【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 2）從心理構(gòu)成和表現(xiàn)形式上分：自我認(rèn)識(shí)是指主體我對(duì)客體我的認(rèn)知與評(píng)價(jià)，即表現(xiàn)為認(rèn)識(shí)的自我。自我體驗(yàn)是自己對(duì)自己所懷有的一種情緒體驗(yàn)，即表現(xiàn)為情緒的自我。自我控制是自己對(duì)自己的行為、思想、語言等的控制，即表現(xiàn)為意志的自我。發(fā)展（1）對(duì)自我的確認(rèn)（生理自我）：8個(gè)月——3歲，是個(gè)體對(duì)自己身軀的認(rèn)識(shí)，包括占有感、支配感和愛護(hù)感。但這個(gè)時(shí)候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，又稱為“自我中心期”。（2）對(duì)自我的評(píng)價(jià)（社會(huì)自我）：4歲—青春期：是自我意識(shí)受社會(huì)影響最大的時(shí)期，也有人稱之為客觀化時(shí)期。這一階段兒童的自我意識(shí)一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會(huì)認(rèn)同意識(shí)。具有較強(qiáng)的“他律性”的特點(diǎn)；（3）對(duì)自我的了解（心理自我）：青春期以后：自我意識(shí)的成熟階段，此時(shí)，由于青年生理方面的迅速成熟，人際關(guān)系的不斷擴(kuò)大以及認(rèn)識(shí)能力的日益發(fā)展，使得青年把大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)展自我、關(guān)心自我的存在上來。他們開始關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對(duì)自己的心理狀況有了較為清晰的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識(shí)。自我意識(shí)的偏差與矛盾（解釋見PPT）（1）現(xiàn)實(shí)自我和理想自我之間的矛盾（2）自我認(rèn)知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評(píng)價(jià)。（3）自我體驗(yàn)方面，表現(xiàn)出過強(qiáng)的自尊心和過強(qiáng)的自卑感。（4）自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨(dú)立與逆反心理。自我意識(shí)的調(diào)試（1）把握適當(dāng)?shù)某叨萢客觀地認(rèn)識(shí)自我：從行動(dòng)的結(jié)果來認(rèn)識(shí)自己；從以往成敗的經(jīng)驗(yàn)來認(rèn)識(shí)自己；分析自己在生活中的表現(xiàn)；b客觀更需積極c以發(fā)展的眼光看待自我個(gè)體是不斷成長(zhǎng)和發(fā)展的，不能以靜止的眼光來認(rèn)識(shí)自我，不要受以前的習(xí)慣、經(jīng)歷所束縛而形成思維定勢(shì)，同時(shí)還要看到環(huán)境和自身的變化，需要放眼未來，認(rèn)識(shí)到自己的發(fā)展?jié)摿?。?）以人為鏡，反觀自己a借助他人來認(rèn)識(shí)自我：重視關(guān)系親密者對(duì)自己的評(píng)價(jià)、重視大多數(shù)人異口同聲的評(píng)價(jià)、重視逆耳但有理的評(píng)價(jià)、重視他人言語、態(tài)度前后發(fā)生很大變化的情況b參考更需主見對(duì)待他人的評(píng)價(jià)也要有自己的分析和判斷，要善于分析他人的評(píng)價(jià)信息，從信息獲取的條件、對(duì)方的特點(diǎn)和與自己的關(guān)系等分析他人對(duì)自己評(píng)價(jià)的客觀準(zhǔn)確性。（3）多方比較，全面認(rèn)識(shí)三、求職職業(yè)生涯規(guī)劃的含義：又叫職業(yè)生涯設(shè)計(jì)，是指在對(duì)一個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對(duì)自己的興趣、愛好、能力、特點(diǎn)等進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。如何進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃自我評(píng)估+環(huán)境評(píng)估→抉擇→擬定目標(biāo)→策略實(shí)施→反饋修正（1）自我評(píng)估：個(gè)性、興趣、價(jià)值觀、能力（2）環(huán)境評(píng)估：理智地評(píng)估這個(gè)環(huán)境對(duì)你的能力成長(zhǎng)、資源積累、人際發(fā)展、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)等重要方面是否有利選擇環(huán)境、改造環(huán)境（3）擬定目標(biāo)（核心）（4）撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書? 1）題目。包括姓名、年限、年齡跨度、起止日期。? 2）職業(yè)方向及總體目標(biāo)。? 3）自身?xiàng)l件及潛力測(cè)評(píng)結(jié)果。? 4）社會(huì)環(huán)境分析結(jié)果。包括對(duì)政治環(huán)境、經(jīng)濟(jì)環(huán)境、法律環(huán)境的分析，還包括職業(yè)環(huán)境分析。? 5）組織分析結(jié)果。包括行業(yè)分析、對(duì)組織制度、組織文化、領(lǐng)導(dǎo)人、組織運(yùn)行機(jī)制、發(fā)展領(lǐng)域等的分析。? 6）角色及其建議。記錄對(duì)自己職業(yè)生涯影響最大的一些人的建議。? 7）目標(biāo)分解及目標(biāo)組合。171。 8）實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的行動(dòng)方案。? 9）差距。即自身現(xiàn)實(shí)狀況與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)要求之間的差距。10）縮小差距的方法及實(shí)施方案。四、壓力管理對(duì)壓力的生理反應(yīng)：呼吸急促、冒汗、坐立難安、顫抖；對(duì)壓力的心理反應(yīng)：認(rèn)知功能:適度壓力會(huì)提高思考效率，過度壓力會(huì)使思考認(rèn)知功能下降，注意力不集中，目光短淺，決定草率。情緒反應(yīng):引起不良情緒。抑郁癥、焦慮癥、適應(yīng)困難等應(yīng)激性心理障礙。工作成就感降低。重者誘發(fā)精神病。對(duì)壓力的行為反應(yīng)。心力衰竭的特征表現(xiàn)：情緒衰竭：感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對(duì)工作抱“抵制”態(tài)度；自我感覺喪失：對(duì)周圍人冷漠，人際疏離，不關(guān)心，麻木不仁；職業(yè)能力下降：常感到無助、絕望、憤怒。工作表現(xiàn)差，常出差錯(cuò)。易跳槽或改變職業(yè)。壓力管理技巧：改變（C）：改變想法：改變行為方式、改變工作形態(tài)、改變工作環(huán)境、改變?nèi)穗H互動(dòng)的狀態(tài)、學(xué)會(huì)拒絕、請(qǐng)求協(xié)助、消除來源。接受（A）：接受無法改變的情景和事實(shí)、著手改善處境和減少損失。放手（L）：看開、放心、放手。管理生活（M）：管理思想、管理情緒、管理身體、管理一切可以管理的狀態(tài)。五、抑郁癥與自殺抑郁癥是情感性精神障礙的一種情感狀態(tài)，情感性精神障礙是指心境顯著而持久的改變（高漲或低落）為基本臨床表現(xiàn)，并伴有相應(yīng)思維和行為異常的一類精神障礙。抑郁癥狀的歸納：“三低”：思維遲緩，情緒低落，意志減退“三無”： 無用，無助，無望，“三自”： 自責(zé)、自罪、自殺“五特征”：懶、呆、變、憂、慮隱形抑郁：微笑型抑郁、激越型抑郁。發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)因素：遺傳因素、兒童期的經(jīng)歷、人格因素（自卑、自責(zé)、多愁善感的人和過于追求完美的人）、社會(huì)因素、軀體疾病、內(nèi)分泌變化。六、自殺與干預(yù)自殺征兆：境遇特征：不能忍受的心理痛苦，心理需求遇到挫折；意動(dòng)特征：目的是為了尋求解決問題的辦法，中斷意識(shí)；情感特征：絕望無助，“進(jìn)退維谷”；認(rèn)知特征：知覺狀態(tài)是“縮窄”；人際關(guān)系特征：談?wù)撟詺ⅲ瑢で蟪雎?；連續(xù)性特征：長(zhǎng)期被動(dòng)的應(yīng)對(duì)方式。自殺預(yù)防：一級(jí)預(yù)防主要是指預(yù)防個(gè)體自殺傾向的發(fā)展。二級(jí)預(yù)防主要是指對(duì)處于自殺邊緣的個(gè)體進(jìn)行危機(jī)干預(yù)。三級(jí)預(yù)防主要是指采取措施預(yù)防曾經(jīng)有過自殺未遂的人再次發(fā)生自殺。自殺預(yù)防具體措施：（1）宏觀的社會(huì)水平預(yù)防：提高公眾對(duì)自殺的認(rèn)識(shí)水平、加強(qiáng)以社區(qū)為基礎(chǔ)的自殺預(yù)防工作、培養(yǎng)專業(yè)人才、重視預(yù)防研究。（2）微觀的應(yīng)激事件的處理：建立危機(jī)干預(yù)中心，實(shí)行緊急救助、啟動(dòng)社會(huì)和家庭心理支持系統(tǒng)參與救助、重視對(duì)自殺未遂者的干預(yù)工作、提供心理咨詢和心理矯正、藥物及其他醫(yī)療手段。（3）當(dāng)臨床心理專業(yè)人員第一次與有自殺念頭的人接觸時(shí)，應(yīng)注意以下的干預(yù)程序：傾聽、接受所有的抱怨和情感、不要擔(dān)心直接問及自殺、要特別注意那些很快“反悔”的人、充分利用合適的資