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20xx體育高考初始訓練周計劃體育工作計劃(編輯修改稿)

2024-11-17 22:42 本頁面
 

【文章內容簡介】 周四:強度:大運動量:小
課任務:發(fā)展速度練習,提高快速奔跑能力
課內容:1慢跑+柔韌性練習:35min
2跑的專門練習:
3高抬腿走:100MX2
4后蹬跑:100X2
5墊步車輪跑:100X2
6行進間加速跑:40MX460MX3
7沙坑收腹跳:25次X3組
周五:強度:中運動量:中
課任務:發(fā)展專項素質,提高專項技術素質水平
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