【文章內容簡介】 福，更關注從不幸到幸福的轉變。不要一味克服人性的弱點，而要學會適應它們。世界因不完美而完美。相由心生，所以人對自己的認知、人的價值觀等等，決定一個人的幸福程度。所以，我們最需要更新的就是內在對一切的認識。改變認知是關鍵：心理學領域的一項研究成果：如果你是一個太看重結果的人，那么你達到目標后得到的幸福只能維持短暫的一段時間，然后你會回到原有的幸福感水平上；同樣，如果你因為一件事情而感到挫敗，一段時間后，你也會回到原來的幸福感水平上。這項結果表明，外在的種種指標并不會影響你的幸福感，而內在的認知則決定你幸福與否。通常我們只看到一場巨大的改變需要的時間和帶來的影響，而不去看讓這個巨大的質變產(chǎn)生的一些基礎性的量變。而人改變認知的歷程是長久的，是需要堅持的，一個人若真的希望能夠改變自己的生活，那么他一定會主動、認真的思考什么樣的認知是健康有益的、需要他學習并付諸行動的。不需把自己變成完人：這個世界是一個相對的世界，萬事萬物的好與壞都是相對的，因為好壞是人定義的。很多負面情緒也是人性的一部分，需要我們接受。如果我們能夠接受不良情緒，我們就可以從那些負面情緒中得到一些東西?，F(xiàn)實中很多人為了追求完美，只肯肯定自己正面的部分，否定甚至想遺棄負面的部分，所以才導致了那么多的不如意甚至是杯具的發(fā)生。比如嫉妒這種情緒，人人都會有。因為我們所認識到的觀念是：嫉妒他人是一種不光彩的行為。我們抑制自己的嫉妒心，它卻會越燒越旺，以致產(chǎn)生暴力。其實，嫉妒本身并沒有好壞之分，問題的關鍵在于我們如何對待這種情緒。我們的幸福感，很大部分就在這種“比你更好”的比較中流失。當家長或者老師只在孩子面前表現(xiàn)出正面的部分，會誤導孩子只能有正面的形象，孩子一旦表現(xiàn)出負面的部分，往往會自責內疚，認定自己的不好。如果在人面前打開自己，袒露自己真實的人格，才會喚起他們真實的人性。若所有人都能在別人面前做一個自然的人，而非精心裝飾的人，誰都能相互尊敬，且活得舒坦。對美好東西的向往和對壞東西的厭惡是我們自己的本能，對熟悉的事物產(chǎn)生的厭倦、對新鮮事物的好奇心，也是我們人性中的一部分。我們要改變自己，就先要允許自己是一個普通的人，以及有各種各樣的情感體驗。對于負面情緒，我們需要做的就是疏導各種情緒，體驗它們、接受它們。相信自己，不要愧疚：如果你相信自己能更幸福，你就一定能更幸福。你相信、確信的東西會自我實現(xiàn)：你相信某種藥對你有效，這種藥就會真的發(fā)揮效力；你確信某人能幫你做成某件事，這個人就真的能做到。不要為想要的事物感到焦慮、擔憂，不要去想你缺少它。很多人想要某種東西，卻總是得不到，他們便抱怨，認為上帝不會賜予自己這樣的普通人好運氣。這時候，他們的“相信”正好發(fā)揮了作用：上帝的確不會讓他們與好運相遇，因為他們不相信上帝能夠給你這次甚至永遠的好運氣，自然你也相信他們不會得到想要的東西，結果就是他們的確得不到他們想要的東西。這就是全宇宙通用的“吸引力法則”。另外，暗示的力量很重要。我們常常在生活中“愚弄”自己。別人說你怎樣，你就會慢慢地相信自己就是那樣的。正如家長說孩子笨、不是學習的料，于是單純的孩子憑借著對父母的信任，就相信自己什么都做不好，所以他們的人生還未曾綻放多少光芒便黯然失色，一生平庸。若是一個自信力很強的人，按自己的步子堅定地走，不理會別人對自己的片面評價，不按別人的要求和標準活，清楚自己是個什么樣的人，那么他就是那樣的人，很容易得到他想要的東西，因為他堅信自己能夠得到！所以，你不僅要相信自己，也要設法讓周圍的人對自己有信心。如此，你就擁有了幸福生活的堅實基礎。因為，來自自己和他人的積極暗示能調動人的巨大潛能，使人變得自信、樂觀。還有，很多人也因為自己曾經(jīng)做過的某些事情而愧疚、責怪自己，使自己沉浸于一種無法重新生活、樂觀生活的狀態(tài)。有一個近乎致命的認知就是：要愧疚、自責才是還孩子，這樣子才對得起所有人。實際上，原諒了自己，你才能為自己、為他人帶來更多的幸福。最后一點需要注意的，不能光想不做，只有不斷地行動，才能不斷地發(fā)現(xiàn)自我，對自己做出最有肯定意義的評價。也只有行動，才能改變自己的生活。你的注意方向決定你幸福與否：一個人看待事物的角度比客觀事物本身更重要。痛苦，在很大程度上來自于自身對痛苦的關注，并非痛苦這件事情本身。你關注什么，就會產(chǎn)生什么樣的情感和行為。幸福不是建立在自己的出身、人生際遇、社會地位、擁有的財富、別人給你的東西等，而取決于我們對它們的認知。所以，是否幸福，就看我們選擇關注什么。無論怎樣的逆境，總有值得你慶幸的地方，但是執(zhí)著于結果的人，往往看不出逆境中有什么值得慶幸的，心智也并沒有得到成長。然而，人生的成長和飛躍，常常發(fā)生在你覺得非常痛苦的時刻。你可以選擇成為一個受害者，也可以選擇從中學習一些東西。選擇如何面對人生，全看自己。上帝時刻眷顧所有人，但是卻表達得十分委婉。上帝不會讓你直接得到好處，而是讓你從逆境中領悟智慧，得到生活的饋贈。人常常為幸福的假象所蒙蔽。他總以為幸福在未來，自己眼前的努力為的是明天的幸福，但從來沒有感覺到自己今天就是幸福的。在平凡的生活中，我們總是對我們已經(jīng)適應的事物視而不見，不知珍惜，認為它們是理所當然的，只有經(jīng)過困苦之后才知道自己本身就是幸福的。珍惜當下、活在當下，我們才能感受到最真實的幸福。從現(xiàn)在開始就珍惜我們現(xiàn)在擁有的一切吧！珍惜你的親人、朋友，珍惜你呼吸的空氣、盛開的鮮花??為什么要等待失去才懂得珍惜呢？懂得真正的感恩： “生活就像是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也會對你哭?！?感恩常常能帶來一系列的連鎖反應，是一種良性循環(huán)，感恩的人往往心懷一種信念和動力，這種信念和動力既能激勵自己不斷前進，也能感動和改變周圍的人，喚起更多的助人行為。一個人心懷感恩，他眼中的世界往往是明快鮮亮的。生活對于每個人的真正不同之處，在于人們對生活的態(tài)度。我們可以每天記錄5件哪怕很小也值得感恩的事情，做更多感恩的行動。放棄執(zhí)著的壓力：很多人之所以體驗不到更多的幸福，很重要的原因在于他們將幸福放在了懶散懈怠的對立面。這種認知是基于人們看到的表象：付出與獲得的成功往往成正比。所以，很多人認為如果一個人沒有經(jīng)歷過奮斗的艱辛，他就不會取得成功。還有人認為人生的前半段把重要的事情做完之后，剩余的人生就會變得很幸福了。然而，當一個人真正得到了一切之后，他卻未必幸福，這樣的例子可在很多成功人士身上看到。另外，有壓力是正常的現(xiàn)象，所以也不要盲目追求零壓力。身心互動原理：人類的身體和心理是相互影響、相互作用的整體。某種情緒會引發(fā)相應的肢體語言，反過來，肢體語言的改變同樣可以導致情緒的變化。當無法調整內心情緒時，你可以調整肢體語言，帶動出你需要的情緒。比如強迫自己做微笑的動作，你會發(fā)現(xiàn)內心開始涌動歡喜。外在的行動也可以改變內在的認知。有時候自己強迫自己行動，也能夠改變你的情緒狀態(tài)。有些事情看著很難做，一旦強迫自己開始了，你就更容易進入狀態(tài)。改變的程度：一個人的成長，少不了嘗試各種新的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)你就會對一件新的事情感到適應和舒服，不再緊張害怕。想要舒服，就先要不舒服。如果你每天做一件讓自己不舒服的事情，一年下來，你就發(fā)現(xiàn)能讓自己感到快樂的事情越來越多。但是，最好不要作出太大的改變，否則身心很難適應，甚至出現(xiàn)各種問題。比如你要開始鍛煉身體，你可以先限定運動量，日后再慢慢增加運動量，否則身心俱損。簡化生活：吃飯的時候吃飯，喝水的時候喝水，睡覺的時候睡覺，那就是禪。其實單獨做一件事情的時候是令人開心的，但是堆在一起之后就不好了。正如兩首美妙的曲子一同播放，你只能聽到噪音。很多時候，那些對我們來說很重要、很有意義的事情堆在一起后，就變成了幸福的殺手。對于承受巨大壓力的人來說，重要的是學會盡量簡化自己的生活，適當休息。吃飯的時候什么都不做，只是單純欣賞食物的美味，這就是很好的休息，也符合冥想的原理。少做一些事情，我們的效率會提高，生活的滿意度也會上升，創(chuàng)造力和生產(chǎn)力也能增強。對于如何選擇，就要問你的內心了~選擇的標準就是你的內心是否真的想做那件事、喜歡做那件事。若是迫于壓力和他人的標準，比較建議你盡量少做。生活就是一種投資，你無需什么都搶著做，少做一些事情你照樣不會損失多少，甚至收獲更多。提升幸福感：適量做體育運動。冥想。每