【文章內(nèi)容簡介】 2）從心理構(gòu)成和表現(xiàn)形式上分：自我認識是指主體我對客體我的認知與評價，即表現(xiàn)為認識的自我。自我體驗是自己對自己所懷有的一種情緒體驗，即表現(xiàn)為情緒的自我。自我控制是自己對自己的行為、思想、語言等的控制，即表現(xiàn)為意志的自我。發(fā)展（1）對自我的確認（生理自我）：8個月——3歲，是個體對自己身軀的認識，包括占有感、支配感和愛護感。但這個時候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，又稱為“自我中心期”。（2）對自我的評價（社會自我）：4歲—青春期：是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強烈的社會認同意識。具有較強的“他律性”的特點；（3）對自我的了解（心理自我）：青春期以后：自我意識的成熟階段，此時，由于青年生理方面的迅速成熟，人際關(guān)系的不斷擴大以及認識能力的日益發(fā)展，使得青年把大部分注意力轉(zhuǎn)投到自己內(nèi)部世界中去，轉(zhuǎn)投到發(fā)展自我、關(guān)心自我的存在上來。他們開始關(guān)注自我、研究自我，努力探索自我的內(nèi)心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認識，包括對自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識。自我意識的偏差與矛盾（解釋見PPT）（1）現(xiàn)實自我和理想自我之間的矛盾（2）自我認知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評價。（3）自我體驗方面，表現(xiàn)出過強的自尊心和過強的自卑感。（4）自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨立與逆反心理。自我意識的調(diào)試（1）把握適當(dāng)?shù)某叨萢客觀地認識自我：從行動的結(jié)果來認識自己；從以往成敗的經(jīng)驗來認識自己；分析自己在生活中的表現(xiàn)；b客觀更需積極c以發(fā)展的眼光看待自我個體是不斷成長和發(fā)展的，不能以靜止的眼光來認識自我，不要受以前的習(xí)慣、經(jīng)歷所束縛而形成思維定勢，同時還要看到環(huán)境和自身的變化，需要放眼未來，認識到自己的發(fā)展?jié)摿?。?）以人為鏡，反觀自己a借助他人來認識自我：重視關(guān)系親密者對自己的評價、重視大多數(shù)人異口同聲的評價、重視逆耳但有理的評價、重視他人言語、態(tài)度前后發(fā)生很大變化的情況b參考更需主見對待他人的評價也要有自己的分析和判斷，要善于分析他人的評價信息，從信息獲取的條件、對方的特點和與自己的關(guān)系等分析他人對自己評價的客觀準確性。（3）多方比較，全面認識三、求職職業(yè)生涯規(guī)劃的含義：又叫職業(yè)生涯設(shè)計，是指在對一個人職業(yè)生涯的主客觀條件進行測定、分析、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對自己的興趣、愛好、能力、特點等進行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時代特點，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標做出行之有效的安排。如何進行職業(yè)生涯規(guī)劃自我評估+環(huán)境評估→抉擇→擬定目標→策略實施→反饋修正（1）自我評估：個性、興趣、價值觀、能力（2）環(huán)境評估：理智地評估這個環(huán)境對你的能力成長、資源積累、人際發(fā)展、目標實現(xiàn)等重要方面是否有利選擇環(huán)境、改造環(huán)境（3）擬定目標（核心）（4）撰寫職業(yè)生涯規(guī)劃書? 1）題目。包括姓名、年限、年齡跨度、起止日期。? 2）職業(yè)方向及總體目標。? 3）自身條件及潛力測評結(jié)果。? 4）社會環(huán)境分析結(jié)果。包括對政治環(huán)境、經(jīng)濟環(huán)境、法律環(huán)境的分析，還包括職業(yè)環(huán)境分析。? 5）組織分析結(jié)果。包括行業(yè)分析、對組織制度、組織文化、領(lǐng)導(dǎo)人、組織運行機制、發(fā)展領(lǐng)域等的分析。? 6）角色及其建議。記錄對自己職業(yè)生涯影響最大的一些人的建議。? 7）目標分解及目標組合。171。 8）實現(xiàn)職業(yè)生涯目標的行動方案。? 9）差距。即自身現(xiàn)實狀況與實現(xiàn)目標要求之間的差距。10）縮小差距的方法及實施方案。四、壓力管理對壓力的生理反應(yīng)：呼吸急促、冒汗、坐立難安、顫抖；對壓力的心理反應(yīng)：認知功能:適度壓力會提高思考效率，過度壓力會使思考認知功能下降，注意力不集中，目光短淺，決定草率。情緒反應(yīng):引起不良情緒。抑郁癥、焦慮癥、適應(yīng)困難等應(yīng)激性心理障礙。工作成就感降低。重者誘發(fā)精神病。對壓力的行為反應(yīng)。心力衰竭的特征表現(xiàn)：情緒衰竭：感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對工作抱“抵制”態(tài)度；自我感覺喪失：對周圍人冷漠，人際疏離，不關(guān)心，麻木不仁；職業(yè)能力下降：常感到無助、絕望、憤怒。工作表現(xiàn)差，常出差錯。易跳槽或改變職業(yè)。壓力管理技巧：改變（C）：改變想法：改變行為方式、改變工作形態(tài)、改變工作環(huán)境、改變?nèi)穗H互動的狀態(tài)、學(xué)會拒絕、請求協(xié)助、消除來源。接受（A）：接受無法改變的情景和事實、著手改善處境和減少損失。放手（L）：看開、放心、放手。管理生活（M）：管理思想、管理情緒、管理身體、管理一切可以管理的狀態(tài)。五、抑郁癥與自殺抑郁癥是情感性精神障礙的一種情感狀態(tài)，情感性精神障礙是指心境顯著而持久的改變（高漲或低落）為基本臨床表現(xiàn)，并伴有相應(yīng)思維和行為異常的一類精神障礙。抑郁癥狀的歸納：“三低”：思維遲緩，情緒低落，意志減退“三無”： 無用，無助，無望，“三自”： 自責(zé)、自罪、自殺“五特征”：懶、呆、變、憂、慮隱形抑郁：微笑型抑郁、激越型抑郁。發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險因素：遺傳因素、兒童期的經(jīng)歷、人格因素（自卑、自責(zé)、多愁善感的人和過于追求完美的人）、社會因素、軀體疾病、內(nèi)分泌變化。六、自殺與干預(yù)自殺征兆：境遇特征：不能忍受的心理痛苦，心理需求遇到挫折；意動特征：目的是為了尋求解決問題的辦法，中斷意識；情感特征：絕望無助，“進退維谷”；認知特征：知覺狀態(tài)是“縮窄”；人際關(guān)系特征：談?wù)撟詺?，尋求出路；連續(xù)性特征：長期被動的應(yīng)對方式。自殺預(yù)防：一級預(yù)防主要是指預(yù)防個體自殺傾向的發(fā)展。二級預(yù)防主要是指對處于自殺邊緣的個體進行危機干預(yù)。三級預(yù)防主要是指采取措施預(yù)防曾經(jīng)有過自殺未遂的人再次發(fā)生自殺。自殺預(yù)防具體措施：（1）宏觀的社會水平預(yù)防：提高公眾對自殺的認識水平、加強以社區(qū)為基礎(chǔ)的自殺預(yù)防工作、培養(yǎng)專業(yè)人才、重視預(yù)防研究。（2）微觀的應(yīng)激事件的處理：建立危機干預(yù)中心，實行緊急救助、啟動社會和家庭心理支持系統(tǒng)參與救助、重視對自殺未遂者的干預(yù)工作、提供心理咨詢和心理矯正、藥物及其他醫(yī)療手段。（3）當(dāng)臨床心理專業(yè)人員第一次與有自殺念頭的人接觸時，應(yīng)注意以下的干預(yù)程序：傾聽、接受所有的抱怨和情感、不要擔(dān)心直接問及自殺、要特別注意那些很快“反悔”的人、充分利用合適的資