【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 疾病的人不宜參加長(zhǎng)跑鍛煉。選擇好長(zhǎng)跑的場(chǎng)地。跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。長(zhǎng)跑著裝要適當(dāng)。八、體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)轶w育鍛煉能加快血液循環(huán)，增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，使骨骺生 2 長(zhǎng)獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，加快了造骨的速度，經(jīng)常參加體育鍛煉的同學(xué)，要比一般同學(xué)高 4～8 厘米。九、人體攝取的營(yíng)養(yǎng)不足，身體就會(huì)瘦弱； 攝取的營(yíng)養(yǎng)過剩，身體就會(huì)發(fā)胖，體育鍛煉對(duì)人體肌肉的生長(zhǎng)、發(fā)育，起著重要作用。十、由于運(yùn)動(dòng)中大量出汗，體內(nèi)缺水，唾液粘稠，感覺口干喉燥。運(yùn)動(dòng)下來就想喝個(gè)痛快或大量吃冷食，這也是很不好的。運(yùn)動(dòng)后要是水喝的太多，血管里水分過多會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，身體會(huì)感覺疲勞。如果運(yùn)動(dòng)后感到干渴時(shí)，可以先含水漱漱口，然后再喝點(diǎn)兒溫開水；由于隨汗排出的鹽分較多，最好喝點(diǎn)含少量鹽的溫開水。十一、我們的身體包括頭、頸、軀干、四肢，全身骨頭有 206 塊，大腦分為左、右兩半球。四肢分為上肢和下肢。血管分為動(dòng)脈、靜脈、毛細(xì)血管，共有 1600 億條，總長(zhǎng) 15 萬千米，可以繞地球 4 圈。通過田徑運(yùn)動(dòng)主要是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的基本運(yùn)動(dòng)能力。一個(gè)人的身高，跟種族、遺傳、營(yíng)養(yǎng)以及體育鍛煉等有密切關(guān)系。人的成長(zhǎng)過程中，骨骼的生長(zhǎng)是決定人體高度的重要原因。體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。人體的肌肉是由一束束肌束組成的，肌束又是由小肌束組成，最小的肌束含有無數(shù)條細(xì)小的肌 3 纖維。體育鍛煉對(duì)人體肌肉的生長(zhǎng)、發(fā)育，起著重要的促進(jìn)作用。，明確的規(guī)定小學(xué)體育的目的： “通過體育教學(xué)，向?qū)W生進(jìn)行體育、衛(wèi)生保健教育，增進(jìn)學(xué)生健康，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)?！毙W(xué)體育的基本任務(wù)（1）全面鍛煉學(xué)生的身體，促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育。（2）初步掌握體育基礎(chǔ)常識(shí)、基本技術(shù)和基本技能。（簡(jiǎn)稱“三基”）（3）向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育。（日光?。諝庠。ㄋ。┖?jiǎn)稱“三浴”。人體吸入（空氣）呼出（二氧化碳）。這種呼吸活動(dòng)叫做（氣體交換）。參加呼吸活動(dòng)的器官有（鼻）（咽）（喉）（氣管）（支氣管）和肺，總稱為（呼吸系統(tǒng)）。盡最大力吸氣后再呼出的最大空氣量叫做（肺活量）準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用是（提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性； 克服內(nèi)臟器官的惰性； 避免運(yùn)動(dòng)性損傷。）整理運(yùn)動(dòng)的作用是（積極地消除疲勞； 及時(shí)地償還“氧債”。）為了確保運(yùn)動(dòng)安全，應(yīng)該（樹立安全意識(shí)； 檢選好場(chǎng)地器材； 注意著裝衛(wèi)生； 做好準(zhǔn)備活動(dòng)； 遵守鍛煉原則； 掌握項(xiàng)目規(guī)律； 維護(hù)練習(xí)秩序。）運(yùn)動(dòng)前，既要做全身的（一般性）準(zhǔn)備活動(dòng)，也要做好與運(yùn)動(dòng)前內(nèi)容提要有關(guān)的（專門性）準(zhǔn)備活動(dòng)。1經(jīng)驗(yàn)說明，做好準(zhǔn)備活動(dòng)是（自我保護(hù)）的有效措施。1在小學(xué)，課間操和體育課練習(xí)的體操屬于（基本體操）。1田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個(gè)人為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1跑分為（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑）。1跳躍有（跳高、跳遠(yuǎn)等）。1投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。1基本體操有（隊(duì)列和體操隊(duì)形； 徙手操和輕器械體操、棍棒操； 跳短繩； 攀登和爬越）。1技巧有（前滾翻； 跪跳起； 側(cè)手翻）。1身體素質(zhì)練習(xí)有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）。二、問答題在相對(duì)安靜時(shí)，測(cè)一測(cè)自己每分鐘呼吸次數(shù)，與經(jīng)常鍛煉有沒有關(guān)系？答： 一般少年兒童每分鐘呼吸為了 19 次左右，而經(jīng)常鍛煉的少年兒童為了 16 次左右。在冬季怎樣做就可以避免凍傷？（1）堅(jiān)持冬季戶外鍛煉是預(yù)防凍傷的有效效方法，它可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高人體耐寒能力。（2）冬季戶外鍛煉穿的衣服、鞋、襪，要適合、溫暖，防止過緊，影響血液循環(huán)； 氣候非常寒冷時(shí)，皮膚外露的部分應(yīng)涂防凍膏或凡士林油，可戴上手套、耳套。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，更換潮濕的鞋襪。體育復(fù)習(xí)題在《大綱》 中, 明確的規(guī)定小學(xué)體育的目的： “通過體育教學(xué), 向?qū)W生進(jìn)行體育、衛(wèi)生保健教育, 增進(jìn)學(xué)生健康, 增強(qiáng)體質(zhì), 促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展, 為提高全民族的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。”小學(xué)體育的基本任務(wù)（1）全面鍛煉學(xué)生的身體, 促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育。（2）初步掌握體育基礎(chǔ)常識(shí)、基本技術(shù)和基本技能。（簡(jiǎn)稱“三基”）（3）向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育。經(jīng)常走步, 能使（肺活量）增加, 呼吸（氧氣量）比平時(shí)能增加（2 至 3）倍。爬山能使全身（肌肉）（關(guān)節(jié)）（韌帶）以及（內(nèi)臟器官）都得到鍛煉。緊張的學(xué)習(xí)一節(jié)課后, 安排 10 分鐘休息, 就是為了讓同學(xué)們（活動(dòng)活動(dòng)）身體, 使大腦思維細(xì)胞由（緊張轉(zhuǎn)向輕松）狀態(tài)。由于課間活動(dòng)時(shí)間短, 所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜（過大）以免造成上課后（心跳劇烈）情緒穩(wěn)定不下來, 影響（學(xué)習(xí)）。心臟的位置在身體胸腔的（正中偏左）, 兩肺（中間）, 大約有自己的（拳頭）那么大, 形狀像個(gè)（桃子）尖向（下）偏（左）。心臟主要是由（心?。?gòu)成的。內(nèi)部分為四個(gè)腔, 上面的兩個(gè)腔叫（左心房）和（右心房）, 下面兩個(gè)腔叫（左心室）和（右心室）。在血液循環(huán)中, 心臟是一個(gè)（動(dòng)力）器官, 它有很強(qiáng)的（收縮）和（舒張）能力, 靠它的（收縮和舒張）能力, 推動(dòng)（血液）周流全身。所以形象地比喻為（生命的馬達(dá)）。心臟每分鐘搏動(dòng)的次數(shù)叫做（心搏頻率）簡(jiǎn)稱（心率）。1小學(xué)生的安靜脈搏, 每分鐘為（85 次）左右。1學(xué)校各項(xiàng)體育活動(dòng)所達(dá)到的目的和任務(wù), 都是為了使同學(xué)們能夠（健康地成長(zhǎng)）, 也就是為改善和提高（全民族的身體素質(zhì)）奠定了基礎(chǔ)。1田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個(gè)人為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1跑分為(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑).(徑賽)1跳躍有（跳高、跳遠(yuǎn)等）。（田賽）1投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。（田賽）1小學(xué)生必須重視自己正確的（坐、立、行、走）姿態(tài)的形成, 嚴(yán)格按照老師的要求做動(dòng)作, 不然就會(huì)影響（姿態(tài)的正確形成）, 甚至造成（畸形）1技巧有（前滾翻； 跪跳起； 側(cè)手翻）。19 身體素質(zhì)練習(xí)有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）?！岸毴? 夏練三伏”, 就是提倡勇于在(最寒冷)(最酷暑)的氣候里堅(jiān)持鍛煉, 以增強(qiáng)(適應(yīng)環(huán)境能力)。2武術(shù)也稱（國(guó)術(shù)）被譽(yù)為中國(guó)的（國(guó)粹）。2流傳在我國(guó)民間的養(yǎng)生保健方法, 常見的有（氣功、摔跤、騎馬、射箭、舞蹈、拔河、跳繩、跳繩、放風(fēng)箏、蕩秋千, 等等。二、問答題在相對(duì)安靜時(shí), 測(cè)一測(cè)自己每分鐘呼吸次數(shù), 與經(jīng)常鍛煉有沒有關(guān)系？ 答： 一般少年兒童每分鐘呼吸為了 19 次左右, 而經(jīng)常鍛煉的少年兒童為了 16 次左右。在冬季怎樣做就可以避免凍傷？a)堅(jiān)持冬季戶外鍛煉是預(yù)防凍傷的有效效方法, 它可以促進(jìn)全身血液循環(huán), 提高人體耐寒能力。b)冬季戶外鍛煉穿的衣服、鞋、襪, 要適合、溫暖, 防止過緊, 影響血液循環(huán)； 氣候非常寒冷時(shí), 皮膚外露的部分應(yīng)涂防凍膏或凡士林油, 可戴上