【文章內(nèi)容簡介】 一步身體隨之有上下的彈性起伏。(3)馬步小跑馬步：正步準(zhǔn)備，半拍一步，以示小馬輕快低跑動。吸跳馬步：正步準(zhǔn)備動作時，主力腿等地跳起，同時動力腿正吸腿，兩腿交替進行，以示大馬奔跑嘶鳴，吸跳馬步一般一拍一步。踏點馬步：基本位準(zhǔn)備。動作時，重心可在前腳，也可在后腳，行走方向可原地也可以行進。主要靠主力腿的膝關(guān)節(jié)富有彈性的屈伸。右腳為例，右踏步準(zhǔn)備，前半拍左腿彎膝全腳落地，右腿屈膝，腳掌離地，后半拍右腳落地，左腳離地，以示馬的行走。進退馬步:以右腳為例，第一拍前半拍右腳向8點用前腳掌點地，同時左腿向上提膝，腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腳掌離地。第二拍前半拍，右腳后撤于4點，腳掌點地，同時左腿向上提膝腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腿向上，提膝腳掌離地。這樣交替重復(fù)進行，以原地動作象征馬的奔跑。動作時身體重心保持在中間，雙腿膝放松并向2點打開，進退點 地可單點也可做雙點以示馬跑的不同速度。搖籃馬步：雙腿交叉，雙腳外側(cè)著地，雙踝緊靠。以右腳為例，身體重心在右腳，右腳全腳落地，動作時，經(jīng)過雙膝屈伸，身體重心移至左腳，全腳落地，右腳外緣著地，同時雙腿屈膝。連續(xù)做時，動作相同，方向相反。搖籃馬步以示馬行走的歡快幽默感?；今R步：自然位準(zhǔn)備，右腳為例。第一拍雙腿并攏，自然屈膝，前腳掌原地交替踏兩步。第二拍右腳落地屈膝，重心移至右腳，中腰右側(cè)移，中腰右側(cè)移，但身體正，眼看前方。同時左腿劃出向旁伸腿踢起，后半拍迅速收回成自然位，連續(xù)做時，動作相同，方向相反。基本動作（1）腕的動作：硬腕：靠手腕的上下一拍一次有節(jié)奏地提壓腕。提壓腕節(jié)奏要鮮明，動作要有彈性，一般硬腕常做成單雙手提壓腕，雙手交替提壓腕，橫腕三種。柔腕：靠手腕的上下柔韌地慢節(jié)奏地提壓腕。（2）肩的動作：硬肩：雙肩有鮮明節(jié)奏地前后交替移動，一般每拍雙肩移動一次。聳肩：單肩或雙肩每拍上下跳或彈動一次。笑肩：連續(xù)快速地聳肩。圓肩：雙肩一起或交替前后畫圓，動作節(jié)奏快慢可隨舞蹈表演需要變化。顫肩：雙肩放松馬步表演，隨上下微小的自然顫動。碎肩:又叫抖肩，雙肩放松，快速連續(xù)地向前后抖動。（3）騎馬手臂動作勒馬：里挽花后手于胸前壓腕拉僵繩，臂肘下屈，小臂平行舞蹈中可單手拉韁繩，也可雙手拉韁繩。舉鞭：右手持鞭，由下往前向頭上舉叫舉鞭，也叫揚鞭。加鞭：右手持鞭，由上經(jīng)前、向后甩鞭叫加鞭。揮鞭：右手持鞭，高舉頭上抖動腕叫揮鞭。組合動作舞曲《美麗的草原我的家》組合基本動作（1）基本舞步：踏踮步、平步、進退步（2）手腕、肩的基本動作：硬腕、圓肩、硬肩和常用手位 組合動作順序：【1】—【2】:面向1點，左腳起步向左踏踮步四次，同時三位手交替提壓腕，頭左右自然擺動。【3】—【4】腳下動作【1】—【2】，只是四位手做橫腕擺動?！?】—【6】右腳向8點上步，重心前移，同時右手左斜下方單提壓腕兩次，左手二位手壓腕不動?！?】—【8】向左后輾轉(zhuǎn)一周成右踏步，右臂四位，左臂三位，雙提壓腕兩次?！?】—【10】右腳起步平步每拍一步，后退四步，雙臂交替向外翻轉(zhuǎn)腕，一只手向里，一只手向外，翻轉(zhuǎn)腕成手心向外，另一手，方向相反四次。然后撤右腳成右小踏步。同時雙臂五位于左胯旁交替提壓腕四次?！?1】—【12】第一、二拍右腳向1點邁一大步右腿直膝，左腳拖步跟上步，第三、四拍右腳再向前上一步，同時雙臂胸前提壓腕并向四位打開，然后從頭兩側(cè)分開于三位雙提壓腕一次?！?3】—【14】隨主力腿膝關(guān)節(jié)屈伸，二拍一次，左腳前后點地各一次，同時左右臂交替四位和三位提壓腕?！?5】—【16】雙手七位（叉腰），平步進退各四步，同時動硬肩。【17】—【18】第一拍右左腿交替吸跳一下，同時雙臂體前交叉打開，右高左低。第二、三拍碎步向右旋走一圈。第四拍上左腳或右小踏步，雙手叉腰，亮相結(jié)束。（三）維吾爾族民間舞維吾爾族人民能歌善舞，被譽為歌舞民族，維吾爾族民間舞開朗、奔放，有時也很幽默。舞蹈造型優(yōu)美，挺拔。維吾爾族民間舞擅長運用頭和手腕的動作，通過移頸，頭部的搖動和豐富多變的手腕動作再加上昂首挺胸，立腰等姿態(tài)，以及眼神的巧妙配合，表現(xiàn)出不同人物的內(nèi)心情感和人物性格，使舞蹈風(fēng)格濃郁別具一格。維吾爾族民間舞蹈的伴奏音樂非常豐富，其特點是曲調(diào)活潑，愉快，開朗，幽默。符合和切分節(jié)奏運用得較多。有的休止符在樂曲中形成明顯的動與靜的對比。維吾爾族民間舞蹈的音樂伴奏，手鼓是不可缺少的，它能穩(wěn)定速度，并發(fā)揮烘托氣氛和表達感情的作用。基本動律：微顫旁點搖身是維吾爾族民間舞蹈的基本動律。微顫旁點的基本動律，身體略有左右擺動感，但基本動律仍是身體重心上下的移動。這種動律要內(nèi)在富有彈性，動律練習(xí)音樂強拍時，動律要舒展，弱拍時，脆而快。常用手位基本手形：近似蘭花掌，指根放松，中指向掌心拇指相近。（1）提裙位（2）山膀立腕位（3）雙托位（4）順風(fēng)期位（5）順風(fēng)旗位（6）托按掌位（7）雙按掌位（8）托帽位（9）山膀按掌位（10）敬禮位基本舞步橫墊步：動作時，右腿為動力退，左腿為主力腿，左腳掌踏地隨前腳走 動方向平穩(wěn)移動，橫墊步速度可快可慢。進退步：做進退步過程中人的重心不要跟著前后移動，要穩(wěn)，挺拔。點步：維吾爾族民間舞常用的點步有旁點前點，點移，點轉(zhuǎn)等，動作時要求身體挺拔。三步一抬：要走得平穩(wěn)，顯得高雅。三步一抬可直線做，也可做抬步轉(zhuǎn)身。組合動作舞曲：《掀起你的蓋頭來》組合基本動作：基本舞步：點步（旁點、交換旁點、前點）手臂基本動作：常用手位：彈指、翻轉(zhuǎn)腕。舞蹈基本動律練習(xí)：移頸 組合動作順序【1】—【2】原地右腳一拍一次前點步，雙手從叉腰位貼身體下晃手，經(jīng)提裙位，雙山膀位至雙托位。【3】—【4】右腳旁點地每拍一次，雙手于雙托位手指相搭二拍一次右手心向下，左手心向上，手指在下，每拍交替轉(zhuǎn)腕一次變換掌心和手指的上下方向?！?】—【6】舞姿不變右腳旁點步每拍一次，從左原地點轉(zhuǎn)一周，昂首眼看左斜下方?！?】—【8】右腳前點地，雙托掌位，左右移頸四次?！?】—【10】右腳起步原地整腳跺步一次，同時右臂屈肘于頭右側(cè)，左臂于體側(cè)下垂，第二拍左腳向左橫移一步接右腳向左腳前上一步成左踏步，同時右臂向2點推送伸直?！?1】—【12】右腳向1點上一步，右手經(jīng)胸前向上再向外單晃手，做單手扶胸禮，左手下垂結(jié)束。第三篇：舞蹈社團教案20172017學(xué)年舞蹈社團活動教案第一課 身體站立的基本姿態(tài)教學(xué)目標(biāo)：1．掌握身體站立的正確姿態(tài)。2．通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美的站立姿勢。3．通過身體動作訓(xùn)練，讓學(xué)生在感受姿態(tài)美、形體美的同時提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累的優(yōu)秀品質(zhì)。教學(xué)重點：培養(yǎng)學(xué)生正確，優(yōu)美的站姿。教學(xué)難點：站姿的控制。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈視頻資料。教學(xué)過程：一、組織教學(xué)。立姿的練習(xí)要求：腳后跟、小腿及臀部觸及墻壁，其余部分均不得觸及。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。，教師指導(dǎo)。二、欣賞舞蹈《夏日里的滴滴調(diào)》。1．播放《夏日里的滴滴調(diào)》舞蹈視頻。學(xué)生談感受：舞蹈歡快、活潑。2．師生交談。舞蹈的基本要素是動作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。3．學(xué)生模仿12個舞蹈動作。三、舞蹈隊的要求。1．學(xué)生自由交談舞蹈藝術(shù)的意義。2．介紹舞蹈隊的具體要求。3．宣布本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達到的目標(biāo)。四、站姿的控制練習(xí)：、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。兩腿在小八字立的基礎(chǔ)上分開與肩同寬雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。，學(xué)生練習(xí)，逐個糾正動作。要求：在立正的基礎(chǔ)上，雙腿夾緊，收腹，挺胸立腰，立背緊臀，雙肩后張下沉，下頜略回收，頭向上頂，腳跟、腿、臀、肩胛骨和頭緊靠墻。五、課堂小結(jié)。第二課 地面練習(xí)：上身訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)：，培養(yǎng)學(xué)生對美的鑒賞能力。，使舞姿和連接用呼吸帶動。教學(xué)重點：培養(yǎng)學(xué)生正確的上身動作。教學(xué)難點：上身動作要流暢、有節(jié)奏。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備，舞蹈伴奏音樂。教學(xué)過程一、組織教學(xué)復(fù)習(xí)站姿練習(xí)。二、地面組合 。（1）上身練習(xí)（平做位）準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。動作過程：從腰開始身體向前屈，還原。再底頭，含胸，收緊腹肌。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。注意事項：動作要流暢、有節(jié)奏。身體前彎時吐氣，直立時吸氣。（2）上身練習(xí)（橫叉位）準(zhǔn)備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。動作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時抬起。身體直起，胳膊同時落下。反復(fù)左邊。注意事項：在曲體時，盡量讓臀部固定住。收緊腹部，腿最大限度拉開?！督加巍肪毩?xí)，教師糾正動作。三、課堂小結(jié)。第三課 地面練習(xí)：腰和腹的訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)：，使學(xué)生腰和腹有一定的控制能力。、形體美的同時提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的優(yōu)秀品質(zhì)。教學(xué)重點掌握腰和腹正確的練習(xí)姿勢。教學(xué)難點：雙手最大限度的伸展。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈伴奏音樂。教學(xué)過程一、準(zhǔn)備活動1．站姿練習(xí)。2．上身練習(xí)。二、地面組合。（1）腰和腹的練習(xí)（站立位）。準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。右腿彎曲，靠住左大腿，手臂抬過頭頂。后背直立，肩膀和胯的方向一致。動作過程：身體下屈，前壓腿。全部反復(fù)：左、右腿各兩遍。注意事項：前壓腿時，最大限度的伸展雙手。（2）腰和腹的練習(xí)（仰臥位）。準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地。動作過程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。左腿反復(fù)。注意事項：上身抬起時吸氣，還原時吐氣。《小白船》練習(xí)，教師糾正動作。，師生評價。三、學(xué)習(xí)舞蹈組合《蘭花草》?！短m花草》。四、課堂小結(jié)。第四課 地面練習(xí)：胯和臀部的練習(xí)教學(xué)目標(biāo)：通過身體動作胯和臀部的訓(xùn)練，讓學(xué)生在感受姿態(tài)美、形體美的同時提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌。教學(xué)重點：保持胯和臀部正確的姿態(tài)。教學(xué)難點：保持胯和臀部正確的姿態(tài)。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈伴奏音樂。教學(xué)過程一、準(zhǔn)備活動。1．站姿練習(xí)。2．上身練習(xí)。3．腰和腹練習(xí)。二、地面組合。（1）胯和臀部的練習(xí)（仰臥位）。準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。動作過程： 收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身（盡最大限度），同時，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地擺動六次。然后身體落下，雙臂也同時落下（由后背上部開始），一直到原位。注意事項：還原時，臀部要最后著地。（2）胯和臀部的練習(xí)（正面仰臥位）。準(zhǔn)備位置：正面臥地，右手放在下巴頦上，并雙腿直伸，繃腳。動作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地還原位。注意事項：當(dāng)向旁拉開后腿時，應(yīng)保持腿的高度和直度，在動作過程中要收緊臀部。《藍(lán)鳥》練習(xí)，教師指導(dǎo)。，師生評價。三、學(xué)習(xí)舞蹈組合《蘭花草》?！短m花草》。四、課堂小結(jié)。第五課：地面練習(xí)：腿的練習(xí)教學(xué)目標(biāo)：，使學(xué)生的雙腿逐漸有一定的韌性。，動作的協(xié)調(diào)性。、形體美的同時提高對美的鑒賞能力。教學(xué)重點：保持踢腿的正確姿態(tài)。教學(xué)難點：保持踢腿的正確姿態(tài)。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈伴奏音樂。教學(xué)過程一、準(zhǔn)備活動。1．站姿練習(xí)。2．上身練習(xí)。3．腰和腹練習(xí)。二、地面組合。（1）腿的練習(xí)（側(cè)臥位）。準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強支撐。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。動作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。十二次。右腿反復(fù)。注意事項：動作時，繃腳。（2）腿的練習(xí)（仰臥位）。準(zhǔn)備位置：仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側(cè)。動作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。注意事項：動作時，雙腿并攏、繃腳?！镀涠嗔小肪毩?xí)，教師指導(dǎo)。注意個別學(xué)生韌帶太緊，在踢腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。三、學(xué)習(xí)舞蹈組合《蟲兒飛》?！断x兒飛》。四、課堂小結(jié)。第六課 芭蕾舞的基本手位（7個手位）教學(xué)目標(biāo)：1．正確掌握芭蕾7個基本手位的動作要領(lǐng)。2．通過欣賞芭蕾舞劇《四小天鵝》，提高學(xué)生的舞感和欣賞能力。，提高學(xué)生動作的協(xié)調(diào)性。教學(xué)重點：掌握芭蕾7個基本手位。教學(xué)難點：正確掌握芭蕾7個基本手位。教學(xué)方法：講授法、練習(xí)法、討論法、演示法。教學(xué)準(zhǔn)備：音響設(shè)備、舞蹈伴奏音樂、《四小天鵝》舞蹈視頻片段。教學(xué)過程：一、欣賞芭蕾舞劇《四小天鵝》視頻片段。（生談感受。）二、學(xué)習(xí)芭蕾舞七個手位。準(zhǔn)備動作:兩腳后跟并攏,雙腿夾緊,全身挺直,收腹,挺胸,壓肩。一位手：在以為腳站立的基礎(chǔ)上，雙手在身前下垂，大致放在胃前方一拳處，手臂自然彎曲成一個圓弧形，肘關(guān)節(jié)外開，手心朝內(nèi)，兩手手指間相距一拳。二位手：保持一位手的手型，雙臂輕輕地隨節(jié)奏向上端起至胸下前方，雙臂如懷抱一棵大樹，雙肩打開，手臂仍然保持一定的弧度。三位手：由二位手隨著節(jié)奏慢慢向上端起至頭頂，手心朝下，肘關(guān)節(jié)、雙肩同時打開，雙臂仍保持弧形。四位手：手臂保持