一月減肥計(jì)劃(編輯修改稿)
2024-11-15 12:17 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 這個(gè)星期你的體力跟精神 都會處 于最差的狀態(tài) 雖然這有傷身體 但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大 這一個(gè)星期很難受 可是你的身體 很快就會恢復(fù)了啦 喔對了 人至少要３０天不吃東西才會死亡 雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了 關(guān)于胃酸的問題 如果你胃酸過 多 你可以喝胃乳 雖然我并沒有碰過這樣的問題 我曾經(jīng)有過三次的一星期斷食 很痛苦，但每次都讓我在那 一個(gè)星期瘦７～８公斤 但是這是第四個(gè)星期了 所以會有一點(diǎn)卡住 有一個(gè)很嚴(yán)重的問題 可能有些人會有些 人不會 你會很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事，不過別擔(dān)心，不會因?yàn)檫@樣體重就 不掉 就盡量多喝水吧＠３＠ ｜這個(gè)星期你會瘦下６～７公斤 ｜所以到今天為止 你已經(jīng)瘦了１９～２１公斤了 ｜你從８０公斤變成６０公斤了 你以前要瘦到５０還差３０ 現(xiàn)在只差１０了 ｜你從７０公斤變成５０公斤了 你以前要瘦到４５還有２５ 現(xiàn)在只差５了【后續(xù)處理】－沒有做你就完了！接下來的兩個(gè)星期 減肥完成的人必須慢慢調(diào)整 還要繼續(xù)的人也必須休息 這段時(shí)間 讓飲食恢復(fù)正常 這兩周必須吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已經(jīng)變很小 所以可能一個(gè)蛋一杯牛奶就飽了 一感到飽就不要吃了 也要一直告訴自己好撐吃不下 第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原則一樣同上 依照我說的，新體重一星期才會顯現(xiàn)在外表 所以在這一個(gè)星期后 你的外型就會變成你這四周努力后的樣子 但是也如同我預(yù)言的 你會復(fù)胖兩公斤左右 所以我就跟你說要預(yù)留了嘛！第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到覺得有點(diǎn)撐 但是不能過多 參考量：半碗面（事實(shí)上為縮小后的你 這樣就很飽了）第１１天～第１４天 你可以正常飲食了?。撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸?給完成的人叮嚀： 你已經(jīng)脫胎換骨變成大正妹了，周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀啰～ 以后萬一又胖 了一點(diǎn)，只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去，記得，一個(gè)星期內(nèi)的胖跟瘦都是假性，所以不要因?yàn)橛峙志头潘?亂吃，早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質(zhì)，泡面絕對不要吃！，想死你就盡量吃吧給未完成的人： 我想 你離目標(biāo)體重應(yīng)該不會超過１０公斤了吧，那在兩個(gè)星期的調(diào)養(yǎng)后，就從第一周再開始 一次！這次只要到第二周就差不多了～，千萬不能沒有調(diào)養(yǎng)兩星期就重新開始！你會卡關(guān)瘦不下來！雖然調(diào) 養(yǎng)會復(fù)胖２公斤左右，但是如果你不調(diào)養(yǎng)，不但不能瘦還會更胖！因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)習(xí)慣斷食 除非有比斷食更 強(qiáng)的方法才有可能瘦（沒有！）你必須讓他調(diào)養(yǎng)成習(xí)慣正常飲食 你再開始少吃才會瘦，懂我的意思嗎？ 不懂我也不管你了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ?【總整理】－簡單說就是這樣！準(zhǔn)備： １．水或無醣茶 ２．幾張臉不怎么樣身材卻正到爆的模特兒照片 or 喜歡的人的照片 or 目標(biāo)女生的照片 ３．有一點(diǎn)點(diǎn)緊或是差一點(diǎn)才穿得下的衣物 ４．酸奶 ５．一起減肥的伴 ６．綜合維他命 認(rèn)知： １．充足的睡眠 ２．將目標(biāo)體重再減去２～３公斤 ３．瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù) ４．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀(jì)錄 記住自己減肥前的體重就好 ５．一發(fā)現(xiàn)體重停止下降 就兩天不要量體重 ６．感到饑餓是因?yàn)檎谑?７．如果睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，代表隔天一定會瘦 ８．超過８點(diǎn)不要吃東西 ９．不要做些會讓兩只手空著的事情 １０．泡面比什么都可怕 第一周： 以天為單位 選擇整天吃素食或無醣食物 第二周： 吃無醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周： 選擇吃早餐或中餐 其余時(shí)間只能再吃兩樣?xùn)|西 并且只能吃很少 食物皆須清淡 改為兩天量一次體重 第四周： 斷食 一天進(jìn)第二篇：春季運(yùn)動減肥計(jì)劃 輕輕松松一月瘦10斤春季運(yùn)動減肥計(jì)劃 輕輕松松一月瘦10斤春季來臨，很多人都開始把自己的運(yùn)動計(jì)劃提上日程，那么平時(shí)我們應(yīng)該如何運(yùn)動才能高效的瘦身呢？下面小編就介紹給大家?guī)追N減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的?！皽p重的關(guān)鍵—新陳代謝是非常簡單的結(jié)構(gòu)。因?yàn)槭求w內(nèi)化學(xué)變化而產(chǎn)生的結(jié)果，新陳代謝愈高，燃燒的卡路里也會增加。雖然代謝率是受到遺傳的影響，但也能因?yàn)檫\(yùn)動而提高驚人的效率”那么要如何提高代謝率呢?■燃燒卡路里的三個(gè)步驟首先，運(yùn)動會經(jīng)過以下三個(gè)步驟來燃燒卡路里：(1)首先是運(yùn)動中就開始燃燒卡路里。(2)運(yùn)動過后，被稱
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