【文章內(nèi)容簡介】 戶外活動，特別是在陽光充足的地方運動。在球類健身項目中足球、籃球、排球這三大球類進(jìn)行鍛煉的比例占得相對小很多，因為這些項目對人群的要求更高，并不適合大眾化。 健身項目分析 調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，健身中長跑、抖空竹、踢毽子、跳繩、轉(zhuǎn)陀螺、散步、倒行、乒乓球、秧歌、老年舞蹈、太極拳、羽毛球、武術(shù)等項目占多數(shù)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)秧歌和老年舞蹈進(jìn)行最多的地點不是在公園或是廣場，而是在馬路和藥房的門前。例如中央大街地段的一些藥房門前、狀元城和吉祥小區(qū)東面和北面的馬路邊。這些健身隊伍應(yīng)用的器材大多是群眾自己的，從大家參與的人數(shù)中就可以看出其中的火熱程度，這些舞蹈大多是跟著音樂隨心的跳動，來達(dá)到放松身心進(jìn)行鍛煉的一種方式。舞蹈類項目鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。舞蹈類項目作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。在健身項目方面，相比之下球類運動的群眾參與量是最少的，主要是因為這類運動需要的身體素質(zhì)相對要高很多，并不適合所有人去參與，而且個人的喜好程度也決定了球類運動是屬于年輕一類人從事的活動。老年人在球類運動上選擇相對多一些的是羽毛球，在體力的耗費上也是相當(dāng)少的，而且娛樂性也較高，而保齡球可以算上是貴族的高雅運動了，這并不適合群民性質(zhì)的參與，參與人數(shù)最多的要數(shù)乒乓球了，在各個社區(qū)的老年活動中心都可以看到，許多老年人在乒乓球的桌前揮拍大戰(zhàn)，可能是由于這項運動是我們國球的原因吧。在錦州基本上每天早晨或傍晚都會看到不少中老年人單個或幾個人一起散步、長跑，無論是上班族還是退休人員，散步都是十分休閑和可以接受的運動健身方式。散步不受地點限制，不受時間限制，也無需健身設(shè)備，走多遠(yuǎn)，走多快，或者走多長時間都由個人身體素質(zhì)自己決定。而抖空竹這項運動應(yīng)該說是很久遠(yuǎn)的一種項目了，這可以說是民間體育項目的一種，技巧性比較高，而且有很多中玩法，并且民間的高手也是相當(dāng)?shù)亩?，在錦州下陵川橋的古塔公園門口就有一些人在玩，轉(zhuǎn)陀螺大家不陌生，在錦州的健身人群中玩這個的人很少，大約僅有不到10人，但是玩的都很好，順便提一下大家不了解的“甩鞭子”這項運動，這項運動在錦州只有一個人在玩，現(xiàn)在已經(jīng)56歲高齡的老年人了，鞭子大約有6米長，這位老大爺基本每天都會去甩幾下，估計快失傳了。倒行，這個運動項目了解的人不多，下面我重點介紹下有關(guān)這項運動，這也是我在調(diào)查的過程中無意發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)時幾位老年人在路上倒著行走，和旁人談笑著，之后從這位老年人的嘴中得知，他已經(jīng)這樣運動7年了，說效果很好，回來后查了些資料，倒行則可彌補前行的不足，給不?；顒拥募∪庖源碳?，致使血液循環(huán)和機體的平衡。倒行為一不自然活動方式，可使人的意識集中，訓(xùn)練神經(jīng)的安定和自律性，對用醫(yī)療技術(shù)難以治療的疾病以有主對患冠心病、高血壓、胃病的人來說，試用倒行的方法，將會獲得良效。所以對于一些不知道從事什么運動好的群眾，這也是一種良好的選擇。：在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)了較多的問題，一是安全的問題，在馬路上進(jìn)行扭秧歌，過往的車輛也比較多，應(yīng)注意來回的車輛。二是健身時要注意的動作問題，有一些難度較大的動作，畢竟鍛煉的人群大多是老年人，所以要注意身體的安全，畢竟進(jìn)行鍛煉是以健康為主。錦州市公園健身器材使用者的人數(shù)明顯少很多。這一現(xiàn)象的主要原因可能是器械健身比較單調(diào)化，而且使用器械健身的局限性比較大，因此參與的人數(shù)居少數(shù)。說明全民健身器材的設(shè)立并不是健身項目的主流，在試用器械進(jìn)行鍛煉的同時要注意器械的正確的應(yīng)用，避免適得其反。因為經(jīng)濟水平發(fā)展的差異，大眾化項目開展起來相對要快很多。由于大眾化項目開展并不需要花費太多金錢，一般人都是可以接受的，但是進(jìn)行健身的項目建議要多樣性，這樣就能從多個方面來滿足人們身體的需要，還有體育健康知識欠缺，創(chuàng)新能力較差，只知按套路一遍一遍的練習(xí)。而對練多少次為宜，對待不同人群怎樣合理安排練習(xí)內(nèi)容、次數(shù)、強度等鍛煉規(guī)律知之甚少，所以無論從事什么項目都要科學(xué)的去鍛煉。由于球類大多需要場地，而地設(shè)施還有待向社會開放，滿足群眾開展體育鍛煉的需要方面還有較大的差距。在組織類型、組織規(guī)模、指導(dǎo)員水平和等級以及參加活動人的健身知識水平相差都比較大。場地的投資建設(shè)是又是一個很大的問題，例如乒乓球的臺案就需要花費較多的費用。 設(shè)法保證項目開展條件眾所周知，每一項健身項目的開展，它的必備的條件就是體育場館和設(shè)施。因為場館和設(shè)施是體育項目順利開展的有力保證。然而，體育場館和設(shè)施也是全民健身項目順利開展的重要條件之一，但是大部分被私人承包經(jīng)營，許多場館、器材不能向大眾公共開放。這樣公共型場館的數(shù)量在不斷減小，從而導(dǎo)致參與運動的人口數(shù)量在不斷減少，所以要加強場館的建設(shè)和對外開放，就社區(qū)而言加強對健身器械的研發(fā)，針對性強一些，年齡段分化的器械詳細(xì)些。同時提高器械的安全性，加強對健身器械的管理和引導(dǎo)，如每個區(qū)有1—2名的器械使用及維修的管理者，既可以更好的管理又可以節(jié)省開支。 多元化健身項目就我市現(xiàn)在的健身項目種類來說，雖然種類較多，但是有一些傳統(tǒng)的項目了解的人并不是很多，例如甩鞭子、打花棍等，雖然也有一些老年人參與，但是數(shù)量極少，到目前為止這些傳統(tǒng)的老項目幾乎沒有年輕人去參與，所以建議有可能的話把這些老項目推薦給周圍的群眾，讓大家多多的去了解。其次就是我市的健身項目參與的人群并不是很多，更多的都是在圍觀，并沒有真正的讓自身投入到健身當(dāng)中去，這就需要我市大力宣傳全民健身項目參與的重要性，調(diào)動群眾的健身積極性，使每一種項目的參與情況達(dá)到最好，而且參與健身項目不要單一，要多元化的去選擇，這樣就有更好的鍛煉空間，也更全面性。4．總結(jié)人民群眾的身體健康通過健身項目的開展有了明顯的改善，用調(diào)查時一位大爺?shù)脑拋碚f就是，如果早點來參加健身項目，最少能多活十年不是問題，這也充分證明了健身項目的建設(shè)和開展對人民群眾的身體健康帶來了巨大的好處。而且全民健身項目的開展，不僅是體育事業(yè)科學(xué)發(fā)展的重要內(nèi)容，也是建設(shè)和諧社會和健康社會的需要，對錦州市開展全民健身具有重要意義。市民健身意識普遍提高，并且積極參與和創(chuàng)新健身項目，逐漸健全，社會化程度不斷提高，群眾以參與健身項目不斷提高身體素質(zhì)，達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)，而健身項目以群眾的大力支持和參與逐漸的被更多的人接受，成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊粋€重要組成部分。參考文獻(xiàn)：[1][J].西南師范大學(xué)學(xué) 報(自然科學(xué)版),2007年第1期[2]曠怡,張翔,[J].內(nèi)江科技,2008年第12期[3][J].林區(qū)教學(xué),2007年第6期[4](綜述)[J].山東體育科技,2000年第4期[5]徐忠，[J].成都體育學(xué)院報，2007年第6期[6][J].中國體育科技，2006年第5期第四篇