【文章內(nèi)容簡介】 而平衡發(fā)展。通常的運動內(nèi)容應(yīng)該是豐富多彩，跑步，跳跳，投擲，球，體操，武術(shù)等都可以作為運動的內(nèi)容。在單位運動時間內(nèi)避免單次重復(fù)運動，在一個星期或一個月的運動中應(yīng)該更多地改變項目的運動。運動應(yīng)盡量避免在力量類型，靜態(tài)類型的運動。體育鍛煉應(yīng)該持續(xù)。體育鍛煉健身效果不是兩次，一天兩天可以得到，要經(jīng)過很長時間鍛煉，才能得到切實的效果。此外，不懈地進(jìn)行身體活動，也有利于培養(yǎng)我們的意志力和自我控制，從而形成良好的人格素質(zhì)。三天釣魚，兩天干燥網(wǎng)絡(luò)不好做身體。學(xué)生，為了做一個科學(xué)的練習(xí)，讓我們有意識地行動，計劃，計劃進(jìn)行體育鍛煉。良好的運動意識，豐富多彩的冬季鍛造活動，可以有效提高身體素質(zhì)，展現(xiàn)出良好的心理視野，同時也為美麗的校園增添活力。第三篇：積極參加體育鍛煉積極參加體育鍛煉，積極參加體育鍛煉，練就強健的體魄 海塘小學(xué) 徐忠英身體好，學(xué)習(xí)才有可能好，身體不好，學(xué)習(xí)不可能好！那么怎么樣才能擁有健康、強健的體魄呢？除了要合理的飲食以外，最直接 也最有效的方法就是積極參加體育鍛煉！通過經(jīng)常的體育鍛煉，可以使神經(jīng)的工作強度、均衡性、靈活性、以及神 經(jīng)細(xì)胞的工作耐久力提高，能使大腦在緊張的過程在獲得更充足的能量物質(zhì)和氧 氣，從而達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。緊張的學(xué)習(xí)過后進(jìn)行一定的體育運動可避免大腦 的過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷，從而達(dá)到我們常說的 1+78 的效果?，F(xiàn)在，氣溫下降，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季參加 體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了 大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持 冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強 810 倍。冬季體育鍛煉，大都在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血 液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話 說“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮 膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用,還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼 的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶 來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡 皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你 想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。我的發(fā)言完畢。謝謝大家！加強冬季鍛煉唱響“陽光、健康、和諧” 唱響“陽光、健康、和諧”的旋律尊敬的老師、親愛的同學(xué)們： 大家早上好！我今天國旗下的講話的題目是： “加強冬季鍛煉，唱響“陽光、健康、和諧”的旋律”。氣溫驟降，冬天確確實實已來到我們身邊，我們每一個人都面臨著寒冷的 考驗。那么，我們拿什么抵御嚴(yán)寒，戰(zhàn)勝寒冷呢? “生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就 沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！因為，運動不僅是生命體充滿活力的象 征，還是生命體得以延續(xù)的動力和源泉，自然也是抵御戰(zhàn)勝嚴(yán)寒的一大法寶。，冬天，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能 鍛煉身體，增強體質(zhì)，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力，而且還 能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志。俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季 陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體 的我們青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液 循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。以運動來增強體質(zhì)、陶冶情操、弘揚民族精神，把“健康第一”的理念根植 于我們每一位學(xué)生的心中。希望同學(xué)們以昂揚的斗志，抖擻的精神狀態(tài)參加冬季 體育鍛煉活動。我們的口號是：“每天鍛煉一陣子，快樂健康一輩子”。同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來的事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖 國，行動起來，加強冬季鍛煉，共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每 天鍛煉一小時，達(dá)到“人人鍛煉，個個陽光”的目標(biāo)。在此，我代表我們班級特 向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認(rèn)真做操，積極參加球類、跳繩、踢腱子等各種有趣的體育游戲活動。二、各班同學(xué)，從自己實際出發(fā)，制定適合自己冬季鍛煉計劃，現(xiàn)在開始 每天堅持長跑 1000 米，增強心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種 有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。同學(xué)們：冬季參加體育運動盡管好處很多，有些問題也必須要引起注意：不要在汽車頻繁來往的路邊上活動，跑步時,眼睛向前看，不要盯著地 上，手應(yīng)該積極擺動，切不可插在口袋里，嘴巴也應(yīng)該閉上，要注意衛(wèi)生和安全。參加鍛煉之前一定要做一些準(zhǔn)備活動。防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象 的發(fā)生。要注意科學(xué)