20xx中考體育訓(xùn)練計(jì)劃體育工作計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-11-17 22:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。
星期二
練習(xí)內(nèi)容:綜合素質(zhì)練習(xí)
一:準(zhǔn)備活動(dòng),1:慢跑步3*400
2:徒手操繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對(duì)拉——下蹲跳B:1)30M兩人計(jì)時(shí)單腳跳*6次
2)鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3)60M放松大步
三:結(jié)束部分
1:慢跑5分鐘
2:相互放松
四:注意事項(xiàng):本次訓(xùn)練是綜合練習(xí),涉及到的面較多,要做到自理、自覺、自保和相互間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助在體會(huì)鉛球動(dòng)作時(shí)要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時(shí)體會(huì)挻髖、跑動(dòng)作時(shí)要體會(huì)整體跑的動(dòng)作感覺、單腳跳時(shí)注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。
星期三
練習(xí)內(nèi)容跳躍練習(xí)
一:準(zhǔn)備活動(dòng)1:手球練習(xí)(把
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1