減肥成功的勵志的故事五篇范文-文庫吧資料
2024-11-09 17:03本頁面
【正文】 , , , , .(,6分鐘吃中,)每吃一口, 把叉子(筷子), 準(zhǔn)保一杯水, , , 吃飯過程中, 站起來給自己沖杯咖啡, .（4）運(yùn)動 運(yùn)動這是在后面的一章, 不過想到各位mm可能在按 ,一定要運(yùn)動 , 從一星期兩次,每次走路30分鐘開始, 不段增加到每天一小時(shí), 每星期5,6, 快走,跑步,跳繩…都可以很多女性忽視的是肌肉運(yùn)動(weight lifting, strength training), , : 有氧運(yùn)動+上半身星期二: 有氧運(yùn)動星期三: 有氧運(yùn)動+下半身星期四: 有氧運(yùn)動星期五: 有氧運(yùn)動+上半身星期六: 有氧運(yùn)動星期日: 不運(yùn)動星期一: 有氧運(yùn)動+下半身, 即使是有氧運(yùn)動, 。綠色以后是關(guān)于防暴的話。文章很長，希望大家能看完。第四篇：成功減肥經(jīng)驗(yàn)我看到的最好的減肥文章。其實(shí),減肥和吃有很大的關(guān)系,我試問一下你看以前戰(zhàn)爭年代,看到一個(gè)胖子,比今天中500萬難多了,主要就是說吃的方面要注意,要節(jié)食點(diǎn),不要吃得飽的,要經(jīng)常鍛練身體,多出點(diǎn)汗,制定一個(gè)方案,不是說一個(gè)月或是半個(gè)月減二十多斤,比如說一個(gè)月減5斤,慢慢減,堅(jiān)持住。我現(xiàn)在已經(jīng)減了25斤了, 我體重是168斤,因?yàn)樯砀?米8,所以143剛好了?？梢允锹堋⑻K、蹲起、仰臥起坐。飯后堅(jiān)持散步或者站立；不需要高強(qiáng)度（每天半小時(shí)即可，可分次完成），但必須堅(jiān)持每天定點(diǎn)定時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣。八點(diǎn)之后不能吃任何東西（除了白開水）。粥以小米粥最好！相對于其他谷物，小米是減肥者理想的主食來源。中午飯后散步半小時(shí)！如果有條件在3：00左右適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)甜度低、含有豐富維生素的水果，降低饑餓感。中午午餐:以蔬菜類為主，多吃一些膳食纖維食物、豆類食物（多吃粗糧，少吃細(xì)糧面食）。早餐:一杯豆?jié){或者一碗米粥，配一份小菜加一個(gè)饅頭（大個(gè)饅頭為半個(gè)）；一根油條就等于吃兩碗米飯，戒掉油煎油炸的食品。而一個(gè)人的眼界直接決定了他的前途。若干年后，記者在整理過去的采訪記錄時(shí)，竟然看到了這三個(gè)回答，三個(gè)不同的回答讓他產(chǎn)生了強(qiáng)烈的欲望，想去看看這三個(gè)工人現(xiàn)在的生活怎么樣。”記者又問第三個(gè)工人，這次他的回答是：“我在為人們建造漂亮的家園。他問第一個(gè)建筑工人在干什么活，那個(gè)建筑工人頭也不抬地回答：“我正在砌一堵墻。最終由一個(gè)賣丑謀生的人，變成了一個(gè)充滿母愛的偉大女人。后來的鳳姐算一個(gè)，但品像太差，最終沒成氣候。芙蓉姐姐和天下女孩一樣，極其普通，也沒深厚背景，但她卻成就了一個(gè)萬眾矚目的草根傳奇！這樣的成功，毫無疑問先得益于她特有的娛樂精神，后得益于她的堅(jiān)強(qiáng)母愛。這6年，她一直為了兒子而隱忍，今天，當(dāng)她終于走出人生低谷，收獲了事業(yè)和母子親情時(shí)，她才感覺自己的苦沒白受，一切付出都是值得的。兒子捧著花，十分懂事地說：“媽媽，你太辛苦了，等我長大了，我一定不要你再為我操心，不分白天黑夜地賺錢。每次在幼兒園被小朋友欺負(fù)后，如今他已不再怕說出自己的媽媽是誰，而是非常自豪地說：“你們再欺負(fù)我，我就告訴我媽媽，我媽媽就是芙蓉姐姐！”20xx年5月13日母親節(jié)，芙蓉姐姐早早回到家里，打算和兒子一起過節(jié)。現(xiàn)在，兒子在學(xué)校經(jīng)常會有小朋友找他說，自己的爸爸媽媽也是她的粉絲，向他索要簽名。繼這之后，她推出的、被聽眾稱為史上最天籟動聽、酥麻甜蜜的《天涯歌女》也躍為新歌榜冠軍。芙蓉姐姐穿梭在楊貴妃、潘金蓮、林黛玉、秋香和慈禧太后中，將這5個(gè)國色天香、性格迥異的美女演得形神兼?zhèn)洌牍侨帧?0xx年5月，芙蓉姐姐受邀參與數(shù)字音樂電影《月光戀》，后出演話劇《唐朝也有流星雨》中的楊貴妃。20xx年3月，一家大型商場發(fā)現(xiàn)她的驚人變化后，以2萬元出場費(fèi)的價(jià)格，盛情邀請她出席商業(yè)促銷活動；20xx年10月，她成功代言農(nóng)家樂北京瀟湘曾府養(yǎng)生園，隨后擔(dān)任中國農(nóng)家樂協(xié)會形象大使；7月8日，她盡展瘦身正果，以一身青花瓷造型重回清華拍攝寫
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