私教授課技巧培訓(xùn)(編輯修改稿)
2024-09-08 10:20 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 類飲料不能喝；不要吸煙；訓(xùn)練前一個(gè)小時(shí)不能進(jìn)正餐；有病或身體不適體以及身體某些器官和部位受感染 , 都要推遲測(cè)試或取消 私人教練與客人見(jiàn)面 ? 不要自己主觀把客人分級(jí)別 ? 見(jiàn)面前有沒(méi)有足夠的熱情和微笑以及合理地目光交流 3－ 6秒鐘（體現(xiàn)自信表現(xiàn)） ? 合理的聲音音調(diào)（聲音好聽(tīng)，不怪異） ? 有沒(méi)有合理的肢體語(yǔ)言（不能后仰、報(bào)肩封閉、身體一側(cè)對(duì)會(huì)員） ? 有沒(méi)有合理的熱情 ? 有沒(méi)有合理地握手（不要過(guò)度的服務(wù)化比如彎腰低頭等，身體略微前傾目視對(duì)方，要友好，要平等） ? 合理地相互稱呼 ? 合理地打破距離，很快的建立良好的溝通氛圍 ? 私人教練因該準(zhǔn)備自己的工作部本，詳細(xì)記錄每一個(gè)分配會(huì)員的記錄（比如會(huì)員自己的生日，會(huì)員親人的生日等事情，讓會(huì)員感到他說(shuō)什么你就能記住什么，讓他有受 重視 的感覺(jué)） 授課過(guò)程中的方法和技巧 訓(xùn)練過(guò)程中 ,必須嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行 ,安排的私教計(jì)劃必須提前確定 ，設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的原則， 組數(shù)原則 : 1以多組數(shù)刺激訓(xùn)練內(nèi)容 2 頂峰收縮原則 :是動(dòng)作質(zhì)量的一個(gè)要求 ,并不是支撐 ,肌肉在做完收縮再做一個(gè)超收縮 3 金子塔式 輕 次數(shù)多 重 ,次數(shù)少 4 快速法則 (老年人 ,初學(xué)者除外 )提高訓(xùn)練負(fù)荷 ,肌肉質(zhì)量的一個(gè)法則 ,對(duì)肌肉的刺激大初學(xué)者適用 5 分化原則 :把訓(xùn)練內(nèi)容分化 ,把身體分化 ? 如果客戶要求增加重量 ,必須給予保護(hù) . ? 保護(hù)過(guò)程中應(yīng)該遵循的原則 : ? 什么東西能造成訓(xùn)練失敗 ?什么東西能造成傷害 ? ? 1保證杠鈴片 ,啞鈴 ,杠鈴 杠鈴桿等可能遇到的 ,器械放到合理的位置 ,不要造
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