毽球訓練計劃(編輯修改稿)
2024-11-02 22:01 本頁面
【文章內容簡介】 每個隊員每個月最多請假兩次。隊員在訓練過程中要嚴格遵守隊長的訓練要求（不論年級），訓練期間不可玩手機、聊天。訓練期間必須穿運動褲（短褲）進行。生命科學學院毽球隊二0一三年四月第四篇：毽球訓練反思毽球訓練反思踢毽子作為傳統(tǒng)體育項目,在我們國家歷史悠久，源遠流長。它具有占地小、投資少、老少皆宜等特點。經常參加可使血液通暢，對促進健康大有好處。踢毽子很適合青少年兒童活潑的好動特點，容易得到大家認可。具體訓練中我發(fā)現(xiàn)腳內側踢法的易犯錯誤身體與手腳配合的不協(xié)調。盤踢毽子時初學者往往發(fā)力不對，歪身體。主要是毽子下落時抬腳的時機不對，毽子下落時離地面過高就抬腿，導致發(fā)力過早，腳為將毽子踢起用力過大產生歪身子。長期下去導致髖關節(jié)受損，脊柱變形，影響青少年的正常生長發(fā)育。練習方法：一拋一踢，用同側手腳做一拋一踢動作。拋的不要太高，掌握起腳的時機。同側拋踢防止扭身子，使毽子總在身前同一位置下落，逐步體會動作。雙腳不協(xié)調。大部分人在踢毽子時總有一只腳差，一只腳踢的好。這都是因為我們長期習慣造成的，人總習慣用自己熟習的手或腳，做事情，很少有意識的加強對較差的部位加強鍛煉，長此下去就造成身體部位產生差異。練習方法：兩踢一接，通過一拋一踢首先練習較差的腳，練到一定程度時，通過手拋毽子先用較差腳踢毽子，然后用較熟練腳再踢毽子用手接住，反復練習。注意左腳踢時髖關節(jié)向左傾斜，右腳踢時髖關節(jié)向右傾斜。開始練習時踢的個數(shù)不要太多，要循序漸進在熟練掌握動作方法后在連續(xù)踢。毽球訓練反思踢毽子作為傳統(tǒng)體育項目,在我們國家歷史悠久，源遠流長。它具有占地小、投資少、老少皆宜等特點。經常參加可使血液通暢，對促進健康大有好處。踢毽子很適合青少年兒童活潑的好動特點，容易得到大家認可。具體訓練中我發(fā)現(xiàn)膝蓋踢法的易犯錯誤膝蓋踢法又稱磕踢?？奶咴谄綍r見到的很少，一般初學者覺得難度很大，實際上磕踢在幾種基本踢法中是最容易的。要領是：雙腿自然站立，用手將毽子在胸前拋起，在毽子下落至胸口時，一腿為支撐腿，另一腿提膝將毽子踢起。部位是距膝蓋一拳左右的位置，然后雙腳交換踢?？奶呓莆覀兤綍r練習的踏步，只是抬腿的高度略高而已，大腿與身體之間約成90度角。大腿與
試題試卷相關推薦
鄂ICP備17016276號-1