體育健康教育理論課教案(編輯修改稿)
2025-09-01 02:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 女兒的身高= ————————————————— 20（2）、環(huán)境因素： 自然環(huán)境優(yōu)美不僅有益于身體健康，而且可以美化人的生活和心靈，它為家庭個人提供了舒適、安靜、優(yōu)美的居住環(huán)境，是健康、幸福、長壽的搖籃。例如世界著名的五大長壽地區(qū)－前蘇聯(lián)高加索、巴基斯坦罕薩、厄瓜多爾卡理、中國新疆的南疆和廣西的巴馬。那里是環(huán)境優(yōu)美、溫度適宜、青山綠水、空氣清新、水源潔凈的地區(qū)。從城鄉(xiāng)分布來看，農(nóng)村老年人多于城區(qū)，山區(qū)高于平原地區(qū)。這都與自然環(huán)境有關。一般來說，農(nóng)村無污染，空氣新鮮，而城市特別是工礦區(qū)工業(yè)廢水、廢氣和廢渣，使環(huán)境變得污染，惡化了自然環(huán)境，導致疾病的發(fā)生。人類壽命除與外部環(huán)境有關外，還與人體內(nèi)環(huán)境有密切的關系。內(nèi)環(huán)境通過損傷、負荷、疾病等方式影響壽命。在我國，長期威脅人民健康的疾病，如呼吸系統(tǒng)疾病，在人口的死亡原因中占據(jù)著較高的序位，其他一些疾病，如傳染病、新生兒疾病、結核病、風濕性心臟病等，在我國人口十大死因中也占據(jù)教前的位置，這也反映出我國人民的生活條件、醫(yī)療衛(wèi)生條件還處于改善之中。 （3）、飲食的因素： 飲食、營養(yǎng)與長壽密切相關。我國內(nèi)地長壽地區(qū)百歲老人的飲食結構大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多蔬菜類型。新疆長壽老人的飲食雖然以奶類、奶制品及羊、牛肉蛋白質(zhì)為主要來源，但他們常吃粗糧，沒有其他不良嗜好。四川百歲壽星超過千人，多數(shù)老人吃素，常吃蔬菜、豆制品。前蘇聯(lián)有個長壽村，村民平均年齡120歲，村民長壽與飲用一種桑樹的果汁有關。我國廣西巴馬瑤族自治縣百歲老人多喜飲一種米酒。希臘人長壽，一個重要因素，食物結構以淀粉、魚、橄欖油和水果為主。從個人健康長壽而言，如作家冰心的養(yǎng)生秘訣中有一條是飲食極其普通，一日三餐粗茶淡飯，喜食粗糧和蔬菜。英國女王的飲食習慣簡單得令人吃驚，據(jù)說一根芹菜、幾片萵苣葉就算午餐。隨著社會的進步，人的壽命不斷得到延長，也與營養(yǎng)科學與技術提供了多方面的貢獻是分不開的，即與食品營養(yǎng)、食品安全與質(zhì)量以及平衡飲食有很大的關系。近年來，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我國居民飲食結構發(fā)生了很大的變化，90年代初與80年代相比，肉類消費量增加了80％以上，肉、蛋、脂肪消費量較高的地區(qū)，癌癥、心腦血管病和糖尿病等死亡率明顯偏高，這從另一側面說明飲食結構的變化給壽命帶來的影響。還要養(yǎng)成健康的飲食方式，多食一些消除自由基的食物，即含維生素E、C高的食物，如茄子、韭菜、X蘿卜等。（4）、心理、家庭、職業(yè)等因素： 人的心理、情緒與健康長壽有著密切的關系。經(jīng)常處于心理緊張狀態(tài)下的人，往往容易罹患疾病。相反，樂觀、豁達和堅毅無畏的精神，則能增強人體的抗病能力。因為過度緊張會使心跳加速、血壓升高、呼吸急促、胃腸等臟器供血不足等，時間一長，就容易引起身體機能發(fā)生腦血管破裂或造成致命性的心肌梗塞，有的可出現(xiàn)消化道痙攣、疼痛等等。過于憂愁，也會罹患疾病，導致短命。 一個人一生中大部分時間在家庭中度過，家庭環(huán)境的優(yōu)劣，直接關系到人體的心理和生理健康，進而影響壽命。從醫(yī)學上來說，緊張的家庭成員關系，不良的心理狀態(tài)都很容易導致眾多身心疾病而有損于壽命。因此，保持一個和諧、友好、愉快的家庭群體關系，以樂觀、開朗、笑口常開、寬宏大度的心境對待一切，這對人們的身心健康和家庭的幸福美滿十分重要。壽命與從事的職業(yè)也有關。從事危險性職業(yè)的人死亡率高，壽命短，如飛機駕駛員死亡率高；從事放射線研究工作人員壽命短等。(5)、動與不動是影響人體生存的主要因素： 北京調(diào)查，小學生已經(jīng)有了高血壓，中學生開始動脈硬化了。為什么經(jīng)濟發(fā)展了，物質(zhì)水平提高了，人們的壽命卻減少了？這都是因為精神文明不足，健康知識缺乏而產(chǎn)生的。外國講：生命在于運動，說明“運動”對生命的需要和存在的重要意義。古人講“一身動，則一身強”。古代名醫(yī)華佗也說：“動則生，靜則死。”它也揭示了在體育鍛煉中求得強力健體的深刻道理。世界衛(wèi)生組織1992年宣布：每個人的健康與壽命，60％取決于自己，15％取決于遺傳因素，10％取決于社會因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候（如酷暑或嚴寒）的發(fā)生。因此，健康長壽主要取決于自己，生命掌握在你自己手中。
試題試卷相關推薦
鄂ICP備17016276號-1