【正文】 時（）： 教學內(nèi)容：呼吸的訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。雙起單落：后腿中跳、中射雁跳(原地，移動的)、中斜探海跳(帶翻身)。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。雙起單落：前腿小跳、后腿小跳、小射雁跳、小端腿跳、小掖腿跳、小斜探海跳(帶翻身的)。內(nèi)容安排：一、（準備音樂）18 一位腳，雙手扶把，面向把桿；（1）1右腳小踢腿向旁； 2右腳繃腳點地在旁； 34 右腳擦地收回一位腳； 58 右腳重復14；（2）1右腳小踢腿向旁； 2右腳收回一位腳； 34 右腳重復12 56 右腳重復34； 78 雙腳一位腳不動；（3）1右腳小踢腿向前，頭同時轉(zhuǎn)向右斜前方；2右腳繃腳點地在前； 34 右腳擦地收回一位腳；58 右腳重復14；（4）1右腳小踢腿向前；2右腳收回一位腳； 34 右腳重復12 56 右腳重復34； 78 雙腳一位腳不動；（5）1右腳小踢腿向旁，頭轉(zhuǎn)回正前方；2右腳繃腳點地在旁； 34 右腳擦地收回一位腳；58 右腳重復14；（6）1右腳小踢腿向旁；2右腳收回一位腳； 34 右腳重復12 56 右腳重復34； 78 雙腳一位腳不動；（7）1右腳小踢腿向后，頭同時轉(zhuǎn)向左斜前方； 2右腳繃腳點地在后； 34 右腳擦地收回一位腳； 58 右腳重復14；（8）1右腳小踢腿向后； 2右腳收回一位腳； 34 右腳重復12 56 右腳重復34；78 雙腳一位腳不動，頭轉(zhuǎn)回正前方；二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。常用的組合如：涮腰臥魚，穿掌撲步風火輪可以作為各種舞姿、大踢腿、旋轉(zhuǎn)和跳躍等組合的銜接動作或結束動作。腰的訓練目的是增強舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。內(nèi)容安排：小踢腿 準備拍: 五位腳準備,收呼吸到山膀.(一)1~~8: 次小踢腿,(二)1~~8: ,.(三)1~~8： .(四)1~~8: ,.(五)1~~8: ,再向前向后踢3次小踢腿收前五位.(六)1~~8: ,在向前向后踢3次小踢腿收前五位.(七)1~~8： .(八)1~~8: ,扶依德轉(zhuǎn)向另一邊.（九）、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。當弓步的上身左轉(zhuǎn)與左腳尖同一方向時，稱橫共步。丁字步 右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。內(nèi)容安排： 步位正步 兩腳靠攏，腳尖對前方，重心在雙腳上。收回時靠腳跟先回的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。右腳用正腳背的力量向旁推出，腳尖擦著地面在不出胯的限制下，把腳尖伸向最遠端，（腳尖是指大腳趾和二腳趾的尖端）與支撐腿的腳保持一條水平橫線。右腳用腳跟內(nèi)側的力量向前頂出。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。踏步旁下腰。雙腿蹲可與下列動作組合起來： 大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。同時“蹲”還具有增強后背力量的作用。第四課時（）： 教學內(nèi)容：半蹲、全蹲練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。勾繃腳練習：a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。(5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次)等。常用的組合如：(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。內(nèi)容安排：大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。三、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。手掌按住墻面，用身體去貼墻，雙腳打開，手臂伸直。，使學員能夠初步學會基本的壓腿背脊的練習方法，重點是腰部的練習要加強。第一篇：舞蹈社團教案舞蹈練習教案教學目的：通過舞蹈基本知識的講授和教學，使學生初步了解舞蹈基礎理論，常用術語，并能在舞蹈學習實踐中應用。，訓練孩子的體態(tài)和柔軟度，以及協(xié)調(diào)性的練習，培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。壓前腿：雙腿放在把桿伸直，蹦腳或勾腳，下巴磕對腳尖用腹部貼大腿。第二課時（）：教學內(nèi)容：胸腰和腹肌的訓練、后腿和背肌的訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。第三課時（）：教學內(nèi)容：踢腿和力量的練習、勾繃腳練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。由于運動量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過8次。(2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習時，都可以用下列動作銜接或結束：如各種身法動作。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。2.“蹲”是腿的屈伸和彎直的訓練。內(nèi)容安排： 蹲的訓練要求“蹲”是離把練習的第一個動作，要求練習時的動作徐緩、連貫。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。大踏步旁下腰。第五課時（）： 教學內(nèi)容：擦地練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。腳尖擦著地并漸漸把腳背繃直，使腳尖在正前方點 地，（腳的外側著地）在不許出胯的限制下，盡量把擦出的腳尖伸向最遠端并與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時靠內(nèi)收的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。小八字步 兩腳跟靠攏，腳尖分開。虛丁步 站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點地，大腿外旋。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第八課時（）： 教學內(nèi)容：腰組合訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。此外，腰的動作也常是舞臺表演上直接采用的舞蹈動作。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第十課時（）： 教學內(nèi)容：小跳練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。單起雙落：前腿小跳、旁腿小跳、后腿小跳。第十一周（）： 教學內(nèi)容：中跳練習教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。單起單落(換腳)：后換后中跳。著重加強腰部的訓練。4）造型時的呼氣（造型時，身體姿態(tài)不動，然后氣息流暢自然，不僵硬）。，再練習雙臂波浪時的呼吸，呼吸越深，動作越大，情緒越高。第十三課時（）： 教學內(nèi)容：大跳訓練 教學目的：，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。斜線行進，18次)、飛腳(男，立身，躺身。第十四課時（）： 教學內(nèi)容：平轉(zhuǎn)訓練 教學目的： ，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。起轉(zhuǎn)：左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉(zhuǎn)“3”字后，浮足由后擺動向滑腳旁，腳尖自然伸直，兩臂側平舉，上體直立進入旋轉(zhuǎn)。結束：旋轉(zhuǎn)逐漸減慢時，左肩、臂和浮足從體前展開，右臂側展，用左腳內(nèi)刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，兩臂同時側舉，浮足向后遠介，保持優(yōu)美姿勢結束旋轉(zhuǎn)。內(nèi)容安排：一、基本功復習訓練地面前壓腿、開肩訓練；胸腰、腹肌、后腿、背肌訓練；踢腿、勾繃腳練習半蹲、全蹲練習擦地練習小踢腿訓練二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第二篇：舞蹈社團教案《舞彩人生》社團教案教學任務：培養(yǎng)學生的舞蹈興趣，通過基本功訓練，提高自身的藝術修養(yǎng)和氣質(zhì)。由于各民族，各地區(qū)人民群眾的生活歷史，風俗習慣，以及自然條件的不同，形成了舞蹈風格和特色的明顯差異，與民間舞蹈都有不可分割的聯(lián)系。社會學家告訴我們，在有文字記載幾千年的社會發(fā)展過程中，人類經(jīng)歷了不同的歷史時代，有過不同的生產(chǎn)方式和生活內(nèi)容。動力腿是指與主力腿相對而言，非重心支撐的一腿為動力腿，可做各種屈伸，擺動等動作。舞蹈的要素指動作要稱得上為舞蹈，就必須具備某些基本要素——圖形，舞步，手勢，力效及技術。其余四指微張開，掌的外側用力。二、基本腳型勾腳、繃腳、壓腳、勾繃腳。提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口對胯骨，距胯一掌余。（三）、手臂的動作蓋掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下經(jīng)額前下按，可靜止在按掌位。攤掌按掌臂不動，向外繞腕成掌心向上，指尖向前，微下傾。穿掌左臂蓋掌，同時右臂指尖向上，經(jīng)胸前上穿，左腕與右腕在胸前交叉，右臂上舉，在頭上方最高點處手腕外旋，然后在右旁落下，可靜止在提襟位，同時左臂繼續(xù)下蓋可經(jīng)撩掌靜止在托掌位。動作要連貫，圓潤，劃圓時掌心向上手腕相靠。對左、右前角。踏步左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前后重疊。2．肩部：壓肩、環(huán)動、松肩、含胸、展胸、仰胸。注意：一、壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長 韌帶，達到要求。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。如果在反復強調(diào)，學生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。十一 舞蹈教學根據(jù)學期開始時制定的教學目標,需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,循序漸進,因為學生自身能力有限,接受和領悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作要領,告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺, 局部組合訓練 比如手關節(jié)的訓練轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓練等等,教師根據(jù)學生上課情況自己編排 2 背肌 在課程結束之前,讓學生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,一般一至兩組即可 誰說成年人就一定腰腿硬來著？我希望通過科學而循序漸進地練習，能開個好頭。音樂速度緩慢，曲調(diào)延綿，連貫，優(yōu)美動聽。身體重心下移，同時右腿屈膝右腳離地。有單靠、長靠、連靠。常用手臂動作（1）撩袖：單臂由下經(jīng)體前或體側向上撩袖，到位后手腕向上或向外擺動，帶動水袖，兩臂可隨舞步交替撩袖。雙臂由腰兩側掏手向前兩側平伸開，手心向上身體前傾，頭略低以示虔誠之意?！?】—【4】面向8點，步法與節(jié)奏，二拍一次，三步一跺，共四次，同時雙臂前后擺袖，雙膝放松，應有自然的上下顫動。右手高，成單背巾手位。蒙古族民間舞蹈有熱情驃悍有力的基本風格特點。音域較寬。摔跤舞一般在節(jié)日進行，音樂熱烈，有節(jié)日氣氛。大八字位：同于大八字步。二位：雙臂體前斜下舉，手心向下。五位：雙手于右（左）跨側按掌?；疚璨?1)平步：身體端正，每拍一步。吸跳馬步：正步準備動作時，主力腿等地跳起，同時動力腿正吸腿，兩腿交替進行，以示大馬奔跑嘶鳴，吸跳馬步一般一拍一步。右腳為例，右踏步準備，前半拍左腿彎膝全腳落地，右腿屈膝，腳掌離地，后半拍右腳落地，左腳離地，以示馬的行走。動作時身體重心保持在中間，雙腿膝放松并向2點打開，進退點 地可單點也可做雙點以示馬跑的不同速度。搖籃馬步以示馬行走的歡快幽默感。同時左腿劃出向旁伸腿踢起，后半拍迅速收回成自然位，連續(xù)做時，動作相同，方向相反。（2）肩的動作：硬肩：雙肩有鮮明節(jié)奏地前后交替移動，一般每拍雙肩移動一次。顫肩：雙肩放松馬步表演，隨上下微小的自然顫動。加鞭：右手持鞭，由上經(jīng)前、向后甩鞭叫加鞭?！?】—【6】右腳向8點上步，重心前移，同時右手左斜下方單提壓腕兩次，左手二位手壓腕不動。同時雙臂五位于左胯旁交替提壓腕四次?！?7】—【18】第一拍右左腿交替吸跳一下，同時雙臂體前交叉打開，右高左低。舞蹈造型優(yōu)美，挺拔。有的休止符在樂曲中形成明顯的動與靜的對比。這種動律要內(nèi)在富有彈性，動律練習音樂強拍時，動律要舒展，弱拍時，脆而快。點步：維吾爾族民間舞常用的點步有旁點前點，點移，點轉(zhuǎn)等，動作時要求身體挺拔。舞蹈基本動律練習：移頸 組合動作順序【1】—【2】原地右腳一拍一次前點步，雙手從叉腰位貼身體下晃手，經(jīng)提裙位，雙山膀位至雙托位?！?】—【10】右腳起步原地整腳跺步一次，同時右臂屈肘于頭右側，左臂于體側下垂，第二拍左腳向左橫移一步接右腳向左腳前上一步成左踏步，同時右臂向2點推送伸直。3．通過身體動作訓練，讓學生在感受姿態(tài)美、形體美的同時提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累的優(yōu)秀品質(zhì)。教學準備：音響設備、舞蹈視頻資料。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。二、欣賞舞蹈《夏日里的滴滴調(diào)》。舞蹈的基本要素是動作的姿態(tài)、節(jié)奏和表情。2．介紹舞蹈隊的具體要求。此練習主要訓練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。五、課堂小結。教學難點：上身動作要流暢、有節(jié)奏。二、地面組合 。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。動作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時抬起。收緊腹部，腿最大限度拉開。、形體美的同時提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的優(yōu)秀品質(zhì)。教學準備：音響設備、舞蹈伴奏音樂。（1）腰和腹的練習（站立位）。動作過程：身體下屈，前壓腿。準備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。師生評價。第四課 地面練習：胯和臀部的練習教學目標：通過身體動作胯和臀部的訓練，讓學生在感受姿態(tài)美、形體美的同時提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學生不怕苦不怕累的精神風貌。教學準備：音響設備、舞蹈伴奏音樂。3．腰和腹練習。動作過程： 收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身（盡最大限度），同時，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。（2）胯和臀部的練習（正面仰臥位）?！端{鳥》練習，教師指導。四、課堂小結。教學重點：保持踢腿的正確姿態(tài)。教學過程一、準備活動。二、地面組合。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。注意事項：動作時，繃腳。手臂放松落在身體兩側，停三十秒。注意事項：動作時，雙腿并攏、繃腳?！断x兒飛》。提高學生動作的協(xié)調(diào)性。教學準備：音響設備、舞蹈伴奏音樂、《四小天鵝》舞蹈視頻片段。三位手：由二位手隨著節(jié)奏慢慢向上端起至頭頂，手心朝下，肘關節(jié)、雙肩