20xx年醫(yī)學專題—女性健康寶典(編輯修改稿)
2024-11-19 04:31 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 用眼過度、長時間專注熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直接原因。 易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。 解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通。第十 頁 ，共二十二 頁 。頸、肩部酸痛癥狀：頸、肩部酸痛癥狀： 頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡。原因：運動少、壓力大令肌肉緊張、血氣運行差，肌肉毛細血管形成 (x237。ngch233。ng)瘀血致使酸素不足。 易患人群：文職人員及到處游說的營銷員。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此癥。 解決方法：最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當?shù)刈鲞\動。腰痛癥狀：腰痛癥狀： 除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。 原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜，脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。 易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。 解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。第十一 頁 ，共二十二 頁 。眼睛疲勞癥狀：眼睛疲勞癥狀： 眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。 原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干涸也是導致眼倦的主要原因。 易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。 解決方法：用眼時要有意識地眨眼，補充淚水。此外，應(yīng)選擇無腐性眼藥水滴眼以防干燥。便秘癥狀：便秘癥狀： 若 2～ 3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。 原因：女性較男性易便秘。因為為了給子宮保溫，糞便會積聚在腸中。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。 解決及預防方法：多吃蔬菜，補充食物纖維；跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水 (qīnɡ shuǐ)或鹽水，有助胃腸代謝。第十二 頁 ，共二十二 頁 。職業(yè)女性健康職業(yè)女性健康 (ji224。nkāng)八忌八忌一忌超負荷工作。一忌超負荷工作。隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代 (xi224。nd224。i)職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。二忌憂慮抑郁。二忌憂慮抑郁。生活中的煩惱在所難免，將憂悉煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。第十三 頁 ，共二十二 頁 。三忌盲目減肥。三忌盲目減肥。 愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)(tǐ n232。i)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。四忌濃妝艷抹。四忌濃妝艷抹。 職業(yè)女性由于工作需要，對
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