【正文】 第一篇：舞蹈社團(tuán)教案舞蹈練習(xí)教案教學(xué)目的：通過(guò)舞蹈基本知識(shí)的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語(yǔ)，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。舞蹈基訓(xùn)部分，即對(duì)學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的能力、靈活性和穩(wěn)定性。第一課時(shí)（）：教學(xué)內(nèi)容：地面前壓旁壓腿、肩的開(kāi)度訓(xùn)練 教學(xué)目的：，讓學(xué)員能夠初步的做到身體直立。，使學(xué)員能夠初步學(xué)會(huì)基本的壓腿背脊的練習(xí)方法，重點(diǎn)是腰部的練習(xí)要加強(qiáng)。，訓(xùn)練孩子的體態(tài)和柔軟度，以及協(xié)調(diào)性的練習(xí)，培養(yǎng)孩子對(duì)舞蹈的興趣。內(nèi)容安排：一、基本功練習(xí)：壓肩：，伸直手臂，雙腿打開(kāi)，向下壓肩。注意手臂要伸直。，手掌按住墻面，用身體去貼墻，雙腳打開(kāi)，手臂伸直。壓前腿：雙腿放在把桿伸直，蹦腳或勾腳，下巴磕對(duì)腳尖用腹部貼大腿。壓旁腿：面對(duì)把桿將一條腿放在旁邊雙腿伸直腳尖向外，蹦腳或勾腳，側(cè)壓眼睛向上看。注意不要關(guān)胯。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第二課時(shí)（）：教學(xué)內(nèi)容：胸腰和腹肌的訓(xùn)練、后腿和背肌的訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：一、“胸腰”和腹肌的動(dòng)作要領(lǐng)預(yù)備姿勢(shì)：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側(cè)：胸腰動(dòng)作始自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽著，將頸椎、胸椎一節(jié)節(jié)拉開(kāi)，而后向遠(yuǎn)、向后方伸展，肩胛骨向內(nèi)夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)：二、腰部和背肌的訓(xùn)練：趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地。三、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第三課時(shí)（）：教學(xué)內(nèi)容：踢腿和力量的練習(xí)、勾繃腳練習(xí)教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。2.“大踢腿”是訓(xùn)練“腿功”的重要教材。通過(guò)大踢腿練習(xí)，可使學(xué)生腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強(qiáng)腿、腰、背等的控制能力。內(nèi)容安排：大踢腿是腿部超過(guò)90度較大幅度的動(dòng)作。由于運(yùn)動(dòng)量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過(guò)8次。用不同舞姿連接起來(lái)的大踢腿動(dòng)作或左、右兩腿交替做時(shí)，不宜超過(guò)24次，先采用中速音樂(lè)，之后可以采用快速音樂(lè)伴奏。首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿(可以原地做也可以行進(jìn)做)然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來(lái)進(jìn)行踢腿練習(xí)。常用的組合如：(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。(2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。(5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來(lái)，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次)等。連續(xù)做單一的踢腿動(dòng)作或組合練習(xí)時(shí)，都可以用下列動(dòng)作銜接或結(jié)束：如各種身法動(dòng)作。各種姿態(tài)腰的動(dòng)作。旋轉(zhuǎn)和翻身等。勾繃腳練習(xí)：a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。c、吸腿抱團(tuán)身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第四課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：半蹲、全蹲練習(xí)教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。2.“蹲”是腿的屈伸和彎直的訓(xùn)練。通過(guò)蹲的練習(xí)使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開(kāi)蹲的動(dòng)作。同時(shí)“蹲”還具有增強(qiáng)后背力量的作用。內(nèi)容安排： 蹲的訓(xùn)練要求“蹲”是離把練習(xí)的第一個(gè)動(dòng)作，要求練習(xí)時(shí)的動(dòng)作徐緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂(lè)伴奏。分別將雙腿蹲或單腿蹲中的(2)至(4)項(xiàng)動(dòng)作組合起來(lái)練習(xí)。雙腿蹲可與下列動(dòng)作組合起來(lái)： 大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。單腿蹲可與下列組合練習(xí)： 單腿前、后下腰。踏步旁下腰。大踏步旁下腰。蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿側(cè)身等的碾轉(zhuǎn)。蹲后接各種單腿變身和90度以上的抬腿環(huán)動(dòng)動(dòng)作。教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第五課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：擦地練習(xí)教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，伸直的習(xí)慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)的力量等打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。內(nèi)容安排：向前擦地。右腳用腳跟內(nèi)側(cè)的力量向前頂出。腳尖擦著地并漸漸把腳背繃直，使腳尖在正前方點(diǎn) 地，（腳的外側(cè)著地）在不許出胯的限制下，盡量把擦出的腳尖伸向最遠(yuǎn)端并與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時(shí)靠腳尖先收的力量，擦著地倒著擦出的順序收回動(dòng)作腿，站好五位（或一位）。、向旁擦地。右腳用正腳背的力量向旁推出，腳尖擦著地面在不出胯的限制下，把腳尖伸向最遠(yuǎn)端，（腳尖是指大腳趾和二腳趾的尖端）與支撐腿的腳保持一條水平橫線。收回時(shí)靠?jī)?nèi)收的力量，倒著擦出的順序收回動(dòng)作腿，站好五位（或一位）。向后擦地。右腳用腳尖先想后漸漸繃起腳背，在不出胯不掀胯的限制下，把腳尖伸向最遠(yuǎn)端，（腳尖是指大腳趾尖的內(nèi)側(cè)）與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時(shí)靠腳跟先回的力量，倒著擦出的順序收回動(dòng)作腿，站好五位（或一位）。教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第六課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：腿位練習(xí)教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腿部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排： 步位正步 兩腳靠攏，腳尖對(duì)前方，重心在雙腳上。小八字步 兩腳跟靠攏，腳尖分開(kāi)。對(duì)左、右前角。大八字步 兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。丁字步 右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。虛丁步 站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點(diǎn)地，大腿外旋。踏步 左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前后重疊。弓步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。，當(dāng)弓步的上身左轉(zhuǎn)與左腳尖同一方向時(shí)，稱(chēng)橫共步。教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第七課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：小踢腿訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：小踢腿 準(zhǔn)備拍: 五位腳準(zhǔn)備,收呼吸到山膀.(一)1~~8: 次小踢腿,(二)1~~8: ,.(三)1~~8： .(四)1~~8: ,.(五)1~~8: ,再向前向后踢3次小踢腿收前五位.(六)1~~8: ,在向前向后踢3次小踢腿收前五位.(七)1~~8： .(八)1~~8: ,扶依德轉(zhuǎn)向另一邊.（九）、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第八課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：腰組合訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：一、腰 的 練習(xí)腰是身體運(yùn)動(dòng)和舞蹈動(dòng)作的軸心，而腰的動(dòng)作又是掌握繁難舞姿和技巧的動(dòng)作基礎(chǔ)，如：風(fēng)火輪、臥魚(yú)、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身......等都是以腰為主的動(dòng)作。腰的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。此外，腰的動(dòng)作也常是舞臺(tái)表演上直接采用的舞蹈動(dòng)作。大八字步前、旁、后下腰丁字步擰腰大八字步涮腰（女，13次）弓箭步涮腰（男，13次）踏步旁腰大踏步旁腰單腿重心前、后下腰單腿跪前、后下腰臥魚(yú)八字步風(fēng)火輪（女，13次）腰部訓(xùn)練的要求：腰的訓(xùn)練先可采用慢速或中速音樂(lè)伴奏，然后再用快速音樂(lè)，這樣可以訓(xùn)練腰部具有靈巧的運(yùn)動(dòng)能力?？蓪身?xiàng)以上不同舞姿的腰的動(dòng)作，組合起來(lái)練習(xí)。常用的組合如：涮腰臥魚(yú)，穿掌撲步風(fēng)火輪可以作為各種舞姿、大踢腿、旋轉(zhuǎn)和跳躍等組合的銜接動(dòng)作或結(jié)束動(dòng)作。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第九課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：踢腿訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：一、（準(zhǔn)備音樂(lè)）18 一位腳，雙手扶把，面向把桿；（1）1右腳小踢腿向旁； 2右腳繃腳點(diǎn)地在旁； 34 右腳擦地收回一位腳； 58 右腳重復(fù)14；（2）1右腳小踢腿向旁； 2右腳收回一位腳； 34 右腳重復(fù)12 56 右腳重復(fù)34； 78 雙腳一位腳不動(dòng)；（3）1右腳小踢腿向前，頭同時(shí)轉(zhuǎn)向右斜前方；2右腳繃腳點(diǎn)地在前； 34 右腳擦地收回一位腳；58 右腳重復(fù)14；（4）1右腳小踢腿向前；2右腳收回一位腳； 34 右腳重復(fù)12 56 右腳重復(fù)34； 78 雙腳一位腳不動(dòng)；（5）1右腳小踢腿向旁，頭轉(zhuǎn)回正前方；2右腳繃腳點(diǎn)地在旁； 34 右腳擦地收回一位腳；58 右腳重復(fù)14；（6）1右腳小踢腿向旁；2右腳收回一位腳； 34 右腳重復(fù)12 56 右腳重復(fù)34； 78 雙腳一位腳不動(dòng)；（7）1右腳小踢腿向后，頭同時(shí)轉(zhuǎn)向左斜前方； 2右腳繃腳點(diǎn)地在后； 34 右腳擦地收回一位腳； 58 右腳重復(fù)14；（8）1右腳小踢腿向后； 2右腳收回一位腳； 34 右腳重復(fù)12 56 右腳重復(fù)34；78 雙腳一位腳不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)回正前方；二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第十課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：小跳練習(xí)教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：１、雙起雙落：小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、變位小跳、跳空中轉(zhuǎn)(男)。雙起單落：前腿小跳、后腿小跳、小射雁跳、小端腿跳、小掖腿跳、小斜探海跳(帶翻身的)。單起雙落：前腿小跳、旁腿小跳、后腿小跳。單起單落(換腳)：小射雁跳、后換后小跳、前換前小跳。單起單落(不換腳，16次)：45度前腿上的、45度后腿上的、小射雁上的、小斜探海上的。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第十一周（）： 教學(xué)內(nèi)容：中跳練習(xí)教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：雙起雙落：小八字步位中跳、大八字步位中跳、變位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射燕跳、盤(pán)腿跳(女)、前雙飛燕(男，13次)、橫雙飛燕(男，13次)、后雙飛燕(男，13次)、跳空中轉(zhuǎn)(男，13圈)。雙起單落：后腿中跳、中射雁跳(原地，移動(dòng)的)、中斜探海跳(帶翻身)。單起單落(換腳)：后換后中跳。單起單落(不換腳，12次)：斜探海舞姿的中跳、抬后腿中跳。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第十二課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：呼吸的訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：1）身體的呼吸（吸氣時(shí)身體拉長(zhǎng)展開(kāi)，呼氣時(shí)身體收斂?jī)?nèi)含）。2）頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼）。3）手臂的呼吸（手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕依次向上帶動(dòng)吸氣，向下帶動(dòng)呼氣，體會(huì)手臂連綿不斷的延伸感）。4）造型時(shí)的呼氣（造型時(shí)，身體姿態(tài)不動(dòng)，然后氣息流暢自然，不僵硬）。訓(xùn)練步驟： ，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。： ，雙背手，聽(tīng)音樂(lè)，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。，然后與身體配合。，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸，呼吸越深，動(dòng)作越大，情緒越高。，體會(huì)該動(dòng)作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方），雙繃腳坐地展胸腰氣息流暢。訓(xùn)練時(shí)先把動(dòng)作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動(dòng)作，然后與身體配合，最后配音樂(lè)練習(xí)組合。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第十三課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：大跳訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：雙起單落：紫金冠跳(女，14次)。單起單落(換腳)：凌空越(13次)、大射雁(13次)、剪式變身跳(12次)、跳臥魚(yú)(女)、大贊步(男，帶擰身的，斜線或圓圈進(jìn)行)、大蹦子(男，立身，躺身。斜線行進(jìn)，18次)、飛腳(男，立身，躺身。斜線行進(jìn)，14次)、跨掖空中轉(zhuǎn)(男，斜線行進(jìn))、拉腿蹦子(男，斜線行進(jìn))、蹁腿飛腳(男)。單起單落(不換腳)：吸腿跳、單腿變身落后腿、單腿變身落射雁(女)、單腿變身落臥魚(yú)(女)、單腿變身燕式跳、旁腿斜探海跳、擺腿跳、擺腿紫金冠跳(女)。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第十四課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：平轉(zhuǎn)訓(xùn)練 教學(xué)目的： ，對(duì)孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：一、它是用左腳的三個(gè)輪子做支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)的，身體重心在左前內(nèi)輪子上。起轉(zhuǎn)前步法：旋轉(zhuǎn)前先以右腳滑后內(nèi)弧線，右肩、臂在后，左肩、臂在前，浮足在滑行腿線痕的后上方，滑行腿深屈膝，上體直立，肩、髖不動(dòng)。起轉(zhuǎn)：左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉(zhuǎn)“3”字后，浮足由后擺動(dòng)向滑腳旁，腳尖自然伸直，兩臂側(cè)平舉，上體直立進(jìn)入旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)：浮足從側(cè)擺動(dòng)至身體的側(cè)前方，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，重心放在左腳前內(nèi)輪子上（右后輪，前外輪為輔助輪），左腿由彎曲逐漸伸直。獲得的穩(wěn)定的中心后，先收浮足小腿靠近滑腳，大腿與地面平行保持不動(dòng)，頭要正直。然后兩臂經(jīng)前平舉起收入緊至胸前，加速旋轉(zhuǎn)。結(jié)束：旋轉(zhuǎn)逐漸減慢時(shí)，左肩、臂和浮足從體前展開(kāi)，右臂側(cè)展，用左腳內(nèi)刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，兩臂同時(shí)側(cè)舉，浮足向后遠(yuǎn)介，保持優(yōu)美姿勢(shì)結(jié)束旋轉(zhuǎn)。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第十五課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：復(fù)習(xí)訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的整體表演提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)舞蹈的連貫表演。內(nèi)容安排：一、基本功復(fù)習(xí)訓(xùn)練地面前壓腿、開(kāi)肩訓(xùn)練；胸腰、腹肌、后腿、背肌訓(xùn)練；踢腿、勾繃腳練習(xí)半蹲、全蹲練習(xí)擦地練習(xí)小踢腿訓(xùn)練二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動(dòng)作。第十五課時(shí)（）： 教學(xué)內(nèi)容：復(fù)習(xí)訓(xùn)練 教學(xué)目的：，對(duì)孩子的整體表演提出更加嚴(yán)格的要求。，著重加強(qiáng)舞蹈的連貫表演。內(nèi)容安排：一、基本功復(fù)習(xí)訓(xùn)練腰組合練習(xí)；踢腿練習(xí)；小跳練習(xí)中跳練習(xí)呼吸練習(xí)大跳、平轉(zhuǎn)