習(xí)日本相撲運(yùn)動員；要想變瘦，應(yīng)學(xué)習(xí)英國貴族。每位相撲運(yùn)動員的體重高達(dá)180公斤甚至200公斤，其中的道理很簡單：他們一天只吃兩頓飯，每頓的飯量很大，相當(dāng)于正常人飯量的10倍之多，吃后就睡覺。英國查爾斯王子的身材之所以那樣好，是因為他一天吃六頓飯，少量多餐，血糖、血脂波動都很小，整體代謝非常穩(wěn)定。因此可防治糖尿病、高血脂、脂肪肝、冠心病。查爾斯王子六頓飯的時間是：7點(diǎn)、10點(diǎn)、12點(diǎn)，16點(diǎn)、18點(diǎn)和晚上20或21點(diǎn)。平時上班一天吃不了六餐怎么辦呢？控制三餐也可以：早飯中飯多吃，晚飯少吃，早飯吃2/5，中飯吃2/5，晚飯吃1/5。這樣下來，身體會自然變瘦，不會反彈。”常唱“健康8字歌”閱讀提示：日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，健體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八。洪昭光曾經(jīng)做過一首“健康8字歌”，每一句里都含有“8”字：“日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，健體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八。”他對其中的部分內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的闡述：夜眠8小時。洪昭光以美國最近進(jìn)行山洞試驗來論證。山洞試驗即是讓人在山洞里呆著，與外界完全隔離，不知白天黑夜，人愿睡就睡，愿醒就醒，監(jiān)護(hù)儀通過監(jiān)測，看人的天然生物鐘究竟該睡多少小時。結(jié)果：一種人醒來10個小時后，再睡5個小時；一種人醒來16小時，睡8小時；一種人一醒就醒20個小時，一睡就睡10個小時?！叭说纳镧娭芷陂L短不一，但清醒狀態(tài)與睡眠狀態(tài)的比例，不論男女老少，都是2：1。即是說在正常生物鐘下，人醒16小時，睡8小時，此時身體最健康。”他進(jìn)一步論證，“流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠8小時一組人壽命最長。每少睡1個小時，死亡率升高9％；少睡2小時，死亡率升高18％；少睡3小時，死亡率升高27％。”一天8杯水。洪
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