心理課小結(編輯修改稿)
2024-11-16 22:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ；第二是坎農(nóng)巴德理論，具體是從控制大腦開始，佛教的方法—出家、冥想、打坐、禪修；第三是最普通最適合常人所用的方法，處理情緒能量，根據(jù)自身的身體需求和適應能力做適當?shù)倪\動、發(fā)泄（摔、打、喊、唱、哭、書寫、訴說……)購物、旅游等；第四是讓自己改變認知，改變自己對某些事物解釋、評價、看法，讓自己的心情變得開朗，讓自己逃離低落的情緒漩渦。第五是降低自身對事物追求的欲望，無止境的欲望使人的情緒越變越壞，欲而不滿就會使人的身心疲憊，產(chǎn)生低落的情緒，會對生活失去信心，有的人也會因無法滿足欲望而變得暴躁，所以生活中我們順其自然最好；第六改變自己的行為，其實也就是借助運動、旅游、唱歌、會友等活動來轉(zhuǎn)變自己的注意力，從而帶來積極的情緒；第七解決問題，對于情緒的調(diào)節(jié)除了心理調(diào)節(jié)，有些時候還需要消除壓力源，勇敢地面對事實，從源頭上解決問題，是自己感到真正的放松。其實還有很多調(diào)節(jié)情緒的方法，每個人可以根據(jù)自身的承受能力來選擇適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。每個人的生命大概都會有一段時間頗受情緒的折磨。對于我自己而言，那年的炎炎夏日，似乎已經(jīng)成了我生命中永遠無法抹去的痕跡。2011年離高考的日子越來越近，自己的記憶也越來越清晰。每個面對高考的學子都會承受很大的壓力，我也不例外，不斷地作業(yè)、不斷地測試折磨著我的神經(jīng)，自己基本上每天都繃得緊緊地，在學校不好對同學或老師發(fā)脾氣，整個人都會變得很浮躁，什么事情都無法集中精神去做，越無法集中精力，自己就會越暴躁，這就像個惡性循環(huán)，不良的情緒不斷地干擾著自己的生活。所以高三那年，每天回家必做的事情就是和爸媽大吵一架，不管他們做什么自己都看不順眼，然后沖他們大發(fā)脾氣，爸媽似乎也很理解我，也不和我計較，在那時發(fā)脾氣也就成為自己發(fā)泄的一種反方式，現(xiàn)在想想其實自己發(fā)脾氣后整個人會感到很輕松，心理壓力也會減掉一半?，F(xiàn)在上大學似乎一切都太輕松，偶爾的人際關系或?qū)W習的不順，自己更愿意選擇一個人來傾訴發(fā)泄自己心中的不快。其實自己并不是一個善于控制并調(diào)節(jié)情緒的人，前一段時間，自己和宿舍的同學鬧矛盾，其實只是自己的一些不愉快的想法，自己內(nèi)心不斷地掙扎不斷地糾結，而其他的同學根本就不知道。為了逃避這里，自己還想到了轉(zhuǎn)專業(yè)，基于某種沖動，那幾天自己忙碌著轉(zhuǎn)專業(yè)，后來要交表面試了，自己又冷靜的想了想，發(fā)現(xiàn)自己根本就沒有這個必要，這不是對同學的懲罰，而是對自己的折磨，人應該學會面對一些不愉快的事情，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己變得快樂，不要讓不良的情緒改變或影響自己的生活。在現(xiàn)實生活中每個人都有自己一個發(fā)泄情緒的方式，有的運動，有的記日志，有的唱歌，有的大聲喊叫，有的摔東西有很多的種方法供我們選擇，但是我們還是要保存理智來選擇一種對自己對他人都無害的方式來發(fā)泄或調(diào)節(jié)自己的情緒。其實，情緒并不像我們想象中的那么可怕，時刻主宰著人類的想法，只要我們善于控制她、善
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