減肥成功的勵志的故事五篇范文(編輯修改稿)
2024-11-09 17:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 是可以的！時間是你自己的，就看你會不會支配了！食物：一定要避免油炸，高糖，高熱量的食物！拒絕零食、甜食、飲料??！別人的減肥歷程：我是一個男生,我最近也在減肥。我現(xiàn)在已經(jīng)減了25斤了, 我體重是168斤,因為身高1米8,所以143剛好了。首先我是改善了我的飲食習(xí)慣,三餐的話很準(zhǔn)時,再也沒有喝過酒,吃過油炸等一些食品,一定要忍住,什么可樂果汗這一些,你別喝了行嗎,多喝一點開水,我晚上6點鐘,我就去游泳,游玩走路回家。其實,減肥和吃有很大的關(guān)系,我試問一下你看以前戰(zhàn)爭年代,看到一個胖子,比今天中500萬難多了,主要就是說吃的方面要注意,要節(jié)食點,不要吃得飽的,要經(jīng)常鍛練身體,多出點汗,制定一個方案,不是說一個月或是半個月減二十多斤,比如說一個月減5斤,慢慢減,堅持住。不要相信減肥藥，上面那一些全是做廣告，吃藥是一種無能的表現(xiàn),并且吃藥副作用很大。第四篇：成功減肥經(jīng)驗我看到的最好的減肥文章。以下是轉(zhuǎn)貼內(nèi)容，大家仔細(xì)看，會非常有幫助的。文章很長，希望大家能看完。我隨便做了些標(biāo)記，基本上藍(lán)色的是引起了我的共鳴，說到我心里去的話，紅色的是重要的，告訴我們應(yīng)該怎么做的話。綠色以后是關(guān)于防暴的話。都只是我個人的標(biāo)記。大家看完多交流哦～（1）, ,喝酒, , , , 我們對自己的自信就會更少些, , , 除了少數(shù)幾個人, %, , 你的朋友中有沒有天天吃高熱量垃圾快餐, , “你能減掉1磅嗎?” 仔細(xì)的聽你的心, 是不是在告訴你“” 你感覺到你那充裕的自信了嗎? 不減掉這第一磅, 想那些10磅,20磅有什么用呢? 我們不可能今天晚上睡了, %失敗之路而不選擇這個只有成功不可能失敗“我要減1磅”呢? (你的體重1)., 上臂圍, 腕圍, 腰圍,臀圍, 大腿,小腿, 胸圍, , , , , , , 你真的沒出息, ,感情一樣, （2）, 餅干, 蛋糕, 方便面, 牛肉干, 芝麻糊, 面包,花生,果脯, 含糖的氣水,肉,蔬菜,粗糧(富強面不是粗糧)., , 吃了那袋垃圾食品, 長出來的2, 對我們這些有20,30多余的肥肉的人, , , , 還沒有嚼就可以咽下去, , 停一下, 問自己, 這是高消耗食品嗎? , , , 有些人不會做飯,(現(xiàn)在剛好是學(xué)的時候了), 或是工作太忙, , 每日食譜設(shè)計,肉,奶,蔬菜,粗糧, ,魚,午餐3,4點左右一份加餐晚餐,?早餐是蛋白質(zhì)類, 牛奶, 雞蛋 100卡左右+一份粗糧或蔬菜兩份加餐可以是一份水果, , .（3） ,三個星期, , , , .(,6分鐘吃中,)每吃一口, 把叉子(筷子), 準(zhǔn)保一杯水, , , 吃飯過程中, 站起來給自己沖杯咖啡, .（4）運動 運動這是在后面的一章, 不過想到各位mm可能在按 ,一定要運動 , 從一星期兩次,每次走路30分鐘開始, 不段增加到每天一小時, 每星期5,6, 快走,跑步,跳繩…都可以很多女性忽視的是肌肉運動(weight lifting, strength training), , : 有氧運動+上半身星期二: 有氧運動星期三: 有氧運動+下半身星期四: 有氧運動星期五: 有氧運動+上半身星期六: 有氧運動星期日: 不運動星期一: 有氧運動+下半身, 即使是有氧運動, 。（5）防暴防暴(1)很多人認(rèn)為節(jié)食, , .(廚房的桌子)., , , , 不餓的情況下, , .(很好的走路消耗熱量的機會.)..(最好的激勵自己減肥的方法)., , , , 吃之前, ,(2)明白我們有時是自己最大的敵人多數(shù)時候, , , 反正我已經(jīng)吃了蛋糕, , , 這種自己騙自己的情況在肥胖, , “反正我已經(jīng)吃了蛋糕, ” “我好可憐” 這類的.“, 就我不能吃.”“我最恨放棄人生最大的享受, 好吃的, 了” “
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