【文章內容簡介】 態(tài)度有所優(yōu)化，幫助來訪者更好地適應環(huán)境，保持身心健康。歸納心理咨詢的主要目的有五個基本要素：①心理咨詢解決的是來詢者心理或精神方面存在的問題，而不是幫助他們處理生活中的具體問題。②心理咨詢不是一般的助人行為。③心理咨詢強調良好的人際關系氛圍。在來詢者和咨詢人員之間必須有一定程度的相互理解和信任，來詢者才肯坦誠敘述自己的問題，接受咨詢員的幫助。④咨詢是一種學習和成長的過程。這種學習和成長主要表現(xiàn)為人格或個性方面的成長。⑤心理咨詢是來詢者心理需要的自愿行為。，合理安排學習時間，在哪些時候不宜立刻看書？答案：①疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習慣。②飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統(tǒng)，而對其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。④劇烈活動或情緒過于激動后，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規(guī)律我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應建立聯(lián)系，并產生抑制性條件反射。？答案：①注意集中。，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。②興趣濃厚。，即使花再多時間，也難以記住。③理解記憶。理解是記憶的基礎。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。④過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍。過度學習的最佳程度是150%。⑤及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固。⑥經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。⑦聽、說、讀、寫相結合。多渠道強化記憶，可以提高記憶效果。⑧科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這也是提高記憶力的關鍵。？答案：（一）自我評價標準：如果自己認為有心理問題，這個人的心理當然不會完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人。這種自我評價在精神科叫自知力。（二）心理測驗標準：，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是，心理測驗也存在誤差，目前并不能代替醫(yī)生的診斷。（三）病因病理學分類標準：這種標準最客觀，是將心理問題當作軀體疾病一樣看待的醫(yī)學標準。如果一個人身上表現(xiàn)的某種心理現(xiàn)象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據(jù)，則認為此人有精神疾病。其心理表現(xiàn)則被視為疾病的癥狀，其產生原因則歸結為腦功能失調。（四）外部評價標準：人的心理活動總是表現(xiàn)在生活的各個方面，如果大家都認為某個人有問題，一般就是正確的。即使旁邊人沒有看出來，專業(yè)人員也可以通過各種表現(xiàn)判斷當事人是不是有問題。（五）社會適應性標準：在正常情況下，人體維持著生理心理的平衡狀態(tài)，人能依照社會生活的需要適應環(huán)境和改造環(huán)境。因此，正常人的行為符合社會的準則，能根據(jù)社會要求和道德規(guī)范行事，亦即其行為符合社會常模，是適應性行為。如果由于器質的或功能的缺陷使得個體能力受損，不能按照社會認可的方式行事，致使其行為后果對本人或社會是不適應的時候，則認為此人有心理異常。，我們應注意哪些方面？答案：①尊重老師，尊重老師的勞動。，如果他們希望得到什么回報的話，在知識的高峰上越攀越遠。學生要尊敬老師，見到老師禮貌地打聲招呼。上課認真聽講，不破壞紀律，把老師留的作業(yè)保質保量地完成。每個人都希望別人尊重自己，如果你跟別人說話，他愛理不理的，你會喜歡這個人嗎？尊敬老師，尊重老師的勞動，是師生和諧相處的基本前提。②勤學好問，虛心求教。做學生時，經常發(fā)現(xiàn)“那個老師并不怎么樣”，“他的水平太低了”，等長大以后才知道這種看法和想法是多么天真。就像作弊者從來都認為老師發(fā)現(xiàn)不了，其實，只要往講臺上一站，誰在下面干什么都一目了然。，所以，要向老師虛心求教，好問不僅直接使學習受益，無形中就縮短了與老師的距離，每個老師都喜歡肯動腦筋的學生。其實，向老師請教問題往往是師生間交往的第一步。除班主任外，任課老師并沒有多少時間和學生直接交往，常向老師請教學習上的問題會加深師生彼此的了解和感情。③正確對待老師的過失，委婉地向老師提意見。老師不是完美的，如果他有的觀點不正確，或誤解了某個同學，甚至有的老師“架子”比較大，或是太嚴厲，這都是可能的。發(fā)現(xiàn)老師的不足要持理解態(tài)度，向老師提意見語氣要委婉，時機要適當。④犯了錯誤要勇于承認，及時改正。有的同學明知自己錯了，受到批評，即使心理服氣，嘴上也死不認錯，與老師搞得很僵。有的人則相反，受過老師一次批評心里就特別怕那個老師，認為他是對自己有成見。這都是沒必要的。錯了就是錯了，主動向老師承認，改正就是好學生。，遇到不良情緒時，如果強行壓抑反而會影響心理和身體的健康，所以當不良情緒來臨時，我們要通過合適的方法和途徑排遣它。具體方法有哪些？答案：(1)異地發(fā)泄。當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。許多人在痛哭一場后，悲傷心情就緩和許多。(2)理智消解。對于這類不良情緒，，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。(3)轉移。在不良情緒襲來之時，盡量做一些轉換心情的事情，可以外出游玩，可以“樂而忘憂”。(4)心理調整。不良情緒的心理調整方法比較多，如自我鼓勵法用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行斗爭；語言暗示法語言暗示影響著人的心理和行為，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用；疏導法人的心理壓抑時，應當有節(jié)制地發(fā)泄，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來；環(huán)境調節(jié)法有些人在受到不良情緒的壓抑時，喜歡到外面走走，看看美景，散散心，這對于調節(jié)人的心理活動有很好的效果。，我們應該如何有效地和陌生人交往？答案：（1）我們必須有一個同陌生人交談的愿望，使自己樂于同陌生者交談。這是解決好同陌生人交談這一難題的關鍵。許多人對參加有陌生人在場的談話，都有一種畏怯心理，有的人甚至見了陌生人一言不發(fā)，這其實是不明智的，如果拒絕同一切陌生者談話，我們怎么會有自己的朋友呢？（2）同陌生人交談的最大困難就在于不了解對方，因此同陌生人交談首先要解決好的問題便是盡快熟悉對方，消除陌生。你可以先行自我介紹，再去請教他的姓名，然后試探性的引出彼此都感興趣的話題。如果你事先就知道將要同一個陌生者見面，則在見面之前通過別人打聽一下這位陌生者和情況，這對于就要開始的彼此的交談是十分有利的。（3）在同陌生者交談時。在對方談話過程中，不時地插入一兩個小問題，：“啊，這太有意思了?！薄罢嫦氩坏?，會是這樣的嗎？”讓對方覺得你很愿意聽他的談話并因此在第一次談話時就把你看成他的知已。（4）同陌生人交談，要努力造成一種輕松愉快的氣氛。首先從你自己做起，你同他談話要直率而坦然。最要緊的是使對方不感到拘謹。尤其是對那些比較害羞，很不習慣于同陌生人談話的人，你一定設法使他放松，可以先同他談些零碎的無關緊要的事，越隨便越好。不要以為你感興趣的對方也一定感興趣。對對方的興趣，你倒是要充分尊重的。當對方談興正濃時，你千萬不可打斷他；而當對方興趣轉移時，你則不要糾纏原來的話題，而應隨機應變地巧妙地引出新話題。要認真傾聽對方的講話．（5）如果有機會去參加一個有許多陌生者在場的集會，你首先要去尋找哪怕唯一的比較熟悉的人。，萬一找不到一個熟人，你也不必緊張。此時要做的