形體訓練理論課教案(編輯修改稿)
2024-11-10 18:00 本頁面
【文章內容簡介】 后再大跳，這就逐漸具備了強有力的肌肉能力我們才能夠真正做到偏偏起舞。芭蕾形體訓練不必強制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態(tài)下進行著統(tǒng)一的整體訓練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓練是一種心質培養(yǎng)訓練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質。第三篇：形體訓練 教案教學內容：形體訓練教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，収展舞蹈動作的協(xié)調性、靈活性、節(jié)奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。教學重點：壓前、旁腿教具準備：錄音機教學過程：（一）師生問好學生依次站在把桿前做準備。慢三音樂伴奏，14小節(jié)師生面對面站好，58小節(jié)：攤手，上步，問好。（二）師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風，說明了一個的體態(tài)是非常重要的，那么今天，我想問大家一個問題：舞蹈當中的站立有什么要求？生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等師：（找一名學生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內側外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。開音樂，學生雙手扶把，按照要求訓練站立，啟収想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美丼的畫面，我亭亭玉立，等）音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。（此組合可以訓練學生良好的體態(tài)，克服自然生活中的毛?。岸住苯M合師： 蹲使雙腿的曲伸訓練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱的，同時訓練跟健的軟度和力度。找一名學生示范講解：單手扶把(身體側對把桿，離把約一腳進，扶把手放在身體稍前一點)，腳一位，整個身體猶如被緊緊夾在兩個平面當中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，直立時要有往上頂?shù)母杏X，這就是內在的對抗性力量。合音樂（正、反面）要求：A、下蹲到底和往上起來的時間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。B、下蹲時絕對不要撅臀部C、下蹲時，腳跟不宜長久離地，再往上起的時候，先落腳后跟。師：擦地是整個腿力量訓練的基礎動作，這個動作主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌肉的能力。準備姿勢：單手扶把一位腳，另手一位（前奏手打開至七位）前擦地：重心在主力腿上，動力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，成腳尖點地，腳尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領收回原位。旁擦地：開始全腳著地，隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，腳背向外用力繃腳尖著地，收回時又一次腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回。后擦地：動力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動，由腳尖、腳掌到全腳擦地收回。（合音樂，正反面）壓前腿（重點）師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。準備姿態(tài)：單手扶把，另手一位，身體半側向里對把桿，三位腳。前奏：把外腿經吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開，手由一位經二位打開至七位。第一
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