第九套廣播體操分解動作詳解(編輯修改稿)
2025-10-31 22:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 第一拍，左腿向側(cè)擺起45176。，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)第三拍，左腿向后踢起，離地1020公分，同時，兩臂經(jīng)錢擺至側(cè)上舉，掌心相對第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢 五六七八拍，動作同，方向相反第四節(jié)：體側(cè)運動（48）第一拍，左腳向側(cè)一步比肩稍寬，同時左臂側(cè)平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側(cè)傾45176。，左手叉腰，右手?jǐn)[至上舉掌心向內(nèi)第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側(cè)第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè),五六七八拍，動作同，方向相反第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運動（48）第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉(zhuǎn)90176。，同時，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180176。，同時，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)五六七八拍，動作同，方向相反第六節(jié)，全身運動（48）第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿勢五六七八拍，動作同，方向相反第七節(jié)：跳躍運動（48)第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿勢第三拍，跳成右腳在前的弓步第四拍，跳成立正姿勢第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側(cè)平舉掌心向下 第六拍，跳成立正姿勢第七八拍，動作同五六拍第二至第四個八拍，動作同第一個八拍第八節(jié)：整理運動（28）一至四拍，原地踏步四拍第四拍還原至立正姿勢五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45176。眼看前上方七八拍，左腳收回，同時手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢 第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反第四篇：第九套廣播體操動作要領(lǐng)第九套廣播體操動作要領(lǐng)預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍2）預(yù)備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側(cè)，抬頭挺胸，眼看前方?？诹钪痢霸靥げ健睍r，半握拳，拇指壓于第二指節(jié)。第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時，左臂前擺至身體中線，約成45度夾角，右臂后擺至身體對稱，第二拍于第一拍動作相同，方向相反注意：兩臂前后擺動時，易出現(xiàn)屈肘、往外擺、端肩現(xiàn)象。第一節(jié)：伸展運動（48）第一拍，左腳向側(cè)一步，與肩同寬，同時，兩臂側(cè)平舉，頭向左轉(zhuǎn)90176。第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第三拍，手臂伸出至側(cè)上舉，同時抬頭挺胸，眼看前上方。第四拍，手臂落下，還原至體側(cè)。五六七八拍，動作同，方向相反，向側(cè)邁步同時轉(zhuǎn)頭，并步同時前屈，手臂伸展頭后屈，充分活動頸椎。注意：兩臂側(cè)舉、側(cè)上舉時，上肢動作位置不準(zhǔn)確，如屈肘、端肩。第二拍收腳半蹲、易出現(xiàn)含胸幅度不一，或身體失去平衡現(xiàn)象。第一拍轉(zhuǎn)頭的動作易被忽視或錯將轉(zhuǎn)頭做成倒頭。第二節(jié)：擴胸運動（48）第一拍，左腳向前一步同時手臂經(jīng)前舉擴胸至側(cè)舉，握拳，拳心向前。第二拍，身體向右轉(zhuǎn)90176。，手臂經(jīng)體前交叉，曲臂向后擴胸。第三拍，身體向左轉(zhuǎn)90176。，同時，手臂經(jīng)體前交叉，向后擴胸。第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經(jīng)前舉，還原至體側(cè)。五六七八拍，動作同，方向相反向前邁步成弓步，同時兩臂向后做擴胸、挺胸動作，轉(zhuǎn)體90度屈臂擴胸，3次強化背部。注意：第一拍前弓步時，易出現(xiàn)后腿屈膝、提腳后跟和內(nèi)扣等現(xiàn)象。上體扭轉(zhuǎn)時，下肢易不穩(wěn)定，
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1