【正文】 訓(xùn)練二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第二篇：舞蹈社團(tuán)教案《舞彩人生》社團(tuán)教案教學(xué)任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈興趣，通過(guò)基本功訓(xùn)練，提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)和氣質(zhì)。通過(guò)民族民間舞蹈的教學(xué)，使學(xué)生初步了解，掌握二至三個(gè)民族民間舞蹈的基本風(fēng)格、基本舞步、舞姿造型、動(dòng)作基本韻律的特點(diǎn)等，豐富學(xué)生的舞蹈眼界和知識(shí)，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高自身鑒賞舞蹈，表演舞蹈的能力，同時(shí)也豐富高中學(xué)生的業(yè)余生活。教材內(nèi)容：舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)部分一、民間舞蹈的特點(diǎn)民間舞是指在人們?nèi)罕娭袕V泛流傳，具有鮮明的民族風(fēng)格和地方特色的傳統(tǒng)舞蹈形式。它是產(chǎn)生于人們的勞動(dòng)和斗爭(zhēng)生活，在世代相傳的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)人民群眾不斷加工創(chuàng)造而形成的。由于各民族，各地區(qū)人民群眾的生活歷史，風(fēng)俗習(xí)慣，以及自然條件的不同，形成了舞蹈風(fēng)格和特色的明顯差異，與民間舞蹈都有不可分割的聯(lián)系。中國(guó)各民族的民間舞蹈歷史悠久，形式多樣，大多載歌載舞。如藏族的“弦子”、“鍋莊”，漢族的“秧歌”，“腰鼓”等等。二、中國(guó)舞蹈發(fā)展簡(jiǎn)介：舞蹈藝術(shù)和其它姊妹藝術(shù)一樣，是社會(huì)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的上層建筑，又生產(chǎn)方式和社會(huì)生活內(nèi)容所決定的。社會(huì)學(xué)家告訴我們，在有文字記載幾千年的社會(huì)發(fā)展過(guò)程中，人類經(jīng)歷了不同的歷史時(shí)代，有過(guò)不同的生產(chǎn)方式和生活內(nèi)容。人類的舞蹈藝術(shù)正是從這些多種多樣的生產(chǎn)方式和生活內(nèi)容的基礎(chǔ)，由低級(jí)到高級(jí)逐步發(fā)展起來(lái)的。三、舞蹈教學(xué)常用術(shù)語(yǔ)基訓(xùn)是指對(duì)舞蹈演員或?qū)W員基本能力的訓(xùn)練。如發(fā)展身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的能力、靈活性和穩(wěn)定性以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧主力腿指動(dòng)作過(guò)程中，或者形成姿態(tài)時(shí)，支撐身體重心的一條腿，稱主力腿。動(dòng)力腿是指與主力腿相對(duì)而言，非重心支撐的一腿為動(dòng)力腿，可做各種屈伸，擺動(dòng)等動(dòng)作。起泛兒是舞蹈俗語(yǔ)，指動(dòng)作前得準(zhǔn)備姿勢(shì)，技巧前得準(zhǔn)備動(dòng)作，都稱作“起泛兒”，也叫“起勢(shì)”。法兒指舞蹈時(shí)是否得法，動(dòng)作是否符合規(guī)律，有韻味。節(jié)奏是指音響活動(dòng)的輕重緩急形成節(jié)奏韻律是指在舞蹈動(dòng)作中，人體運(yùn)動(dòng)的自然規(guī)律造成欲左先右，以及動(dòng)與靜，上與下，高與低，長(zhǎng)與短等辯證的規(guī)律，形成了舞蹈動(dòng)作的韻律。舞蹈的要素指動(dòng)作要稱得上為舞蹈，就必須具備某些基本要素——圖形，舞步，手勢(shì)，力效及技術(shù)。此外還有一些有關(guān)的要素，如：音樂(lè)，服裝等，可以提高舞蹈的藝術(shù)效果，渲染舞蹈風(fēng)格。舞蹈基本功訓(xùn)練部分一、基本手型（l）蘭花掌：食指到無(wú)名指挺直，虎口收緊，拇指向中間靠攏，但不完全貼上，有一點(diǎn)距離。（2）虎口掌：虎口張開，拇指根向手心用力，手指伸直，手心有一個(gè)自然的溝。其余四指微張開，掌的外側(cè)用力。（3）芭葉掌：五指分開，挺直，指根用力，手指伸直，手心有一個(gè)自然的溝。（1）半握拳：食指至小指并攏向掌心彎曲成空心拳，拇指內(nèi)屈緊貼食指和中指。（2）實(shí)心拳：食指至小指并攏，向掌心卷曲成實(shí)心拳，拇指內(nèi)屈緊貼中指。二、基本腳型勾腳、繃腳、壓腳、勾繃腳。三、基本手位（一）、手臂的位置山膀臂平抬于身旁，高度與肩平，開度與胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。托掌臂成弧形，托于額前上方，掌心向前上方，食指對(duì)眉梢。按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口對(duì)胯骨，距胯一掌余。斜托掌（揚(yáng)掌）臂舉旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。高低手雙臂前抬，一臂舉向斜上方，另一臂抬于胸前，雙臂相距同肩寬，掌心向上。（二）、由上手位演變出的常用動(dòng)作順風(fēng)旗、雙山膀、膀按掌、托按掌、斜托掌、提襟。（三）、手臂的動(dòng)作蓋掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下經(jīng)額前下按，可靜止在按掌位。撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕帶動(dòng)向上撩起?？伸o止在托掌位。推掌（立掌）按掌位掌心向上，臂不動(dòng)，手掌向里繞腕，成掌心向前，推出。攤掌按掌臂不動(dòng)，向外繞腕成掌心向上，指尖向前，微下傾。盤掌掌心向上，屈肘端于腰側(cè)，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接著以手腕為軸，用指尖帶動(dòng)，向外劃一平圓。上動(dòng)不停，掌心保持向上，以腕為軸，用指尖帶動(dòng)，通過(guò)掖下向里劃平圓。分掌雙臂腹前交叉，掌心向里，上抬至額前上方，然后向左、右兩側(cè) 4 分開，掌心向上，可靜止在斜托掌位。穿掌左臂蓋掌，同時(shí)右臂指尖向上，經(jīng)胸前上穿，左腕與右腕在胸前交叉，右臂上舉，在頭上方最高點(diǎn)處手腕外旋，然后在右旁落下，可靜止在提襟位，同時(shí)左臂繼續(xù)下蓋可經(jīng)撩掌靜止在托掌位。雙晃手 雙臂在左前下平伸，距離同肩寬，在身前垂直面經(jīng)左、上向右劃一立圓，上半圓掌心漸旋向前，下半圓掌心漸旋向后，可靜止在托掌位。晃動(dòng)時(shí)，雙臂靠近身體，動(dòng)作要連貫。小五花 兩掌心相對(duì)，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，兩掌指尖保持在相對(duì)方向，劃平圓一周，成左掌在上，然后可經(jīng)撩掌成順風(fēng)旗。動(dòng)作要連貫，圓潤(rùn)，劃圓時(shí)掌心向上手腕相靠。云手左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平劃，雙小臂上下疊于胸前，相距一掌半，左臂經(jīng)前向左劃弧線，同時(shí)右臂經(jīng)上向左，雙臂動(dòng)作如同揉球，左臂經(jīng)蓋掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。四、基本步位正步兩腳靠攏，腳尖對(duì)前方，重心在雙腳上。小八字步兩腳跟靠攏，腳尖分開。對(duì)左、右前角。大八字步兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。丁字步右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。虛丁步站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點(diǎn)地，大腿外旋。踏步左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前后重疊。弓步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。，當(dāng)弓步的上身左轉(zhuǎn)與左腳尖同一方向時(shí)，稱橫共步。五、上肢訓(xùn)練：1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動(dòng)。2．肩部：壓肩、環(huán)動(dòng)、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。六、下肢訓(xùn)練：1．腳踝部、勾腳、繃、向內(nèi)旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿 3．夠部：豎叉訓(xùn)練要求：訓(xùn)練目的: 主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，為學(xué)生在舞蹈中出色的表現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。注意：一、壓腿這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng) 韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。二 壓肩這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。三 推腳背組合腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。12拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 34拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 58拍 換另一只腳，動(dòng)作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。四、踢后退雙 手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前 傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。五、劈腿跳,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,雙腳快速收攏,、大踢腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,為了讓腿部可以碰到身體,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒(méi)有關(guān)系,經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,一定要保證手臂端平,不能放松下來(lái)。九 劈腿,: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控12分鐘,然后腿不動(dòng), 左腳在前的豎叉不動(dòng),身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯, 10 起來(lái)然后上半身趴倒在地面, 橫叉不動(dòng),再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 。十 小跳組合,雙膝直立,腳尖先落,落地要輕,上半身繃緊向下,臀部夾緊。十一 舞蹈教學(xué)根據(jù)學(xué)期開始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,循序漸進(jìn),因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng),教師要有耐心,細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng),告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺, 局部組合訓(xùn)練 比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排 2 背肌 在課程結(jié)束之前,讓學(xué)生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時(shí)抬起,用腰和腹部作為支撐點(diǎn),一般一至兩組即可 誰(shuí)說(shuō)成年人就一定腰腿硬來(lái)著？我希望通過(guò)科學(xué)而循序漸進(jìn)地練習(xí)，能開個(gè)好頭。民族舞組合訓(xùn)練（一）藏族民間舞藏族民間舞的風(fēng)格和動(dòng)作特點(diǎn)舞蹈動(dòng)律上，膝關(guān)節(jié)的顫動(dòng)和屈伸是主要的特點(diǎn)，舞蹈時(shí)膝關(guān)節(jié)松弛，既柔又富有彈性。舞蹈類型有“弦子舞”、“鍋莊”、“熱巴”、“推諧”。我們的舞蹈教學(xué)中，主要介紹弦子舞。音樂(lè)速度緩慢，曲調(diào)延綿，連貫，優(yōu)美動(dòng)聽?；疚璨较易游杌疚璨降纳眢w動(dòng)律是重拍向上，膝關(guān)節(jié)的屈伸應(yīng)有柔韌性。（1）平步，二拍或一拍一步。以右腳為例，預(yù)備拍左腿屈膝。身體重心下移，同時(shí)右腿屈膝右腳離地。前半拍，右腳落地，雙腿膝關(guān)節(jié)慢慢伸直，身體重心上升。后半拍，右腿屈膝，身體重心下移，同時(shí)左腿屈膝，左腳離地。（2）靠步，在平步的基礎(chǔ)上，動(dòng)力腿用腳跟靠在主力腿腳掌內(nèi)側(cè)，同時(shí)雙膝慢慢伸直。有單靠、長(zhǎng)靠、連靠。（3）撩步：二拍一步。右腳為例，第一拍右腳原地平步一次或向前上一步，同時(shí)左腿屈膝上提，第二拍小腿前撩的同時(shí)，主力腿膝關(guān)節(jié)伸直，也可四拍左右腿交替平步三次，然后撩步一次，也叫三步一撩。（4）拖布：向一定方向移動(dòng)，然后左腳在后稍擦地向前進(jìn)方向上步，動(dòng)作重拍始終在右腳上，左腳始終被動(dòng)的后拖。常用手臂動(dòng)作（1）撩袖：?jiǎn)伪塾上陆?jīng)體前或體側(cè)向上撩袖，到位后手腕向上或向外擺動(dòng)，帶動(dòng)水袖，兩臂可隨舞步交替撩袖。（2）甩袖：?jiǎn)伪刍螂p臂屈肘平臺(tái)于胸前，兩手相對(duì)手心向下，動(dòng)作時(shí)單臂由胸前向上，向外掏臂甩袖，然后雙臂屈肘回收于肩上，再向前拋出甩袖。（3）晃袖：雙臂屈肘舉至胸前，雙手帶動(dòng)小臂隨節(jié)奏 的變化作左右雙繞環(huán)晃袖。（4）獻(xiàn)哈達(dá)：右腿為主力腿，屈膝側(cè)彎右腳全腳落地，左 腿向8點(diǎn)直腿伸出，腳跟落地。雙臂由腰兩側(cè)掏手向前兩側(cè)平伸開，手心向上身體前傾，頭略低以示虔誠(chéng)之意。組合動(dòng)作 舞曲：《天路》 組合基本動(dòng)作：（1）基本舞步：三步一撩，靠步（單靠、連靠、長(zhǎng)靠）三步一跺、三步一抬。（2）手臂基本動(dòng)作：雙臂橫擺袖、單撩袖、單背巾、獻(xiàn)哈達(dá)。組合動(dòng)作順序【1】—【2】雙膝自然顫動(dòng)，身體左右搖擺，重心向后支撐在腰部，雙手交叉放在胸前?！?】—【4】面向8點(diǎn)，步法與節(jié)奏，二拍一次，三步一跺，共四次，同時(shí)雙臂前后擺袖，雙膝放松，應(yīng)有自然的上下顫動(dòng)?！?】—【6】三步一抬（二拍一次），向左旋走一圈，同時(shí)雙臂由胸前交叉后打開，左手高右手低?！?】向右作長(zhǎng)靠一次，雙臂體側(cè)平伸開，手心向下隨腳步自然交替晃臂，最后左臂單撩甩袖?！?】左腿成主力腿，右腳虛點(diǎn)地，塌腰轉(zhuǎn)一圈。右手高，成單背巾手位。【9】—【10】左腿屈膝為主力腿，右腿直膝側(cè)踵步，同時(shí)雙臂大晃手于體右側(cè)成獻(xiàn)哈達(dá)姿勢(shì)，身體側(cè)倒，亮相結(jié)束。第二遍音樂(lè)重復(fù)第一遍動(dòng)作。（二）蒙古族民間舞蒙古族主要集中居住在內(nèi)蒙古高原上，遼闊的草原生活，培養(yǎng)了蒙古族人民勇敢熱情，爽直的性格。蒙古族民間舞蹈有熱情驃悍有力的基本風(fēng)格特點(diǎn)。蒙古族民間舞通過(guò)模仿矯健的大雁，活潑多樣的馬步，熱烈的摔跤舞和歡快的擠奶舞蹈語(yǔ)匯反應(yīng)他們熱愛(ài)美麗遼闊的草原，熱愛(ài)家鄉(xiāng)，熱愛(ài)幸福的新生活。蒙古族民間音樂(lè)的特點(diǎn)是熱情奔放，悍健有力，節(jié)奏歡快，富有草原風(fēng)格和濃郁的生活氣息。調(diào)式多為羽調(diào)式。音域較寬。音程跳動(dòng)較大。馬步音樂(lè)活潑，跳躍。表現(xiàn)以雁為題材的舞曲多為民歌，經(jīng)常使用散板或自由節(jié)奏以襯托遼闊草原的意境。摔跤舞一般在節(jié)日進(jìn)行，音樂(lè)熱烈，有節(jié)日氣氛。表現(xiàn)擠奶內(nèi)容的舞蹈音樂(lè)則有較強(qiáng)的勞動(dòng)氣息。常用腳位、手形（1）常用腳位自然位：腳跟并攏，腳尖左右分開，夾角約大于60度，重心落在兩腳上，面向正前方?；疚唬阂杂夷_為例，左腳自然位，右腳尖點(diǎn)于正前方，膝關(guān)節(jié)朝前方稍微向右外旋。大八字位：同于大八字步。踏步位：用于小踏步和大踏步做法，身體重心可在前腳也可在后腳。（2）基本手形 四指伸直并攏，拇指稍翹與四個(gè)指間稍分開，五個(gè)指在 一個(gè)平面內(nèi)形板狀掌形。一位：雙臂平行前伸于小腹前，手心向下。二位：雙臂體前斜下舉，手心向下。三位：雙臂側(cè)平舉，手心向下。四位：雙臂斜上舉。掌心向外。五位：雙手于右（左）跨側(cè)按掌。六位：雙臂肩側(cè)屈，手指觸肩。七位：雙手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上。八位：雙臂后背于體后按掌?；疚璨?1)平步：身體端正，每拍一步。走時(shí)男性一般全腳落地，肩略有自然的晃動(dòng)，以示彪悍，健壯，女性可立半腳尖走，以示輕快，活潑。(2)踏踮步：左小踏步準(zhǔn)備，以右腳為例，第一拍右腳向右側(cè)劃弧邁步，經(jīng)過(guò)腳掌到全腳落地，屈膝，同時(shí)左腿也屈膝腳掌離地，身體重心下沉，第二拍左腳掌踏地，左腿挺膝，同時(shí)右腳離地，右腳一直是前腳掌踏地，每