教學基本功(編輯修改稿)
2024-11-15 04:42 本頁面
【文章內容簡介】 主要練習幼兒小腿肌肉和踝關節(jié)力量及柔韌性。動作要領如下：1面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準備兩小節(jié)。2兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩(wěn)定。3腳跟下壓，落下還原。4壓腳跟訓練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。5易出現錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動作要富有彈性。壓腳跟訓練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)(5)小踢腿訓練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點是快速有力地踢到25?；?5。高度后收回。其動作要領如下：1踢腿時，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。2向前做小踢隨時，動力腿有速度地經過擦地繃腳面，向前踢出35?；?5。，然后，經過腳尖著地收回。3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時要注意繃直膝蓋。4易出現錯誤：向前踢腿時送胯，向旁踢腿時，腿不外開，踢腿方向不正，向后踢蹬時，易骨盆前傾，或動力腿打開，身體向動力腿傾斜。糾正方法如下：向前踢腿時，重心在支撐腿上，不要前移；向旁踢腿時注意腿外開，骨盆要正，臀部肌肉收緊；向后踢腿時，要收胯、立腰、腿外開。小腿腿訓練可采用的音樂，如音樂《侗家兒童多快樂》。幼兒舞蹈基本功教學二:(6)壓腿訓練1幼兒45。斜角面對把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹，準備兩小節(jié)。2重心移至主力腿，動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。3直立腿旁轉90度，做壓旁腿三次，下側腰一次。4直立腿再旁轉成后腿，一手扶把桿，一手三位，向后壓腿三次，直立一次，然后腿落地還原，成準備姿勢，換腳重復以上動作。壓腿訓練可采用的音樂，如：音樂《金色的童年》(7)大踢腿訓練動作要領如下：1一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩，向側踢時要對準耳根。3踢起和落回時，要經過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。4易出現的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方法：收腹、立腰、后背緊張，兩 腿要外開。大踢腿訓練時可采用助音樂，如：音樂《海鷗》(宋軍曲，謝君麗配伴奏)。(8)彈腿訓練動作要領： 1彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關節(jié)急速有力地伸直，主要訓練關節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。2彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。3彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習，然后再做大彈腿練習，動作要求干脆利落有力。彈腿訓練時可采用的音樂，如：音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲，謝君麗配伴奏)。(9)控腿訓練1控腿訓練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接，它主要的目的是訓練腿部肌肉酌控制能力。2控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。3切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯．身體往后仰，向后舉腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉動。4控腿訓練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習，然后做單手把桿或離開把桿的控腿練習，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。控腿訓練時可采用的音樂，如：音樂《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲，孫希康配伴奏)。(10)下腰訓練動作要領如下： 1訓練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放松，向前下腰時，胸部主動下壓，起立時，后背用力抬起。向后下腰時，重心在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓，起立時，腹肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。2下腰時易出現屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病，因此，幼兒做下腰練習時，先由教員扶著練習，教員一手扶幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髖，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會正確要領。幼兒自己練習下腰，練習時為增添一些趣味性，可組織多數同學圍成半圓，同時下腰，由最后一個幼兒從大家腰下鉆過，如此反復，大家輪流各鉆一遍。使下腰練習變得像做游戲一樣。第四篇：教學設計基本功鹽城市中小學教師教學基本功訓練教學設計基本功主講人：袁東蘭各位領導、老師：大家好！今天，我要講的是鹽城市中小學
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